[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
509: (ﾜｯﾁｮｲ ae7b-ocmr [240b:c020:653:6712:*]) 08/06(水)15:28 ID:7T+pRczL0(1/2) AAS
筋トレで重要なのは扱う重さ、負荷に関係なく、もう出来ない、というとこまで回数こなす事だと思う
それを前提に
5回ギリギリ出来るかどうか？という重さだと筋力が伸びて、
10回ギリギリ出来るかどうか？という重さだと筋量が増して、
20回以上で限界来るなら持久力が付く
全体的にベストバランスなのが10回
これを3セットというのは基本中の基本
そして筋力や持久力を伸ばしたいなら毎日やる
筋量増やしたいなら中1-2日は休む
休むのが勿体ないなら日毎に鍛える部位を変える
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 493 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.013s