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筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/
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407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f815-B3Cu [133.218.147.186]) [] 2025/08/03(日) 09:12:32.33 ID:z9EtMTyR0 胸のトレーニングを10セット 背中のトレーニングを10セット 脚のトレーニングを10セット それぞれ日にちをわけて週に1回ずつローテーションする場合と 胸、背中、脚、それぞれを3セット一日にまとめて行い、 日ごとに種目を変えて週に3回行う方が、同じ日数筋トレしたとしても 後者の方がトレーニング効果では上回るんだよ トータルセット数では下回るけどトレーニングボリュームでは上回るから 一日のセット数も少ないので一日あたりのトレーニング時間の短縮にもなる そしてトレーニングボリュームが多いほど消費エネルギーも大きくなるし、 運動後過剰酸素消費量も増えるので体脂肪がより減っていく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/407
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