[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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251: (ﾜｯﾁｮｲ 0d8f-/94U [240b:c020:494:c794:*]) 07/28(月)13:16 ID:m19U06kn0(3/4) AAS
やらないよりマシ、というより、どうせやるならいつでもどこでもできるスクワットやればいいんじゃないの？
プランクよりも消費カロリー多くて足腰の鍛錬にもなるし体幹も鍛えられ、時間も短くて済むのだし
負荷調整もしやすいし
252: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-NQVP [153.250.21.81]) 07/28(月)14:44 ID:IJtVxu7WM(1/2) AAS
プランクは腹筋狙いだよぼく
253(1): (ﾜｯﾁｮｲ a2e6-3MFk [115.37.65.67]) 07/28(月)14:57 ID:MtQVd2/w0(3/3) AAS
よく代謝を上げると言うのがいるけど
基礎代謝のこと？なら筋肉1kgつけても13kcalしか増えないから違うよな？
活動代謝？消費カロリー的な意味で使っているなら自重だと自重しか負荷がかかってないからバカみたいに長時間やる＝消費カロリーが増えてはいるけどそれをやるならランニングの方が良くね？
そもそもの筋トレの意味と意義を理解してないのか？
254: (ﾜｯﾁｮｲ 0d8f-/94U [240b:c020:494:c794:*]) 07/28(月)15:39 ID:m19U06kn0(4/4) AAS
筋肉が5kg増えれば年間3kgの体脂肪が勝手に減ります
255: (ﾜｯﾁｮｲ 852b-3MFk [114.179.124.253]) 07/28(月)15:53 ID:NuaoW9v/0(1) AAS
実際は筋トレで5kg増えた筋肉を維持するための筋トレをするから消費カロリー的には3kg分どころじゃないけどな
筋肉を増やすのに脂肪が増えるの上等で食べなきゃいけなくなるけど
256(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0db5-hAvJ [240a:61:2083:b627:*]) 07/28(月)16:13 ID:eYni8lLS0(1) AAS
>>248
10分時間かけるならプランクよりアブローラーの方がいいのでは？
膝コロでも十分負荷高いし
257: (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) 07/28(月)16:22 ID:MrHLIPla0(4/5) AAS
>>253
ダイエット中の筋トレは筋肉落さないのが目的よ。代謝が増えるのもスタイルがよくなるのも副産物みたいなもの
筋量が増えたらラッキーレベル。ウォーキングでもジョギングでも使わない部位の筋肉はごりごり落ちていく
>>256
ローラー持ってるけど腰動かすタイプのプランクはけっこう負荷が強くてあんま変わらんのよな
258: (ﾜｯﾁｮｲ f267-/94U [2400:4052:2902:e000:*]) 07/28(月)16:59 ID:PHCN126C0(1) AAS
だから何で腹を鍛えようとするの
259: (ｽｯﾌﾟ Sda2-0FY6 [49.96.234.65]) 07/28(月)18:15 ID:vGRfC1tCd(1) AAS
ダイエットっていうかボディメイクなんだよね
脂肪を落として筋肉残すって知識があればスクワットが有力な筋トレの1つってことがわかる
これが筋肉落としてでも体重が減れば良いってことだと腹筋でも良いか（キツいスクワットなんかやってられんって思う人も）ってなるんかな
だから話が合わんのかもね
260: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-NQVP [153.250.21.81]) 07/28(月)18:36 ID:IJtVxu7WM(2/2) AAS
なんかアホがなだれ込んでね?腹筋で脂肪は落ちねーわ
なんやのたいじゅう減れば腹筋でいいかって（笑）
261(1): (ﾜｯﾁｮｲ c6fe-G7Gq [2001:268:9889:c47b:*]) 07/28(月)18:38 ID:4RBV/w5V0(1) AAS
なんかスクワットの人しつこいね
いいじゃん別に
262: (ﾜｯﾁｮｲ d196-1fjy [240b:c010:623:5400:*]) 07/28(月)18:41 ID:MONAiTFC0(1) AAS
プランク推しとどっちもな
263: (ﾜｯﾁｮｲ f23e-d3tl [2001:268:9899:6920:*]) 07/28(月)18:42 ID:zuSY/ysM0(1) AAS
各々好きにやればよい
アドバイス求められてないし
俺は上半身とランニングを今日やる😤
264: (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) 07/28(月)19:04 ID:MrHLIPla0(5/5) AAS
全身やらないとかカロリー消費だけしか考えてないとかどっちかじゃね
上半身下半身全部やれば解決よ
265(1): (ﾜｯﾁｮｲ c66e-yl7g [2400:2200:7c8:5467:*]) 07/28(月)19:31 ID:OCAB6oRU0(3/5) AAS
海で脱いでイキってきたわ
やっぱり多少なりとも筋肉あれば見られても恥ずかしくないな
266: (ﾜｯﾁｮｲ 865a-hAvJ [240b:250:a364:0:*]) 07/28(月)19:32 ID:bTeoXU340(2/2) AAS
俺も最初プランク系やってたけどすぐやめたな
今は腹はアブローラーとハンギングレッグレイズ
267: (ﾜｯﾁｮｲ c66e-yl7g [2400:2200:7c8:5467:*]) 07/28(月)19:59 ID:OCAB6oRU0(4/5) AAS
去年はアブローラー100回とかやってたけど、今はゆっくり地面に股間タッチさせてから戻すのを20回にしたわ
回数出来るのって効いてない証拠だよなって思うようになった
268: (ﾜｯﾁｮｲ 0d74-VjO/ [2001:268:9b07:3827:*]) 07/28(月)21:48 ID:mDsv5l7x0(1) AAS
ダイエット詳しい方教えて下さい
脂肪を触るとコリコリした感じなものがあるんですがこれって消えるんですか？ネットでは脂肪の一種って聞いたけど運動しても消えない
269(1): (ﾜｯﾁｮｲ 69e4-/90x [180.198.39.215]) 07/28(月)22:17 ID:B7mQ156d0(1/3) AAS
>>261
どうでもいいならスルーすれば？
プランク信者は一生プランクだけやってればいいよ
他の人は同じ時間もっと効率の良い筋トレやって筋肉増やして代謝上げつつ良い体作るからw
だいたい床に這いつくばってるだけで筋肉が増えるわけがない
その理屈なら朝から晩まで突っ立って道路整理してる警備員はみんなゴリマッチョだ
ウエスト引き締めたいなら食事制限して消費カロリーを増やせばいい
それ以上でも以下でもない
トレーニングの有無さえ関係ない
腹筋なんてみんな最初から割れてるんだし
省9
270(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6522-G7Gq [240f:105:d048:1:*]) 07/28(月)22:21 ID:0Dnc47040(1/2) AAS
くどいなあ
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