[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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259: (ｽｯﾌﾟ Sda2-0FY6 [49.96.234.65]) 07/28(月)18:15:21.45 ID:vGRfC1tCd(1) AAS
ダイエットっていうかボディメイクなんだよね
脂肪を落として筋肉残すって知識があればスクワットが有力な筋トレの1つってことがわかる
これが筋肉落としてでも体重が減れば良いってことだと腹筋でも良いか（キツいスクワットなんかやってられんって思う人も）ってなるんかな
だから話が合わんのかもね
351: (ｽｯﾌﾟ Sda2-0FY6 [49.97.13.55]) 07/31(木)21:18:39.45 ID:beEgILwnd(1) AAS
つらいならどんな種目でも鍛えられてる
378: (ﾜｯﾁｮｲ 5115-/90x [118.159.28.174]) 08/02(土)01:19:23.45 ID:rr9/zIjj0(3/4) AAS
よく、初心者は全身を一日で鍛える全身法でいいよって言われるのは、
特定の筋肉を意識した動き、そのスキルがないので、結局何を鍛えようと全身鍛えちゃう事になるから
それなら上半身、下半身それぞれ代表的な種目をいくつかやって満遍なくやった方が上達も成長も早いってのが理由
で、全身鍛える分疲労もたまるので中2-3日しっかり回復に割り当てた方が良いのだけど、
これも慣れてくると物足りなくなって分割法に進んでいくんだよ
なぜ分割するかっていうと一日にできるトレーニング種目の数、つまり時間が関係してくる
一日あたり20セットくらいしかできる時間がないのにこの時間で全身を鍛えようとすると、
週に2回やったとして合計40セット
一方で同じ時間、5分割すれば100セットにもなる
筋肉の成長にとって重要なのはこのセットボリュームと言われてるので後者の方が成長させやすい
省2
397: (ﾜｯﾁｮｲ 0244-R1aZ [240a:61:41e3:a4ea:*]) 08/02(土)19:04:39.45 ID:BoQ89Rnd0(1/2) AAS
>>396
>>265さんか？
金持ちやなぁ
なんかつべでトレッドミルするよりクロストレーナーの方が全身運動で有酸素効果高いとか言ってるやついたから俺もクロストレーナーばっかやってる
640(1): (ﾜｯﾁｮｲ eef6-N6pl [240b:250:a364:0:*]) 08/11(月)07:59:03.45 ID:PlkM2y/l0(1) AAS
俺は8rep以下になる重量でディセンディングセットでやってるわ
安全に12repの重量でやっててずっと停滞してたけどやっと打破できた
サクッと短時間で終わるしやっぱ高重量は正義だわ
700: (ﾜｯﾁｮｲ a6c0-ZDX3 [2400:2412:4980:c00:*]) 08/12(火)11:30:53.45 ID:airAwVbK0(2/3) AAS
ウエイト板とか筋肉デブがイキってるだけやろ
あくまでもダイエット目的の筋トレだからデブの意見は気にしなくてオッケーです
971: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz [153.140.59.140]) 08/22(金)14:18:46.45 ID:mCzv80A2M(4/7) AAS
11%が隅っこで泣いてて草
紙工作おつかれちゃん笑
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