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筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/
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973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26ed-K5Ln [240a:61:31a3:5626:*]) [] 2025/08/22(金) 14:35:38.64 ID:2m6eEUDb0 >>948 1年続けても殆ど変わらない気がするんだよな 今4ヶ月ジム行ってるけど、そんなに変わらない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5a-mlbM [118.240.25.82]) [sage] 2025/08/22(金) 14:43:55.64 ID:3j3KQWlT0 >>967 本物さんが来た！素晴らしいね、こうじゃなくちゃ できれば広背筋をあとちょっとつけると更にいい感じ もう少し筋肥大目指してみてはいかが？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/22(金) 14:52:25.11 ID:wC7CJ6sp0 ワイもやってきたわ。盗作ですいません https://i.imgur.com/aaSJZ8O.png まだ17％だからちょいむっちりだけどこれから12％まで減らすんだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz [153.140.59.140]) [] 2025/08/22(金) 14:56:17.04 ID:mCzv80A2M >>972 体脂肪率120％おじさんの番だぞほら晒してみ笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7b-+r7z [150.91.246.250]) [] 2025/08/22(金) 15:01:40.24 ID:Yb4aJ/xeH 1年間週4でジム行ったら相当変わるよ ただちゃんとカロリーも抑えないといけないけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/977
978: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef24-DL5t [2409:12:6a40:3c00:*]) [] 2025/08/22(金) 15:04:16.65 ID:iOAKC5s/0 このスクワットガチ効くわ 未だ最後の8回できない https://youtu.be/i-2RWGuSyN0?si=k5lAjjsm4z-vyQXX http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/978
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ac-5pTH [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/08/22(金) 15:06:29.25 ID:TsH+ZxJ40 180で65がモテ体系なんだな 勉強になりました✨ 180で65をガリガリとか言うやつはデブなんだね ださ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/979
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) [] 2025/08/22(金) 15:09:19.37 ID:wC7CJ6sp0 >>973 自分もそうだったな。ジムで1時間の間に初心者がしっかり追い込むとか無理だと思う ワイは自宅トレで自重に変えてから5倍くらい効率上がったから自宅でいんじゃね。5分ずつ頻度で追い込んだほうが ずっと成長するよ。俺ら初心者にジムでやるような重量なんかいらないんだし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/980
981: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef24-DL5t [2409:12:6a40:3c00:*]) [] 2025/08/22(金) 15:12:56.70 ID:iOAKC5s/0 それな。 初心者こそ自重トレするべきだと思う 自重トレで満足いかなくなったらジム行くのがええと思うわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/981
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef24-DL5t [2409:12:6a40:3c00:*]) [] 2025/08/22(金) 15:13:28.47 ID:iOAKC5s/0 >>948 女医さんなら20倍嬉しいやつやな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-o8Od [210.153.130.246]) [sage] 2025/08/22(金) 15:18:19.77 ID:Aw1p/g790 >>975 リアルに喧嘩できる古参>>4のほうじゃないなら、こうやって無意味に煽るのはやめて欲しい あすけん102日目（ﾜｯﾁｮｲ） rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/45 45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) 2025/08/17(日) 14:14:07.43 ID:wn0hJyaM0 何のことかと思ったらNGしてる人がとんちんかんなこと書いてたのかｗ その人はなんなんやろな、ずっとＵＲＬはりつけてギリ健ぽいから見えないようにしてるが ついでに懺悔。昨日間食なしで1400Kcalくらいで過ごそうとしたけどきつすぎてもろこし100、マンゴー70 アイス170を食べて寝ました。アイスがうますぎた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-o8Od [210.153.130.246]) [sage] 2025/08/22(金) 15:18:40.27 ID:Aw1p/g790 >>976 意味不明 俺は古参>>4のように不毛なマウント合戦書き込みと違って、自ら画像を晒す書き込みには味方してる あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751542742/495-496 495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b06-RgGX [240a:61:b3:d34c:*]) 2025/07/22(火) 17:54:21.74 ID:/oJTH3h10 >> 494 そう煽るとまた写真あげてくるから勘弁して 黄緑のあすけん画面ならともかく、肌色写真なんか見たくないよ 496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU [210.150.79.211]) sage 2025/07/22(火) 18:19:22.54 ID:urc5p1z+0 写真をあげてる人>> 66は無関係だろうに いくら古参がプヨガリボディだからって見境なく煽るなよ （略） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-thgc [153.222.0.221]) [] 2025/08/22(金) 15:46:42.27 ID:z+4cwvH+0 >>982 通ってる歯科の女医さんがめっちゃ美人なんだわ。ラッキーッと思ってＨＰ見たら最近結婚したらしく名前が変わってた涙 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb79-F95I [240a:61:51e2:752:*]) [sage] 2025/08/22(金) 16:06:04.95 ID:F7x1xrh00 離婚しても苗字は変わる事がある もしくは両親の離婚に伴う変更 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-wBju [126.79.183.234]) [] 2025/08/22(金) 16:48:13.64 ID:t/vNu3D40 筋トレして女医さんとお近づきになれる？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-o8Od [210.153.130.246]) [sage] 2025/08/22(金) 17:04:19.87 ID:Aw1p/g790 いくらお前が常時暇な古参だからって、そういうスレ違い無駄話にどんだけの需要があるのか 古参>>4 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/34 34 病弱名無しさん sage 2025/08/22(金) 16:58:05.02 ID:8hSKkFow0 ┏━┯━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ ┏━━┻━┥ | |,,＿ ＿,{| ┃ ┠────┤ Ｎ| "ﾟ'` {"ﾟ｀lﾘ ┃ ┗━━┳━┥ ﾄ.i ,__''_ ! ほってもっと ┃ ┗━┷━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a2a-BLIj [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/08/22(金) 17:04:33.56 ID:Ssphb9bh0 ジムは冷房効いてる中、約200万円のマシーンで運動できる。 ウェイトトレーニングは筋肥大、テストステロンのためにやってる。消費カロリーは少ない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb79-F95I [240a:61:51e2:752:*]) [sage] 2025/08/22(金) 17:06:24.98 ID:F7x1xrh00 でも本当の筋トレがしたかったらアメリカの刑務所の中庭にあるような器具を使わなければならない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-o8Od [210.153.130.246]) [sage] 2025/08/22(金) 17:11:41.66 ID:Aw1p/g790 >>122はそのプリズナートレーニングの人だがな 【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/ 【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） 【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb43-KdvG [2001:268:c0ca:e9eb:*]) [] 2025/08/22(金) 20:42:30.12 ID:NimPdN6t0 痩せたいのもあるけど病気で落ちた体力つけ戻したい 筋トレしたら体力つきますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/992
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