[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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67: (ﾜｯﾁｮｲ a736-tFHv [2400:2412:4980:c00:*]) 07/16(水)00:27:55.03 ID:vsr77weG0(1/3) AAS
筋トレは増量期と減量期に分かれるらしいけど、ここは常に減量期みたいなもんだからな
痩せた時に腹筋がバキバキに割れてなかったら失敗なんや
197: (ﾜｯﾁｮｲ c267-/90x [221.103.92.61]) 07/27(日)07:23:31.03 ID:xWy9Oomm0(1) AAS
コンパウンドだと複数の部位まとめて鍛えられるから時短には良いけど
結局どの上半身トレーニングでもほぼ腕肩は使うわけで、ここがオーバートレーニングにならないよう調整しないと
懸垂は背中狙いだけど同時に腕も使うし地味に体幹も使う、チェストプレスは胸狙いだけど同時に腕も肩も使う
だからたとえば広背筋や大円筋のみ鍛えよう、というのはわりと難しい
一方で三頭筋や二頭筋のみに対するエフェクティブレップはチェストプレスや懸垂では得られないから
これらは別途アイソレで鍛えていく必要もあると思う
とはいえ4分割とか5分割だと回復の早めな腕肩はほぼ毎日使っていたりするから、
そういう鍛え方してる人は胸背中よりも先に腕肩が発達していく印象
316: (ﾜｯﾁｮｲ e558-tBlH [210.150.79.211]) 07/30(水)12:38:02.03 ID:9wwOp0Mp0(1) AAS
このスキニーファット古参>>4なら人生で全力で動いた体験がないっぽいから、なんでもいい
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
659 病弱名無しさん sage 2025/07/30(水) 12:28:43.01 ID:4TRN16EN0
すごく忙しいから女の子のお尻の穴を舐めたい
372: (ﾜｯﾁｮｲ c658-zh1S [119.245.80.77]) 08/01(金)20:08:18.03 ID:dWfNGP4s0(2/2) AAS
まとめると、
いえーい
専門用語使いつつそれっぽいこと言ってるプヨガリ古参>>4滑稽だろ？
ってことね
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
681: 病弱名無しさん sage 2025/08/01(金) 19:59:39.42 ID:BKud+ICH0
夏休みにファミレスにたむろしている女子高生と貪り合うようなセックスをしたい
553: (ﾜｯﾁｮｲ 93f3-Fz9E [2400:2200:7c9:7834:*]) 08/08(金)09:28:41.03 ID:/2ggMbhF0(1/2) AAS
REYSのコーヒー味に慣れ過ぎて朝ヨーグルト味飲んだら気持ち悪くなったわ
4袋ぐらい違う味のプロテインあるのにどうしたらいいんだ…
596(1): (ﾜｯﾁｮｲ f747-s7Yk [2405:1202:2111:be00:*]) 08/09(土)22:47:09.03 ID:FL1AYFfj0(2/4) AAS
下半身はマジで怪我したら影響でかすぎるから重量は慎重にした方がいいよね
そこまで筋肥大にこだわる必要もないし
低重量高回数でやる方がいいかな
774(1): (ﾜｯﾁｮｲ ae62-W9J6 [119.47.200.247]) 08/15(金)22:57:10.03 ID:yh1PCEqe0(4/5) AAS
部分痩せとか不可能なんてとっくに証明済みなのに加えて、冷やせば脂肪だけが減らせる根拠を逆に示してみればええやろ
ほんまダイエット板で唯一まともなやり方してると言ってもいいこのスレにアホみたいな手段もってこんといてや
910: (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) 08/21(木)09:33:38.03 ID:t74yYFaX0(2/5) AAS
卵の脂質の多さから鶏むね肉にしたいのにプリン体が多くて変えられない。痛風もちにはつらすぎる現実
絶対肉のほうがおいしいのに
944: (ﾜｯﾁｮｲ 2aed-K5Ln [2400:4051:ed41:7000:*]) 08/22(金)09:39:44.03 ID:hvGVd9rF0(1) AAS
なんだやっぱ嘘か🤥
なんでそんな話するんだろうな
960: (ﾜｯﾁｮｲ 6e63-mHkL [49.242.152.88]) 08/22(金)13:44:25.03 ID:IWXsUNr+0(1/2) AAS
1年経過の写真が出来た
直近6ヶ月リバウンド無し
有酸素無しの筋トレと食事管理のみ
身長180cm、体重82kg→65kg、体脂肪率22%→13.5%
【24年9月】
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
【今】
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【体重推移】
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