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筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/
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666: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1340-kRtV [240a:61:5061:6bf9:*]) [] 2025/08/11(月) 13:17:20.63 ID:iUuvpU950 >>665 そうやで まめたんく？ どうかな普通にマッチョ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/666
667: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-fjo8 [126.40.247.220]) [sage] 2025/08/11(月) 13:37:03.58 ID:UIUzEpU30 アップライトロウって高重量扱えるから怪我のリスク高いとよく聞くどうなんだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/667
668: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3e-WBWQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/08/11(月) 14:33:36.11 ID:3xwXze900 >>664 アップライトロウ 試しにダンベルで片方ずつやってみたら同じ重量でもめっちゃキツかった これは今までちゃんとやってたつもりのサイドレイズが実はチーティングしまくりやったいう事やったんかも… ただダンベルだと引き上げる場所というか腕のポジションを選ぶ事が難しいんで、出来るならバーベルを使いワイドとかナローとかいろいろ手幅変えてみて効きとかインピンジメントの事とか考えて試してみるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/668
669: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfac-kaEw [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/08/11(月) 14:33:48.32 ID:AIYM1YVy0 でもおまえらチビハゲやろ？ 河井ゆずるみたいなイケメンいないやろ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/669
670: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1340-kRtV [240a:61:5061:6bf9:*]) [] 2025/08/11(月) 14:34:38.89 ID:iUuvpU950 >>668 やるやん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/670
671: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9663-ZDX3 [49.242.152.88]) [] 2025/08/11(月) 14:40:28.28 ID:OQaKXY+n0 筋トレダイエット歴1年3ヶ月目ワイのスペック変化 ・身長179.9cm→179.5cm ・体重82kg→65kg ・体脂肪率22%→13.5% ・ベンチプレス65kg→95kg ・スクワット100kg→140kg ・デッドリフト110kg→150kg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/671
672: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/11(月) 16:14:10.80 ID:5AN1jKk40 レベルたっかいな。もうウエイト板に引っ越ししたほうがいいように見えるが そっちにももう行ってるんかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/672
673: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-fjo8 [126.40.247.220]) [sage] 2025/08/11(月) 16:23:04.38 ID:UIUzEpU30 1年でそれは才能あって凄いと思うけどウ板だとbig合計500オーバーゴロゴロいるから初級者と言われると思う 数年やってやっと合計470行ったオジやけどその程度のレベル低くさならまだまだ～言われて萎えた思い出 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/673
674: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4738-iQt/ [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/08/11(月) 16:25:42.38 ID:WXv1OOpa0 筋トレ民は厳しいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/674
675: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6a8-s/o8 [240a:61:4053:ffe:*]) [] 2025/08/11(月) 16:38:49.91 ID:RNYN/Zev0 どうせそいつらも歳食ったら漏れなく筋トレしなくなって ブヨブヨじぃになるのにな 70歳ぐらいでマッチョ爺ってほぼいない みんな60ぐらいには辞めちゃうんだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/675
676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/11(月) 16:47:26.92 ID:5AN1jKk40 >>675 今なら理由凄くわかる気がする。やめちゃうのはいわゆるビルダーみたいな筋肥大を目的としてた人らやろな 年とると筋肥大はきつくなるからやってもしぼんでいくので続かないんだと思う。筋肥大じゃなくて 機動性を追求してるじーさんは鉄棒で懸垂しまくってる動画もあるね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/676
677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6a8-s/o8 [240a:61:4053:ffe:*]) [] 2025/08/11(月) 17:34:19.15 ID:RNYN/Zev0 筋力って運動しないとマジで一瞬で無くなるからな 俺、事故で大怪我して手術や入院で1カ月寝たきりで、半年は運動もできなくて、筋力がマジで落ちた ちょっと押したり引いたり物を持つ力さえ無くなった たった1カ月動かさないだけで、筋肉が固まって腕が肩より上に上げられなくなった 老人の寝たきりってこうやってできるんやろなと思った 筋肥大より安全重視、続けられる強度で継続的に10年、20年続けることのほうが遥かに重要だと思った瞬間だった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/677
678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-upxi [218.230.135.143]) [] 2025/08/11(月) 17:47:37.36 ID:JnaWYVRx0 小学生の時に肘骨折して1ヶ月ギブスした。筋肉固まって肘曲げれず前に倣えや指先で肩触れないほど可動域狭まった。 学校の先生から、自分は指骨折した際にリハビリ途中で止めたから指が曲がったままだ。と忠告され１年ほどリハビリして完治。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/678
679: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1625-N6pl [240a:61:6281:d137:*]) [] 2025/08/11(月) 18:02:08.66 ID:vQisPopr0 そら歳取ったらストイックな食生活は止めるだろ普通 死ぬまで鶏胸肉食うのか？w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/679
680: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6a8-s/o8 [240a:61:4053:ffe:*]) [] 2025/08/11(月) 18:03:58.01 ID:RNYN/Zev0 歳とって辞めるぐらいなら最初から体に悪いんだから 若い時から辞めとけよｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/680
681: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/11(月) 18:19:28.81 ID:5AN1jKk40 >>679 ワイはそのつもりやで。ストイックっていうか今の食事がベストだと思うし 年取ってジャンクに戻るとかありえんしな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/681
682: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1625-N6pl [240a:61:6281:d137:*]) [] 2025/08/11(月) 18:28:57.12 ID:vQisPopr0 なんでそこでジャンクしか選択肢が無いんだよw 貧民は切ないねえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/682
683: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) [] 2025/08/11(月) 18:46:39.73 ID:5AN1jKk40 なんか変なの来たなｗ筋トレやダイエットは老後元気に過ごすため 健康寿命を爆上げするためにやるものでもあるんやで。それに鶏肉もジャンクも食わないって何を食うつもりなんや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/683
684: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a627-ZDX3 [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/08/11(月) 20:21:49.21 ID:/B60XE9H0 >>654 普通だよね 無駄に家族の前で上半身裸で歩いてポーズキメるようになるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/684
685: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae58-I2h1 [119.245.80.77]) [sage] 2025/08/11(月) 20:36:17.26 ID:fFin10rF0 鏡でモチベーション維持してる人は健康目的じゃないから死ぬまでは続けられない>>343 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/ 【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） 【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/685
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