[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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190(1): (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-aQPK [2001:268:9897:16f4:*]) 07/26(土)16:54:04.26 ID:RWl3yuGQ0(1/2) AAS
最近筋トレしてたからちょっとムキムキしてきた🤗
255: (ﾜｯﾁｮｲ 852b-3MFk [114.179.124.253]) 07/28(月)15:53:21.26 ID:NuaoW9v/0(1) AAS
実際は筋トレで5kg増えた筋肉を維持するための筋トレをするから消費カロリー的には3kg分どころじゃないけどな
筋肉を増やすのに脂肪が増えるの上等で食べなきゃいけなくなるけど
267: (ﾜｯﾁｮｲ c66e-yl7g [2400:2200:7c8:5467:*]) 07/28(月)19:59:32.26 ID:OCAB6oRU0(4/5) AAS
去年はアブローラー100回とかやってたけど、今はゆっくり地面に股間タッチさせてから戻すのを20回にしたわ
回数出来るのって効いてない証拠だよなって思うようになった
319: (ﾜｯﾁｮｲ 29ac-4QbF [2001:f75:91a0:2a00:*]) 07/30(水)19:42:13.26 ID:bNwxbXGc0(1/2) AAS
昨日それやったが
今日津波警報アラームで朝起こされて最悪な一日だったわ
548: (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-vUmo [114.163.131.132]) 08/08(金)07:27:14.26 ID:l9dnGdtM0(1) AAS
毎朝５時起きの筋トレとステッパーが馴染んできた。
夜にやってたときよりムキムキになったきがする
552: (ﾜｯﾁｮｲ 57ce-Gus5 [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/08(金)09:13:25.26 ID:9TarjGS70(1) AAS
余分なカロリー消費と程良い疲れによる寝付きの良さを狙って就寝前にクロストレーナーやってんだけど、翌朝のふくらはぎの強張りがガッチガチでヤバい
もしかしてこの習慣は良くないのか…
660: (ﾜｯﾁｮｲ 6e67-kRtV [111.189.163.168]) 08/11(月)12:11:16.26 ID:e6Vu8tGC0(3/5) AAS
アップライトロウおすすめやまじ
向いてるやつはやるべき
肩はうじょうきんやし重いの反応いい
685(1): (ﾜｯﾁｮｲ ae58-I2h1 [119.245.80.77]) 08/11(月)20:36:17.26 ID:fFin10rF0(1) AAS
鏡でモチベーション維持してる人は健康目的じゃないから死ぬまでは続けられない>>343
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
936: (ﾜｯﾁｮｲ 038e-mHkL [2400:4050:a400:1100:*]) 08/22(金)00:31:53.26 ID:K6RbiqVE0(1) AAS
>>934
きっしょ
940: (ﾜｯﾁｮｲ 3ed9-mHkL [2400:2412:4980:c00:*]) 08/22(金)06:20:51.26 ID:V826WNCd0(1) AAS
体重減って順調なんだけど睡眠時間だけ不安定だわ
朝5時ぐらいに目覚めてしまうようになったわ
956(1): (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-h6zp [114.163.131.157]) 08/22(金)12:37:14.26 ID:L8gqWVCK0(2/2) AAS
この体見せろマンは昔俺にだる絡みして涙目敗走した激ダサマンだからな
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