[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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245: (ﾜｯﾁｮｲ 0993-nBC/ [14.12.35.161]) 07/28(月)09:31:57.54 ID:xr3DPGg20(1) AAS
体形変えるために筋トレをしてるわけじゃなくて、代謝を上げる為に筋トレしてる。
355(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6116-9yFh [124.142.120.53]) 08/01(金)09:20:37.54 ID:Z4IztSJz0(1) AAS
俺はやりたくない日は思いきってやめてるわ
辛くて結果的に筋トレしなくなっちゃうのが一番良くないと思ってるから
443: (ﾜｯﾁｮｲ a6ea-B3Cu [59.128.204.194]) 08/04(月)08:20:12.54 ID:dic4eHoa0(2/3) AAS
1つの部位ばかり何セットもやっても時間あたりの効果は落ちていく、
それなら１つの部位を何日かにわけてやった方が同じ時間費やしてもより高い効果が得られる
すると一日あたりのトレーニング時間がかなり短縮できるので他の部位も鍛えられる
全身まとめてやってるので中1日だろうが2日だろうが毎回全身を鍛えられる
極端な話、週に一回の全身法でも体は鍛えられるのだから残り6日休んでも良い、という事で
時間がない人が休みの日だけに鍛えるなら全身法が一番
それと部位を変えるにあたってインターバルが不要なのでそれも時短になる
たとえば上腕の二頭筋と三頭筋をまとめて鍛えるスーパーセットみたいなのも組めるし
ダンベルプレスの流れでブルガリアンスクワットとかも出来る
使う筋肉が重複しないトレーニングは筋肉の疲労の影響が少ないので連続してできるから(心肺はまた別なのだけど)
省7
752: (ﾜｯﾁｮｲ aef4-Im8C [240b:c010:672:979b:*]) 08/15(金)16:40:47.54 ID:jmJTZOkg0(1/7) AAS
ちゃんとその後ジム行ってるみたいだし変える気はあるみたいだし
折角金払ったんだから効果あったと思って無駄にしないように維持しようと思うのでも
あんまりよくわからなかったから脂肪冷却みたいなのに頼らないように普段の生活を正そうと思うのでもどちらでもいいんじゃない
まあまたいざとなれば脂肪冷却みたいなのに頼ろうと思って怠惰になるなら効果感じないのほうがいいのかな
てか脂肪冷却なんてものも今はあるのか初めて知った
813: (ﾜｯﾁｮｲ 33b0-qBnr [240f:112:1f36:1:*]) 08/16(土)14:32:34.54 ID:w5pBB8p00(2/3) AAS
>>808
どうだろ
1kgを1度上昇するのに1kcal
60kgを30度なら1800kcal
寒冷なほど人は体温維持の為により多くのエネルギーを必要とするような
筋肉が増えるほど代謝が上がるというのもあるし
843(1): (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) 08/17(日)20:26:22.54 ID:wn0hJyaM0(6/6) AAS
>>841
一桁はちょっとハードル高くてなぁ自分が行けるかどうかわからないので12設定。行けそうなら狙いたい
>>842
ありがとん最近まんねりしてたけどまたモチベ爆上がりですわ。やっぱ見た目が変わるのが最高のドーピングやね
3日後の20日が今年の検診なのでポージングしながら受けてくる
848: (ﾜｯﾁｮｲ 0353-7eaU [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/18(月)10:19:43.54 ID:MxFoUo250(1) AAS
俺も今日か明日に検査行くわ
筋トレダイエット始めてから4ヶ月
改善してるとイイなぁ…
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