[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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3: (ﾜｯﾁｮｲ 590e-k4um [240f:3d:40fe:1:*]) 07/08(火)21:13:57.47 ID:ILkVpvvc0(1) AAS
>>1
乙
65: (ﾜｯﾁｮｲ 9b7f-FvYF [2001:268:98ec:c665:*]) 07/15(火)18:31:08.47 ID:KzUVgHHv0(1) AAS
>>62
たんぱく質は毎日だいたい体重×1.5は取ってるから、カロリー分適当にサラダとか食おうかなと
71: (ﾜｯﾁｮｲ 7b65-w25Z [2001:268:c104:8e4d:*]) 07/16(水)08:52:19.47 ID:2MAQHyXv0(1) AAS
15%が割れて見えてくる基準じゃないかな
76: (ﾜｯﾁｮｲ d764-IUSd [240a:61:10e5:d1c7:*]) 07/16(水)09:51:35.47 ID:zQxij0bW0(1) AAS
>>72
俺の理想形！
今朝の体脂肪率23%で先ずは20%切らないとお話になりませんが…
262: (ﾜｯﾁｮｲ d196-1fjy [240b:c010:623:5400:*]) 07/28(月)18:41:24.47 ID:MONAiTFC0(1) AAS
プランク推しとどっちもな
404: (ﾜｯﾁｮｲ f815-B3Cu [133.218.147.186]) 08/03(日)08:50:03.47 ID:z9EtMTyR0(3/7) AAS
筋トレの効果は部位あたり40セットまでは上昇し続けるのだけどこれには盲点があって
1セットごとに上昇率は鈍っていくという点
ここでいう1セットというのはエフェクティブレップ(限界寸前まで行いかつ、5回以上のセット)を含む物
ゆえにウォームアップや素振りは一切含まない(トレーニングノートに書かなくていい内容)
1セット目を100とするなら2セット目はインターバルを置いても疲労で90程度しかできない等、
セットを重ねるごとにボリュームが落ちて行くのだから当然効果も鈍る
これは種目を変える事で刺激する部位が変わるから多少異なるのだけど基本は同じ
たとえばベンチプレスを3セットやったあとインクラインを3セットトータル6セットやったとして、
大胸筋のトレーニングボリュームが6倍に増えるのではないという事
まあ当たり前の話なんだけどね
省2
408: (ﾜｯﾁｮｲ d767-EPlu [126.40.247.220 [上級国民]]) 08/03(日)09:20:49.47 ID:+85KJgpk0(1) AAS
摂取カロリーをメンテからちょいアンダーで筋トレやるとなんかリコンプ気味？
個人的にはリコンプに懐疑的だから何が起きてるのかよくわからない
厳密にサイズ測ってないけど体重-1kg超 /月なのに同僚にまたデカくなった？って聞かれたり
重量上がってるから神経系は強くなってる
代わりに土曜日疲れ果てて18時間寝てしまうとか日常生活に支障出るから何事もほどほどがいいんだろうけど…
645(2): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-cBRM [153.155.39.208]) 08/11(月)09:37:15.47 ID:+PDA5uZPM(1) AAS
>>644
物理的に脂肪で腹出てる場合でも呼吸で何とかなるんか？
ダイエットして痩せるのが手っ取り早い気が🥺
たぶんちょいぽっこりを想像しとるんやと思うけど、ボテ腹やぞ🐷
769: (ﾜｯﾁｮｲ dff1-ZDX3 [2400:2200:970:8a24:*]) 08/15(金)22:35:23.47 ID:heSNhpR20(1/2) AAS
痩せ薬を今、製薬会社がしのぎを削って開発してるんだよ。成功すれば巨額の利益を産むからね。
それを知っていれば、はした金で安全かつ効果的に脂肪を取る技術なんかないことくらいわかるだろうに。
857: (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) 08/19(火)05:33:47.47 ID:yfF6ia430(1/5) AAS
理由は簡単。それはオリジナルだからだよ
870: (ﾜｯﾁｮｲ 9758-uNzz [210.153.130.246]) 08/19(火)14:55:27.47 ID:5xBtEw+H0(1/3) AAS
あすけんスレの惨状を見れば分かると思うが
手書きID>>853でもないと、古参>>4の拾い画像疑惑を拭えない状況ではある
「街行くJKやJCのお尻の穴を想像し舐めて楽しむことは単なる気まぐれや怠惰ではなく、意図的に自分を解放し効率や成果の先にある豊かさを味わう知恵とも言える」と逮捕後に小声でニヤニヤ弁解しそうな古参>>2 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/855-861
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/975-976
976: 病弱名無しさん sage 2025/08/19(火) 12:57:42.55 ID:lAdZ3sLQ0
美少女の黄金水を直接飲みたい
982(1): (ﾜｯﾁｮｲ ef24-DL5t [2409:12:6a40:3c00:*]) 08/22(金)15:13:28.47 ID:iOAKC5s/0(3/3) AAS
>>948
女医さんなら20倍嬉しいやつやな
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