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筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/
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247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d8f-/94U [240b:c020:494:c794:*]) [sage] 2025/07/28(月) 12:14:44.39 ID:m19U06kn0 代謝上げるという事は筋肉を増やすという事だからプランクじゃ殆ど意味無いというか、プランクは体幹鍛えるものだしダイエット目的でさえないよ 筋肉を増やすなら筋肉の収縮、伸長を伴うレジスタンス運動が不可欠だし、増やし続けるなら常に負荷を増していかないといけない よく、スクワット頑張ると足が太くなるという人いるけど自重じゃ殆ど変わらない 自重100回やっても太くなんてならず、むしろいい感じのスッキリした脚に変わるよ 太くしようとしたら100kg超のバーベル担いで10回10セットやってさらにレッグプレスマシン200kgとかやって、さらにレッグエクステンションで狂ったような回数こなさないと つまり、普段運動しない人が健康目的でスクワットするのは大いに結構 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/247
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