[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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210(1): (ﾜｯﾁｮｲ 29e8-6XYV [2001:268:c0cb:15c0:*]) 07/27(日)19:34 ID:lI+/G5sl0(2/4) AAS
スクワットやったら痩せやすいという説は知ってますがなんか体幹が弱ってるから体幹鍛えようかなって思ってとりあえずプランク始めました
211(1): (ﾜｯﾁｮｲ 29e8-6XYV [2001:268:c0cb:15c0:*]) 07/27(日)19:37 ID:lI+/G5sl0(3/4) AAS
脚の筋肉はけっこうあると思うんです
普段からこの重たい身体を支えてますから
212: (ﾜｯﾁｮｲ e945-/94U [110.4.223.11]) 07/27(日)19:51 ID:xXyISlCQ0(1) AAS
脚の筋肉があるなら自重のフルスクワット30回3セットくらいできるのかな？
できるならバックランジでもいいけど
これら基本的な難易度の低い脚トレができるならそもそもプランクする必要無いんだよね
ジムに通ってる人はバーベルで100kgくらい荷重してトレーニングしてるわけで
それが出来る体幹が求められるのだけどね
213: (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) 07/27(日)20:04 ID:J7v0SblK0(2/5) AAS
>>211
幻想やで。デヴにスクワットやらせても50㎏も上がらん
理由は簡単で足を曲げることで負荷がかかってることすら知らんから。アホみたいに重量あげて
ミリしかかがまない哀れなスクワットしてるおっさんがたまに動画にされてるやろ。あの状態
重い体重の負荷を支えてるのは関節。だからデブはすぐ関節が壊れる
214: (ﾜｯﾁｮｲ 29e8-6XYV [2001:268:c0cb:15c0:*]) 07/27(日)20:41 ID:lI+/G5sl0(4/4) AAS
私筋トレ嫌いだからそんなハードなトレーニングの話はしていない
215: (ﾜｯﾁｮｲ 0236-d3tl [2400:2411:3d41:7d00:*]) 07/27(日)20:44 ID:SZvDBed50(1) AAS
プランクは軽すぎると思う、筋トレ嫌いだとしても
216(1): (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) 07/27(日)20:48 ID:J7v0SblK0(3/5) AAS
いつものことだけど筋トレ嫌いな人ってド初心者なのに反論抵抗私は絶対正しいの姿勢なのなんなんやろなｗ
ジョギングでもしてたほうがええんちゃうか
217: (ﾜｯﾁｮｲ fe63-yl7g [49.242.152.88]) 07/27(日)20:53 ID:ic8iTXrm0(1) AAS
みなさん、仲良く！
無心で継続できた者にのみ、理想の体型は得られるのですよ...！
218: (ﾜｯﾁｮｲ c66e-yl7g [2400:2200:7c8:5467:*]) 07/27(日)20:59 ID:GHid40jk0(1/2) AAS
筋トレスレに来て筋トレ嫌いだからなんなんだよ
とりあえずプロテイン飲んで筋トレやれよ、ダンベルは5キロからな
219: (ﾜｯﾁｮｲ b967-rvZO [126.40.247.220]) 07/27(日)21:12 ID:L/Fx/1Iw0(1) AAS
選ばれし者は気がついて自分で変えるし、選ばれなかったお人は結果がでないからリタイヤするだけよ
ジムで軽くからでもフリーウエイトバーベルとかダンベルでやってたほうが成長早い
最初チューブとか使ってたり30kgのバーベルもどき使ってみたりプランクやってみたりはあまり効果なかった
そもそも有酸素レベルだから
痩せるだけならそれでもいいけどスキニーファットになりやすい
220: (ﾜｯﾁｮｲ f281-yl7g [2400:2200:97d:5d29:*]) 07/27(日)21:32 ID:vgB6viG90(1/2) AAS
プランクとスクワットは全く別のトレーニングなのに、置き換えろと強要するバカがいるな
どっちもやれば良いだろ
221: (ﾜｯﾁｮｲ a271-Y87p [240b:c010:660:777f:*]) 07/27(日)21:47 ID:eSJnTk8T0(2/2) AAS
>>210
説を知ってるだけじゃなく理屈を知るべきでは？
222(1): (ﾜｯﾁｮｲ 01eb-9yFh [220.208.28.57]) 07/27(日)21:49 ID:oulXPejG0(1) AAS
誰もマッチョなんて目指してねえから
223: (ﾜｯﾁｮｲ 69c3-dk2h [180.60.138.135]) 07/27(日)22:06 ID:jxxYAdMY0(1) AAS
真面目に筋トレをすればする程
筋肉は簡単に付かないことを思い知る
224: (ﾜｯﾁｮｲ c66e-yl7g [2400:2200:7c8:5467:*]) 07/27(日)22:19 ID:GHid40jk0(2/2) AAS
>>222
マッチョは目指しても簡単になれるもんじゃないから安心しなよ
相当な覚悟がないと無理
225: (ﾜｯﾁｮｲ 2950-hgio [2405:1202:2111:be00:*]) 07/27(日)22:21 ID:LGAFHTg80(1) AAS
プランクでも何でもやるだけ偉いんだけど効率ってのがあるからね
勉強でもマーカー引いたり詰め込んだり効率悪いやり方するより効率良いやり方を学ぶのはとても大事
東大に入る気はないんだけど東大に入った人の勉強法を聞くのはいい事
でも効率悪いやり方をしてる人を卑下しちゃダメよ
切磋琢磨の精神で
226: (ﾜｯﾁｮｲ ee05-jcAb [153.174.36.231]) 07/27(日)22:34 ID:pAMm3iIN0(1/2) AAS
プランクが駄目なのではなくてスクワットという、どこでも気軽に出来る上位のトレーニングがあるのだからそっちやれば？という話
スクワットでも体幹鍛えられるわけだし、場所も取らないし、負荷も自在に調整できるし
227(1): (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) 07/27(日)22:35 ID:J7v0SblK0(4/5) AAS
カロリー制限してるのに使わない部位の筋肉はモリモリ減っていくからプランクも当然やらないとあかんね
自分が腹筋弱いから凸凹薄くてプランクの姿勢で腰グネグネして今更鍛えてる
228: (ﾜｯﾁｮｲ ee05-jcAb [153.174.36.231]) 07/27(日)22:39 ID:pAMm3iIN0(2/2) AAS
スクワットとプランクどっちもやれば？というのは時間がたっぷりある人の話で、隙間時間に筋トレという程度ならスクワットだけでいいんですよ
自重のスクワット如きできついとか大変とか言う人はそもそも痩せるとか体作りに対しての甘えがありますね
そういう人は多分買物に出かけても車は入り口付近に止め、買物カート転がしてるんじゃないですかね？
プランクやってもほぼ腹は引き締まりませんし時間の無駄と言っても良いかも
腹筋のトレーニング自体ほぼ不要なんですよ
日々鍛えてて、全身が筋肉痛で他にやれる種目がない、という時くらいじゃないですかね？腹筋鍛えるのって
それさえもやらず休息に振った方が良い、までありますのでプランクはやる必要ないですよ
腕立て伏せやれば良いだけですし
229: (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) 07/27(日)22:45 ID:J7v0SblK0(5/5) AAS
時間なんか全然かからんけどな。動画見ながらブルガリアンやるけど10分で十分じゃね
気分乗ってればそのままプランク型腹筋もやる。時間がこれだけ短いから1日に3回回すとか日常だよ
しかもPC前がトレ場ｗ
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