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筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/
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910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/21(木) 09:33:38.03 ID:t74yYFaX0 卵の脂質の多さから鶏むね肉にしたいのにプリン体が多くて変えられない。痛風もちにはつらすぎる現実 絶対肉のほうがおいしいのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM2f-hMly [122.133.47.78]) [] 2025/08/21(木) 09:34:01.62 ID:Ue8Fodd/M ホッケの開きもタンパク質多いから良いわな 半身の1/3ともち麦ご飯で充分だわ 栄養価揃ってる食材が安く買えるのは道民で良かったと思うわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eee-mHkL [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/08/21(木) 09:41:59.52 ID:aN4qvkvW0 グリルで骨抜いてある魚焼いて食ってる 肉は一人前で売ってないからめんどいんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr13-mHkL [126.166.215.50]) [] 2025/08/21(木) 09:56:14.37 ID:xl1zuSk2r 鶏むねは買ってきてから小分けして皮取るのが面倒 でも安いから我慢してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-thgc [153.222.0.221]) [] 2025/08/21(木) 10:05:38.57 ID:Ur9qLxKw0 ローストビーフも脂質少なかった。高いけどたまには良いかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/21(木) 10:18:32.39 ID:t74yYFaX0 >>913 あの生肉の感触が苦手だから湯がいてから小分けにするけど、皮も簡単に取れるし 切るのも楽やね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0374-9sBJ [240b:c010:4d3:4ecb:*]) [sage] 2025/08/21(木) 11:42:03.74 ID:L31oa3OH0 >>913 皮剥ぐ手間と重量の1割以上は皮で捨ててるから少し割高になることを考慮してササミにしてる ササミが特売の曜日があるスーパーが近くにあるからだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 031b-mHkL [2400:4050:a400:1100:*]) [sage] 2025/08/21(木) 12:06:40.48 ID:Gd+rtJyT0 >>906 魚肉ソーセージやかまぼこなどはタンパク摂取としては優秀だけど、塩分が多いんだよな 取りすぎは注意だね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 031b-mHkL [2400:4050:a400:1100:*]) [sage] 2025/08/21(木) 12:07:33.76 ID:Gd+rtJyT0 サバ缶イワシ缶は俺もよく食うが、タンパク質ではなくオメガ3目的だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0390-7eaU [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/08/21(木) 13:38:48.99 ID:ch/OZEok0 筋取りささみの冷凍をキロで買って毎朝1本ずつチンして食べてる 手間は殆ど掛からないし美味しい サバも頻繁に食べるけど脂質がねぇ… 油質はイイんだけどさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-thgc [133.159.153.223]) [] 2025/08/21(木) 18:08:06.69 ID:3D+YrZScM 豆腐と納豆もあるな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef16-/mBo [240a:61:2130:593a:*]) [sage] 2025/08/21(木) 18:50:24.06 ID:WWKJGwlo0 鯖とか卵の脂質気にしてる奴 どんだけストイックなんだ？ コンテストにでも出るのか？w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db38-wBju [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/08/21(木) 18:53:27.30 ID:b3ECGqCp0 コンテストビキニ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/21(木) 19:11:28.59 ID:t74yYFaX0 >>921 逆に妥協しすぎじゃね？12％目指すだけでも卵の脂肪かなり多くて邪魔よ プリン体気にしない人ならぜったいニワトリさんに頼ったほうが楽 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66ba-/mBo [240b:250:a364:0:*]) [] 2025/08/21(木) 19:27:18.43 ID:+FFAZMb60 >>923 ワイ脂質50g〜60gはとってるけどインボディ数値で11%台だぞ ゆで卵は毎日2個食ってるし納豆、鯖or鮭も毎日食っとる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/21(木) 19:31:41.70 ID:t74yYFaX0 ええなぁ運動量か筋肉量の差かもしらん。胸肉食わんから卵6個食ってるけどタンパク質のわりに 脂肪多くなってずっともやもやしてるんよなぁ。今回の健康診断で尿酸値回復してたら肉に変えたろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0374-7eaU [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/08/21(木) 20:24:12.60 ID:ch/OZEok0 ダイエット中やから脂質を気に掛けるのは普通やと思うけど割りと無頓着な人も居んのね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb79-F95I [240a:61:51e2:752:*]) [sage] 2025/08/21(木) 20:34:20.85 ID:in0z5/aF0 >>905 なぜ特定の成分だけ含有量に幅があるのか 質量保存の法則を照らし合わせたら辻褄が合わない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3c3-p+dl [180.60.138.135]) [sage] 2025/08/21(木) 20:38:09.86 ID:2iyfxFzc0 サバにも脂肪デブと筋肉質のヤツがいるって事 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz [153.140.59.140]) [] 2025/08/21(木) 20:38:21.98 ID:h8bk9cpvM >>924 そんなに脂肪食って11とかほんまかよ うそくせーから体の写真見せてみ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/929
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