[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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341: (ﾜｯﾁｮｲ 02c0-/94U [240b:c010:664:20da:*]) 07/31(木)12:08 ID:AaxoT7WK0(2/3) AAS
ダイエット中しかやらない筋トレの方がまだマシなのだけど、それはあくまでも追い込むトレーニングを続けた場合だから
10回ギリギリ出来るような重さで8回くらいで心理的リミッターかかり始めるようなのを3セット～とか、
30回で心理的限界を感じる負荷で40回以上目指すとか、そういうのやらないと
それも最大可動域かつ伸長刺激に時間をかける方法で
ジムでよく見るのは体操の延長みたいな負荷で10回1セットみたいなの
しかも可動域が狭く、ネガティブ意識皆無でスコンスコンと戻してたりするの
あれは器具にも良くないし、筋トレににもダイエットにもなってないと思う
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