[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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207: (ﾜｯﾁｮｲ a271-Y87p [240b:c010:660:777f:*]) 07/27(日)16:49:17.16 ID:eSJnTk8T0(1/2) AAS
痩せるためという考えで筋トレするのは嫌いだな
自分ができるようになりたい動き重量回数とかの目標があるのは自ずとやりたくなってる
284: (ﾜｯﾁｮｲ 869d-hAvJ [240b:250:a364:0:*]) 07/29(火)07:01:07.16 ID:wHsqs+Id0(1/2) AAS
懸垂の回数て個人の裁量が大きいから参考にならんけどな
338: (ﾜｯﾁｮｲ 3958-SDWm [2402:6b00:f33f:6000:*]) 07/31(木)11:57:49.16 ID:0TZSmnzW0(2/3) AAS
成る程参考になった
ありがとう
442: (ﾜｯﾁｮｲ a6ea-B3Cu [59.128.204.194]) 08/04(月)08:19:42.16 ID:dic4eHoa0(1/3) AAS
>>423
どうしてそうなるのか？という原理、理屈を理解せずに上っ面だけの方法をピックアップしても意味ないよ
一般的な筋トレはストレートセット(セットごとに重量は変えない)
たとえば50kgを10回、3セットとか決めるのだけど
これを10回3セットできるなら1セット目は本当は11回以上できた可能性がある
そして1セット目が11回だとするなら2セット目が10回に減り、3セット目には8回に減ったりする
こういうトレーニングではセットを増やすごとに回数が減っていき、
回数がこなせなくなると重量を下げてさらに続けようとするのだけど、
分割法はこれをひたすら種目を変えて続けるからトレーニング時間が長くなればなるほど質と量が低下する
トレーニングの効果(筋力、筋量、持久力)はトレーニングの量に応じて増していくのだけど
省1
734: (ﾜｯﾁｮｲ 5243-Im8C [240b:c010:4a1:d452:*]) 08/13(水)23:26:26.16 ID:uUxETLkh0(2/2) AAS
どうした
一体何が見えてるんだ
814: (ﾜｯﾁｮｲ 33b0-qBnr [240f:112:1f36:1:*]) 08/16(土)14:35:23.16 ID:w5pBB8p00(3/3) AAS
ダンベルも30kg以下ならウレタンマット敷くなりして自宅で出来なくもないけど
873: (ﾜｯﾁｮｲ 032c-7eaU [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/19(火)16:03:19.16 ID:vaRiridi0(1) AAS
週一の筋トレオフ日はゴルフ場の昼飯で生ビール＆ラーメンライス
生きてるって感じになるわ
950(2): (ﾜｯﾁｮｲ ef16-/mBo [240a:61:2130:593a:*]) 08/22(金)11:24:29.16 ID:rPD2UO0h0(2/2) AAS
>>943
コレ去年のワイの
今年はもうちょい絞ってるけどまだ測って無いわ
裸体晒すのは後々面倒な事になると萎えるから却下で
画像ﾘﾝｸ[jpg]:imonar.com
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