[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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38: 4月1日開始目標73kg ◆IZft.BewU. (ﾜｯﾁｮｲ 53b7-d21E [240b:c010:662:637c:*]) 07/12(土)07:06:16.33 ID:+KavN7xn0(1) AAS
95％の人間がダイエットに失敗するらしい
オレは5％側
他人が何％側に入っていようがオレには関係ない
誰もあんたに痩せろなんて頼んでない
一生デブってりゃいい
55: (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-m1J7 [49.98.40.222]) 07/14(月)14:13:29.33 ID:0XsRpJGfd(1) AAS
1日目からフリーウエイト行ってたよ
big3したかったから
今見ると50kgのベンチとか頑張ってる人はすごい応援したくなる最初の自分を思い出すから
大概みんな何も気にしないよ
ただマナー全般なってない人はさすがに気になるけど
343(2): (ﾜｯﾁｮｲ e558-tBlH [210.150.79.211]) 07/31(木)12:41:59.33 ID:zNHRrWyB0(1) AAS
体の変化が最もモチベーション維持には良い
ただしそれには重大な問題点があって、見た目が衰える年齢になったら運動習慣を完全にやめてしまう危険がある
だから120歳スレではその危険性も含めて時短運動習慣を推奨している
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
＞【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
407: (ﾜｯﾁｮｲ f815-B3Cu [133.218.147.186]) 08/03(日)09:12:32.33 ID:z9EtMTyR0(6/7) AAS
胸のトレーニングを10セット
背中のトレーニングを10セット
脚のトレーニングを10セット
それぞれ日にちをわけて週に1回ずつローテーションする場合と
胸、背中、脚、それぞれを3セット一日にまとめて行い、
日ごとに種目を変えて週に3回行う方が、同じ日数筋トレしたとしても
後者の方がトレーニング効果では上回るんだよ
トータルセット数では下回るけどトレーニングボリュームでは上回るから
一日のセット数も少ないので一日あたりのトレーニング時間の短縮にもなる
そしてトレーニングボリュームが多いほど消費エネルギーも大きくなるし、
省1
463: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM08-CK3D [125.192.116.29]) 08/05(火)11:59:08.33 ID:a1ndWrcuM(1/2) AAS
体脂肪率の数値のバラツキって起床トイレ後みたいに条件固定したら
そんなバラツキないんでない？
565: (ﾜｯﾁｮｲ b8fd-Fz9E [2400:2412:4980:c00:*]) 08/09(土)08:18:49.33 ID:0J+ntt6U0(1) AAS
筋トレは趣味でモチベーションが全てだからプロテインの値段は気にしなくなったな
623: (ﾜｯﾁｮｲ eb3a-cBRM [2409:12:6a40:3c00:*]) 08/10(日)14:26:05.33 ID:J3yYa2F/0(6/6) AAS
筋肉が張ってちょっと痛い
ぐらいの時ある
767: (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-/Qmx [126.156.243.175]) 08/15(金)22:18:51.33 ID:5Wc5prYVr(2/3) AAS
まぁでも質問の仕方もよくなかったかもね
同じ目的に対する手段を同時に行ったのならどちらが有効かはどうしても測りにくいよ
例えばテストの点数を伸ばしたくて塾に通ってさらに家でも勉強するようになったらテストの点数が伸びたのはどちらの影響が大きいかなんてのは他人からしたら分からないから
相乗効果ってのもあるしね
827: (ﾜｯﾁｮｲ 0380-7eaU [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/17(日)15:32:31.33 ID:tT2TFhxv0(2/2) AAS
懸垂やとアカンの？
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