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筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/
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201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29e8-6XYV [2001:268:c0cb:15c0:*]) [] 2025/07/27(日) 15:26:14.60 ID:lI+/G5sl0 筋トレ大嫌いだけどなんとか始めた プランク1分を2セットしか出来ない 毎日なんて出来ない 週末だけしか出来ない 筋トレ大嫌い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e4b-R1aZ [240a:61:3271:408c:*]) [] 2025/07/27(日) 15:34:28.42 ID:pmj0AqlH0 大嫌いなのに始めたのは偉いな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0993-nBC/ [14.12.35.161]) [sage] 2025/07/27(日) 15:42:05.51 ID:411oiqLA0 週に2回だけジムに通ってる。スクワット、腹筋、胸筋の筋トレと30分のエアロバイク、15分のウォーキング。 涼しくなったら週3に仕様と思ってる。 太ももの筋肉ばかりついて痩せない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a293-/94U [240b:c010:631:3db3:*]) [sage] 2025/07/27(日) 16:04:57.60 ID:VXWYPMys0 素朴な疑問だけどプランクは筋トレなの？ ウエイトトレーニングではないけど プランクの消費カロリー大したことないし、多少は体幹鍛えられるけどスクワットやった方がマシでは？ 個人的にプランクは時間の無駄だと思う 腕立て伏せやればより大きな効果期待出来るし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a293-/94U [240b:c010:631:3db3:*]) [sage] 2025/07/27(日) 16:07:38.17 ID:VXWYPMys0 ダイエット＝腹筋のトレーニングみたいなのは誰が言い出したのだろう 腹筋鍛える時間あるならスクワットのセット数増やす方が痩せれるだろうに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e6-3MFk [115.37.65.67]) [] 2025/07/27(日) 16:33:47.30 ID:ujfo6XBx0 令和7年にもなっていまだに 腹の部分痩せがしたい→腹筋だ！ という思考のやつがいるからな 脂肪が筋肉に置き換わると思ってたりして 贅肉って謎の単語を駆使してくる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a271-Y87p [240b:c010:660:777f:*]) [sage] 2025/07/27(日) 16:49:17.16 ID:eSJnTk8T0 痩せるためという考えで筋トレするのは嫌いだな 自分ができるようになりたい動き重量回数とかの目標があるのは自ずとやりたくなってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) [] 2025/07/27(日) 17:33:03.11 ID:J7v0SblK0 動機がどうあれやせるために筋トレは必須やで。他のスレなんか筋トレしないやつらがごろごろいて みんな仲良くお腹ポッコリのスキニーファット画像をあげてらっしゃる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a293-/94U [240b:c010:631:3db3:*]) [sage] 2025/07/27(日) 18:55:19.38 ID:VXWYPMys0 まずYouTube見てもウエストの引き締め、と言ってツイスト系の運動紹介してるし 腹に機械装着してプルプルさせようがそんなので引き締まるなら苦労しないし 腹を引き締めたいなら食事制限してひたすらスクワット、ランジだよ しゃがんで立ち上がるという人間の基本動作がきちんとできれば姿勢も良くなるし何より筋肉の一番大きい脚を鍛えた方が消費も大きい それとは別に他の筋トレやるにしても脚と体幹しっかりしてないといずれ重量が伸びなくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/209
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29e8-6XYV [2001:268:c0cb:15c0:*]) [] 2025/07/27(日) 19:34:51.91 ID:lI+/G5sl0 スクワットやったら痩せやすいという説は知ってますがなんか体幹が弱ってるから体幹鍛えようかなって思ってとりあえずプランク始めました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29e8-6XYV [2001:268:c0cb:15c0:*]) [] 2025/07/27(日) 19:37:19.31 ID:lI+/G5sl0 脚の筋肉はけっこうあると思うんです 普段からこの重たい身体を支えてますから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e945-/94U [110.4.223.11]) [sage] 2025/07/27(日) 19:51:49.72 ID:xXyISlCQ0 脚の筋肉があるなら自重のフルスクワット30回3セットくらいできるのかな？ できるならバックランジでもいいけど これら基本的な難易度の低い脚トレができるならそもそもプランクする必要無いんだよね ジムに通ってる人はバーベルで100kgくらい荷重してトレーニングしてるわけで それが出来る体幹が求められるのだけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) [] 2025/07/27(日) 20:04:04.88 ID:J7v0SblK0 >>211 幻想やで。デヴにスクワットやらせても50㎏も上がらん 理由は簡単で足を曲げることで負荷がかかってることすら知らんから。アホみたいに重量あげて ミリしかかがまない哀れなスクワットしてるおっさんがたまに動画にされてるやろ。あの状態 重い体重の負荷を支えてるのは関節。だからデブはすぐ関節が壊れる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29e8-6XYV [2001:268:c0cb:15c0:*]) [] 2025/07/27(日) 20:41:43.09 ID:lI+/G5sl0 私筋トレ嫌いだからそんなハードなトレーニングの話はしていない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0236-d3tl [2400:2411:3d41:7d00:*]) [sage] 2025/07/27(日) 20:44:24.81 ID:SZvDBed50 プランクは軽すぎると思う、筋トレ嫌いだとしても http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) [] 2025/07/27(日) 20:48:51.07 ID:J7v0SblK0 いつものことだけど筋トレ嫌いな人ってド初心者なのに反論抵抗私は絶対正しいの姿勢なのなんなんやろなｗ ジョギングでもしてたほうがええんちゃうか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/216
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe63-yl7g [49.242.152.88]) [] 2025/07/27(日) 20:53:25.80 ID:ic8iTXrm0 みなさん、仲良く！ 無心で継続できた者にのみ、理想の体型は得られるのですよ...！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66e-yl7g [2400:2200:7c8:5467:*]) [] 2025/07/27(日) 20:59:49.44 ID:GHid40jk0 筋トレスレに来て筋トレ嫌いだからなんなんだよ とりあえずプロテイン飲んで筋トレやれよ、ダンベルは5キロからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-rvZO [126.40.247.220]) [sage] 2025/07/27(日) 21:12:49.09 ID:L/Fx/1Iw0 選ばれし者は気がついて自分で変えるし、選ばれなかったお人は結果がでないからリタイヤするだけよ ジムで軽くからでもフリーウエイトバーベルとかダンベルでやってたほうが成長早い 最初チューブとか使ってたり30kgのバーベルもどき使ってみたりプランクやってみたりはあまり効果なかった そもそも有酸素レベルだから 痩せるだけならそれでもいいけどスキニーファットになりやすい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/219
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f281-yl7g [2400:2200:97d:5d29:*]) [sage] 2025/07/27(日) 21:32:44.92 ID:vgB6viG90 プランクとスクワットは全く別のトレーニングなのに、置き換えろと強要するバカがいるな どっちもやれば良いだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/220
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