[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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108(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f55-FvYF [2400:2411:3d41:7d00:*]) 07/19(土)10:54 ID:BeNC34rW0(1) AAS
筋肉痛がひどい😭
筋肉痛酷い時って回復に向けてなにやる？
109(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-pUmO [60.158.178.204]) 07/19(土)12:01 ID:mqob6byn0(1) AAS
筋肉痛が無い部位のトレ
110(1): (ﾜｯﾁｮｲ eb67-m1J7 [126.40.247.220]) 07/19(土)12:11 ID:4hwgFyDF0(1) AAS
>>108
湯船に浸かる、マッサージガン使う、フォームローラー使う、静的ストレッチを行う、アクティブレストを行う（痛いところを軽く有酸素する）
あとは上でも言われている通り他の部位を鍛える
筋肉痛が残ってても全く出来ないわけではないのでフォーム崩れるほどじゃなければ個人的には出来る範囲でやってしまうな
ベンチは特に
111: (ｽｯﾌﾟ Sd8f-j6q2 [49.96.239.252]) 07/19(土)15:40 ID:tLp2BICAd(1) AAS
体脂肪率はインボディですら曖昧なのにそれ以外の体組成計では信用するに値しないよな
112: (ﾜｯﾁｮｲ bfff-WnU6 [2405:1203:d219:4001:*]) 07/19(土)15:54 ID:muVw32B50(1) AAS
絶対値は怪しいがずっと同じ機材で同じ環境で測ってるなら
増減という点では一定の信頼性はあるんじゃない？
113: (ﾜｯﾁｮｲ 4b50-lXFq [2400:4051:ba80:c200:*]) 07/19(土)17:15 ID:vn4on5uk0(1) AAS
レザイアとかいうバーベルセット買うか迷うわ……
バーが組み立て式で緩むって怖いよね
114: (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-pUmO [60.158.191.211]) 07/19(土)21:20 ID:AgAZRc7D0(1) AAS
インボディは増量してから元の体重まで絞った時に筋肉量の変化を検知できたので一応信用している
家庭用の足乗せて計る体組成計(オ〇ロン)は同体重なら全く同じ値を出したので体重計以上のものではないと考えている
115: (ﾜｯﾁｮｲ ebb2-BCvw [2402:6b00:f33f:6000:*]) 07/19(土)21:30 ID:uSRtVRs00(1) AAS
レザイア俺も買ったけど、直ぐにシャフトだけ一本物を買ったわ
緩みが怖くて使う度にいちいち確認するのがウザくてかなわんかったから
バーベルでの怪我はシャレにならんから組み立て式はやめたほうがエエよ
116: (ﾜｯﾁｮｲ 1950-u6Kz [2400:4051:ba80:c200:*]) 07/20(日)11:28 ID:VoDrps0i0(1/2) AAS
やっぱりそうか……ありがとう
セーフティもあった方がいいよね？
部屋置く余裕なさそうで
ダンベルでかわりにやるかな
バーベルが良かったけど
117: (ﾜｯﾁｮｲ a9b2-3s3M [2402:6b00:f33f:6000:*]) 07/20(日)12:08 ID:gKwzUwfB0(1) AAS
バーベル使うならセーフティは必須と思うよ
家トレで追込む事は無いと思うけど手を滑らせる事はあり得る
万一の時に誰も助けてくれないしね
一度オレはそれで酷い目にあって懲りたので今はセーフティ付きのスタンドを使ってる
筋トレは
①怪我をしないことに
②継続出来ること
③モチベを保てる（楽しいと思える）こと
の優先順位じゃないかな
だからセーフティ設置出来るスペース無いならダンベルにした方がイイと思うよ
118: (ﾜｯﾁｮｲ 0b11-uH08 [153.172.154.252]) 07/20(日)13:05 ID:/9YHK5/k0(1) AAS
ベンチプレスやるならセーフティ必要と強く言いたい
119: (ﾜｯﾁｮｲ 09df-DegZ [2405:1202:2111:be00:*]) 07/20(日)13:40 ID:78+FZ2Rn0(1) AAS
金軸以外は適当なんか
120: (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-2q77 [49.96.48.92 [上級国民]]) 07/20(日)14:00 ID:NC5RTzokd(1) AAS
あえてカラーつけずに潰れたらバーを斜めにしてプレート落下させる荒業もあるけど危ないことには違いない
121: (ﾜｯﾁｮｲ 1950-u6Kz [2400:4051:ba80:c200:*]) 07/20(日)14:57 ID:VoDrps0i0(2/2) AAS
ジムのは敷居高くて……自宅でと思ったけどやっぱり危ないよね
例えば重りあげなくて
バー20キロだけで回数だけ増やすってのは意味の無いトレーニングですか？
例えば50キロ10回3セットじゃなくバーのみで30回3セットとか
122(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) 07/20(日)15:11 ID:lUz1QIZ00(1) AAS
筋トレとしてなら意味あるだろうが、プッシュアップで事足りるからわざわざバーを使う意味が見出せない
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
＞「ベンチプレス信者は損している」...プッシュアップを極めれば、筋トレは「ほぼ完成」する
123: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM35-/1B1 [150.66.122.188 [上級国民]]) 07/20(日)15:28 ID:z+YcFJ8jM(1) AAS
自宅筋トレでバーが落ちてきて窒息死とか早期に発見される気がしない
124: (ﾜｯﾁｮｲ 0964-ibu8 [2001:f75:91a0:2a00:*]) 07/20(日)15:59 ID:RgLa9vBK0(1) AAS
ジムでも窒息死あるだろ
125: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM55-ibu8 [60.57.70.185]) 07/20(日)20:27 ID:w2NVSnTpM(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:live.nicovideo.jp
ひとりカラオケ生配信 うますぎです！
126: (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-EKPC [115.37.65.67]) 07/20(日)20:29 ID:Vrkl0VdZ0(1) AAS
事故死してもジムならワンチャン助かるやん
127: (ﾜｯﾁｮｲ 7b67-Amq+ [111.188.14.182]) 07/20(日)20:57 ID:Z4XQACEO0(1) AAS
バーだけなら腕立てでいいんじゃないか
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