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筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/
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116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1950-u6Kz [2400:4051:ba80:c200:*]) [] 2025/07/20(日) 11:28:13.01 ID:VoDrps0i0 やっぱりそうか……ありがとう セーフティもあった方がいいよね？ 部屋置く余裕なさそうで ダンベルでかわりにやるかな バーベルが良かったけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9b2-3s3M [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/07/20(日) 12:08:30.30 ID:gKwzUwfB0 バーベル使うならセーフティは必須と思うよ 家トレで追込む事は無いと思うけど手を滑らせる事はあり得る 万一の時に誰も助けてくれないしね 一度オレはそれで酷い目にあって懲りたので今はセーフティ付きのスタンドを使ってる 筋トレは ①怪我をしないことに ②継続出来ること ③モチベを保てる（楽しいと思える）こと の優先順位じゃないかな だからセーフティ設置出来るスペース無いならダンベルにした方がイイと思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b11-uH08 [153.172.154.252]) [sage] 2025/07/20(日) 13:05:17.00 ID:/9YHK5/k0 ベンチプレスやるならセーフティ必要と強く言いたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09df-DegZ [2405:1202:2111:be00:*]) [] 2025/07/20(日) 13:40:10.97 ID:78+FZ2Rn0 金軸以外は適当なんか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-2q77 [49.96.48.92 [上級国民]]) [sage] 2025/07/20(日) 14:00:17.70 ID:NC5RTzokd あえてカラーつけずに潰れたらバーを斜めにしてプレート落下させる荒業もあるけど危ないことには違いない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1950-u6Kz [2400:4051:ba80:c200:*]) [] 2025/07/20(日) 14:57:26.95 ID:VoDrps0i0 ジムのは敷居高くて……自宅でと思ったけどやっぱり危ないよね 例えば重りあげなくて バー20キロだけで回数だけ増やすってのは意味の無いトレーニングですか？ 例えば50キロ10回3セットじゃなくバーのみで30回3セットとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) [sage] 2025/07/20(日) 15:11:55.09 ID:lUz1QIZ00 筋トレとしてなら意味あるだろうが、プッシュアップで事足りるからわざわざバーを使う意味が見出せない 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/461 ＞「ベンチプレス信者は損している」...プッシュアップを極めれば、筋トレは「ほぼ完成」する http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM35-/1B1 [150.66.122.188 [上級国民]]) [] 2025/07/20(日) 15:28:00.96 ID:z+YcFJ8jM 自宅筋トレでバーが落ちてきて窒息死とか早期に発見される気がしない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0964-ibu8 [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/07/20(日) 15:59:02.58 ID:RgLa9vBK0 ジムでも窒息死あるだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM55-ibu8 [60.57.70.185]) [sage] 2025/07/20(日) 20:27:58.99 ID:w2NVSnTpM https://live.nicovideo.jp/watch/lv348282634 ひとりカラオケ生配信 うますぎです！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-EKPC [115.37.65.67]) [] 2025/07/20(日) 20:29:19.99 ID:Vrkl0VdZ0 事故死してもジムならワンチャン助かるやん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b67-Amq+ [111.188.14.182]) [sage] 2025/07/20(日) 20:57:38.60 ID:Z4XQACEO0 バーだけなら腕立てでいいんじゃないか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abf5-aQPK [2001:268:9824:29a:*]) [sage] 2025/07/20(日) 22:11:09.73 ID:BvQD+eWm0 >>109、>>110 ありがとう、二分割やめて三分割も検討かね マッサージガンとフォームローラーって効く？使ったことない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a967-b+Zh [126.40.247.220]) [sage] 2025/07/20(日) 22:58:06.42 ID:SAScjuay0 >>128 週何回やるかによるね 2～3回なら全身法の方が良い 筋肉痛があまりにもキツイなら負荷を下げる事も考えるべき マッサージの類はトレやった直後にやると若干マシになる気がする 個人的には 湯船>マッサージガン>フォームローラー 湯船浸かったあと特に痛いところにマッサージガンなりでマッサージすると痛気持ちよくていい感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13d5-FoMz [2400:2200:865:8cdd:*]) [sage] 2025/07/21(月) 15:17:16.42 ID:GGQ9m5nJ0 可変式のダンベルが平和でいいだろ ダイエット筋トレで命かけちゃダメ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/21(月) 15:22:09.79 ID:KaHGWoZm0 ダイエットするレベルなんて自重でいいと思うけどね。腕立てでも60㎏くらいまでは負荷かけれるし 懸垂なんか現象がある程度進んでも70㎏レベルだからかなりの高負荷になる。足もブルガリアンで片足ずつでいいし ジムなんて2年以上筋トレが進んでマッチョ目指す場合くらいよ。人によっては家に器具揃えて十分ゴリマッチョになってるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b8c-qSlg [240b:250:a364:0:*]) [] 2025/07/21(月) 15:42:47.02 ID:hkW5F9Va0 腕立てなんか2ヶ月も経てば負荷が全然足りなくなって来るから効率悪いけどな 変に荷重道具揃えるくらいなら可変ダンベルとインクラインベンチさっさと買った方がいいし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/21(月) 15:48:43.41 ID:KaHGWoZm0 >>132 ほんとにぃ？片手腕立て20回余裕か？倒立腕立ては？はい論破ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bce-zQUB [2405:1203:d219:4001:*]) [sage] 2025/07/21(月) 16:43:26.32 ID:PsGRI7K10 自重派だがワンハンドも倒立腕立てもどっちかというとスキルだな 両方よくやるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0912-D0ZO [2400:4050:a141:7f00:*]) [] 2025/07/21(月) 17:22:45.89 ID:qiVdJIoc0 家にジムを作れる裕福な奴 ジムに行く金がない奴 これらでも家トレの意味が違ってくるよな 一般人はジムに通って効率的に鍛えてダイエットしたいからな。貧乏過ぎても金持ち過ぎても話がかみ合わない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/135
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