[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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651: (ﾜｯﾁｮｲ eebb-qBnr [2001:240:2951:3800:*]) 08/11(月)11:14 ID:12WE71vz0(2/2) AAS
サイドレイズは回数増やしていいよ
20レップ目指すくらいでも全然OK
あとはインターバル短くしたり、レストポーズしたりして、とにかく休ませない
652: (ﾜｯﾁｮｲ e209-s/o8 [240b:11:e8a1:66f0:*]) 08/11(月)11:29 ID:q1iYr6q10(1) AAS
>>634
サイドレイズはそもそも
重量問わずやること自体が危険って注意喚起してる柔道整復師のYouTuberいるね
653(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6e67-kRtV [111.189.163.168]) 08/11(月)11:51 ID:e6Vu8tGC0(1/5) AAS
サイドレイズは日本人の農耕のルーツの狭肩幅には向いてないよwww
だからアップライトロウやるやんみんな
俺みたいに肩幅広いやつなら悩みもしない
ちな158 127 のマッチョ
654(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee29-Cdht [2405:1203:d219:4001:*]) 08/11(月)11:53 ID:5o9CPTpt0(1) AAS
筋トレはじめて鏡買って
トレ続けてそれなりの体になったら事あるごとに鏡しげしげ見てしまうナルシスマンになった
多分いい事なのだろう
655(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee54-2cN6 [240a:61:30e2:11e9:*]) 08/11(月)11:56 ID:cfEJI/FU0(1/2) AAS
>>653
？？？
656: (ﾜｯﾁｮｲ ee54-2cN6 [240a:61:30e2:11e9:*]) 08/11(月)11:56 ID:cfEJI/FU0(2/2) AAS
アップライトロウは大好き
肩周辺全部一気に鍛えられるから好き
サイドレイズやるより時短にもなる
657: (ﾜｯﾁｮｲ 8fc4-WBWQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/11(月)11:57 ID:3xwXze900(2/5) AAS
皆さんいろいろアドバイスありがとう
サイドレイズはケガしやすいとYoutube等で見聞きしたので恐る恐るやってます
無闇に重量増やさず暫くこの感じでいってみます
658(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6e67-kRtV [111.189.163.168]) 08/11(月)12:00 ID:e6Vu8tGC0(2/5) AAS
>>655
理解難しかった？
659: (ﾜｯﾁｮｲ 8fea-WBWQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/11(月)12:10 ID:3xwXze900(3/5) AAS
そうか、アップライトロウいう選択肢もあるんやね
ちょっと試してみます
660: (ﾜｯﾁｮｲ 6e67-kRtV [111.189.163.168]) 08/11(月)12:11 ID:e6Vu8tGC0(3/5) AAS
アップライトロウおすすめやまじ
向いてるやつはやるべき
肩はうじょうきんやし重いの反応いい
661: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM57-KBz3 [150.66.121.5]) 08/11(月)12:16 ID:pB/9Td+1M(1) AAS
筋トレはほどほどにして脂肪を落とそうぜ
662: (ﾜｯﾁｮｲ 6e67-kRtV [111.189.163.168]) 08/11(月)12:18 ID:e6Vu8tGC0(4/5) AAS
そりゃ痩せの農耕民族からしたらゆっくりじっくりやらなきゃやし脂肪落として頑張れw
俺はまだ増やす140まで行きたい
663: (ﾜｯﾁｮｲ 8fcf-WBWQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/11(月)12:30 ID:3xwXze900(4/5) AAS
サイドレイズ10キロならバーベルアップライトロウはざっと40キロくらいのウエイト設定になるのかなぁ
家トレなんでプレート足らねぇ…
664(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6e67-kRtV [111.189.163.168]) 08/11(月)12:32 ID:e6Vu8tGC0(5/5) AAS
ダンベルもあり
665(1): (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-2cN6 [114.163.131.132]) 08/11(月)13:12 ID:9hJik+3g0(2/3) AAS
>>658
いや数字の意味がわからんくて。
158cm127㎏の豆タンクってこと?
666(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1340-kRtV [240a:61:5061:6bf9:*]) 08/11(月)13:17 ID:iUuvpU950(1/2) AAS
>>665
そうやで
まめたんく？
どうかな普通にマッチョ
667: (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-fjo8 [126.40.247.220]) 08/11(月)13:37 ID:UIUzEpU30(3/4) AAS
アップライトロウって高重量扱えるから怪我のリスク高いとよく聞くどうなんだろ
668(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f3e-WBWQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/11(月)14:33 ID:3xwXze900(5/5) AAS
>>664
アップライトロウ
試しにダンベルで片方ずつやってみたら同じ重量でもめっちゃキツかった
これは今までちゃんとやってたつもりのサイドレイズが実はチーティングしまくりやったいう事やったんかも…
ただダンベルだと引き上げる場所というか腕のポジションを選ぶ事が難しいんで、出来るならバーベルを使いワイドとかナローとかいろいろ手幅変えてみて効きとかインピンジメントの事とか考えて試してみるよ
669: (ﾜｯﾁｮｲ dfac-kaEw [2001:f75:91a0:2a00:*]) 08/11(月)14:33 ID:AIYM1YVy0(1) AAS
でもおまえらチビハゲやろ？
河井ゆずるみたいなイケメンいないやろ？
670: (ﾜｯﾁｮｲ 1340-kRtV [240a:61:5061:6bf9:*]) 08/11(月)14:34 ID:iUuvpU950(2/2) AAS
>>668
やるやん
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