[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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894: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz [153.140.59.140]) 08/20(水)07:47 ID:fp2U9rP3M(1/2) AAS
>>892
ウエイト板の魚拓漁れば普通にあるぞ
895(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz [153.140.59.140]) 08/20(水)07:47 ID:fp2U9rP3M(2/2) AAS
>>892
ウエイト板の魚拓漁れば普通にあるぞ
896: (ﾜｯﾁｮｲ 0378-wepS [240b:c010:4b1:b128:*]) 08/20(水)08:28 ID:EUwrvCuy0(1/2) AAS
>>895
はよ
897: (ﾜｯﾁｮｲ 173b-VWNf [2405:1203:c212:4600:*]) 08/20(水)10:01 ID:HVvunXvM0(1) AAS
>>893
良く寝るとオレは下がってる日多いな
でも水飲みまくって夜中トイレ行く回数多いと駄目だ
水分と睡眠は難しい
898: (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) 08/20(水)10:05 ID:gnLuESWI0(3/4) AAS
16時間ぶりのファミチキ2枚とキンキンに冷やしたトマトジュースグングングルド割りは最高だぜ
肉体改造8割終わった健康診断1回目の戦績聞いてください
当日分かったこと：身長175 体重90→69.8㎏ 血圧130 90→100 70
採血：体脂肪率17％じゃまだ腕に血管が出ない。全く気付かれず敗走
腹囲：101→82cm 腹だけ見せるが全く気付かれず。敗走
胃カメラ：若い女医さん大当たり。上半身裸で長時間検査が続くが、ちょっとびっくりしたような表情が
見えた気がしたが薄暗くて微妙。たぶん敗走
一目でわかるほど仕上げないとみんなスルーでした。来年こそ看護師さんにいじってもらえるレベルまで仕上げる！
899: (ﾜｯﾁｮｲ d311-rrK6 [180.15.201.118 [上級国民]]) 08/20(水)10:32 ID:7Ucz6yZR0(1) AAS
>>851とまったく同じ事を他のスレでも書いてる
279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz [153.140.59.140]) 2025/08/20(水) 06:33:52.73 ID:fp2U9rP3M
こいつが上げた1枚絵を解析したけど普通に盗作だぞ
6年前のウエイト板の魚拓から持ってきてる
2chｽﾚ:shapeup
900(1): (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) 08/20(水)10:37 ID:gnLuESWI0(4/4) AAS
きっとその人の中では盗用なんやろ。そっとしといてあげよう
901: (ﾜｯﾁｮｲ 0378-wepS [240b:c010:4b1:b128:*]) 08/20(水)11:17 ID:EUwrvCuy0(2/2) AAS
浮きすぎなテンション
902(1): (ﾜｯﾁｮｲ ef3d-rMh6 [2409:13:4bc0:4300:*]) 08/20(水)22:23 ID:M6FXNEwK0(1) AAS
>>900
半年で21キロ減ってめちゃくちゃ凄いなトレーニングはどんな感じでやったん？食事とかも教えて欲しい
903: (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) 08/21(木)01:45 ID:t74yYFaX0(1/5) AAS
>>902
上でも言ったけど21㎏って多く聞こえるけど6で割ると月3㎏やから普通やで。誰でもできるペース
トレ内容は太ったところからバキバキに絞って60～70㎏になってる先人様たちの丸パクリ。運動しながら動画見て
20人以上は参考にしてるけど言ってることは全員同じ、カロリー制限＋タンパク質多めの食事＋筋トレ
これしか言ってない。逆にこの原則から外れると必ず失敗する
904: (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp13-mHkL [126.254.55.211]) 08/21(木)06:05 ID:AsMr1TdXp(1) AAS
晩飯の魚を鯖からアジにしたら痩せる痩せる
俺は鯖ですら脂質取り過ぎだったんだな…
905(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2a58-K5Ln [2400:4051:ed41:7000:*]) 08/21(木)07:49 ID:/XccOsgg0(1) AAS
´ん`)「ダイエットで鯖缶生活するんよ」
鯖缶「エネルギー：142kcal〜557kcal」
´ん`)「・・・。」
画像ﾘﾝｸ[jpg]:cdn.shopify.com
906(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-thgc [153.222.0.221]) 08/21(木)08:14 ID:Ur9qLxKw0(1/3) AAS
調理しなくて済むタンパク質は卵とサラダチキンとサバ缶イワシ缶と魚肉ソーセージ位かな。
907: (ﾜｯﾁｮｲ 3eae-mHkL [2400:2412:4980:c00:*]) 08/21(木)08:20 ID:aN4qvkvW0(1/2) AAS
>>905
ノンオイルにしなよｗ
908(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5b16-N7Db [124.142.120.53]) 08/21(木)08:32 ID:k05l7qdR0(1) AAS
>>906
ちょっと高いけどビーフジャーキーとかスルメとか
909: (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-thgc [153.222.0.221]) 08/21(木)09:01 ID:Ur9qLxKw0(2/3) AAS
>>908
顎の筋トレもできるね。
910: (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) 08/21(木)09:33 ID:t74yYFaX0(2/5) AAS
卵の脂質の多さから鶏むね肉にしたいのにプリン体が多くて変えられない。痛風もちにはつらすぎる現実
絶対肉のほうがおいしいのに
911: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM2f-hMly [122.133.47.78]) 08/21(木)09:34 ID:Ue8Fodd/M(1) AAS
ホッケの開きもタンパク質多いから良いわな
半身の1/3ともち麦ご飯で充分だわ
栄養価揃ってる食材が安く買えるのは道民で良かったと思うわ
912: (ﾜｯﾁｮｲ 3eee-mHkL [2400:2412:4980:c00:*]) 08/21(木)09:41 ID:aN4qvkvW0(2/2) AAS
グリルで骨抜いてある魚焼いて食ってる
肉は一人前で売ってないからめんどいんだ
913(2): (ｵｯﾍﾟｹ Sr13-mHkL [126.166.215.50]) 08/21(木)09:56 ID:xl1zuSk2r(1) AAS
鶏むねは買ってきてから小分けして皮取るのが面倒
でも安いから我慢してる
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