[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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2(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6bf8-p46g [2400:2412:4980:c00:*]) 07/08(火)20:13:49.24 ID:nhuu8jkl0(2/2) AAS
スレ適当にたてたわ
163(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7341-ZMpb [240a:61:51d2:e14e:*]) 07/23(水)10:32:24.24 ID:oJ2yQcOe0(1/2) AAS
脂肪5キロ減らして筋肉5キロ付けろとInBodyさんからお告げを受けた。
508: (ﾜｯﾁｮｲ 5e18-qJeC [240a:61:3023:8523:*]) 08/06(水)15:00:38.24 ID:oTk/8C0c0(1) AAS
200gを目安にしていることが多そうだね
534(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff5a-d7oq [118.240.25.82]) 08/07(木)13:30:36.24 ID:HH34Zd7y0(1/2) AAS
アンダーカロリーでは筋分解が非常に優位に働きます
オーバーカロリーで"のみ"筋肥大に傾きます ( 本当の初心者/ステ導入を除く )
カロリー収支と筋刺激でのみ合成分解が制御されます
筋量を増やすにはオーバーカロリーにしなければなりません
脂肪を減らすにはアンダーにしなければなりません、で当然筋量も減ります
そこのバランスを探る作業なのです、悩ましい限りですｗ
632: (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-fjo8 [126.40.247.220]) 08/11(月)06:18:50.24 ID:UIUzEpU30(2/4) AAS
軽度の椎間板ヘルニアになってしまった
疲労骨折したりダンベルに挟まって指先ちょこっと骨折したりどうしてもちょっとだけと無理する性分だからあかんなぁ
今も椎間板ヘルニアの急性期脱したら出来る部位の上半身トレどうしようか考えてしまっている
軽度だと自然治癒見込めるらしいから良かったけど腰使う種目はお気を付けを
902(1): (ﾜｯﾁｮｲ ef3d-rMh6 [2409:13:4bc0:4300:*]) 08/20(水)22:23:30.24 ID:M6FXNEwK0(1) AAS
>>900
半年で21キロ減ってめちゃくちゃ凄いなトレーニングはどんな感じでやったん？食事とかも教えて欲しい
977: (JP 0H7b-+r7z [150.91.246.250]) 08/22(金)15:01:40.24 ID:Yb4aJ/xeH(1) AAS
1年間週4でジム行ったら相当変わるよ
ただちゃんとカロリーも抑えないといけないけどね
993: (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-h6zp [114.163.131.132]) 08/22(金)20:48:01.24 ID:SUpMPD8Z0(1) AAS
>>976
ほらはやくURL貼れよ
逃げすぎだぞみっともない
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