[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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903: (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) 08/21(木)01:45 ID:t74yYFaX0(1/5) AAS
>>902
上でも言ったけど21㎏って多く聞こえるけど6で割ると月3㎏やから普通やで。誰でもできるペース
トレ内容は太ったところからバキバキに絞って60～70㎏になってる先人様たちの丸パクリ。運動しながら動画見て
20人以上は参考にしてるけど言ってることは全員同じ、カロリー制限＋タンパク質多めの食事＋筋トレ
これしか言ってない。逆にこの原則から外れると必ず失敗する
904: (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp13-mHkL [126.254.55.211]) 08/21(木)06:05 ID:AsMr1TdXp(1) AAS
晩飯の魚を鯖からアジにしたら痩せる痩せる
俺は鯖ですら脂質取り過ぎだったんだな…
905(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2a58-K5Ln [2400:4051:ed41:7000:*]) 08/21(木)07:49 ID:/XccOsgg0(1) AAS
´ん`)「ダイエットで鯖缶生活するんよ」
鯖缶「エネルギー：142kcal〜557kcal」
´ん`)「・・・。」
画像ﾘﾝｸ[jpg]:cdn.shopify.com
906(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-thgc [153.222.0.221]) 08/21(木)08:14 ID:Ur9qLxKw0(1/3) AAS
調理しなくて済むタンパク質は卵とサラダチキンとサバ缶イワシ缶と魚肉ソーセージ位かな。
907: (ﾜｯﾁｮｲ 3eae-mHkL [2400:2412:4980:c00:*]) 08/21(木)08:20 ID:aN4qvkvW0(1/2) AAS
>>905
ノンオイルにしなよｗ
908(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5b16-N7Db [124.142.120.53]) 08/21(木)08:32 ID:k05l7qdR0(1) AAS
>>906
ちょっと高いけどビーフジャーキーとかスルメとか
909: (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-thgc [153.222.0.221]) 08/21(木)09:01 ID:Ur9qLxKw0(2/3) AAS
>>908
顎の筋トレもできるね。
910: (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) 08/21(木)09:33 ID:t74yYFaX0(2/5) AAS
卵の脂質の多さから鶏むね肉にしたいのにプリン体が多くて変えられない。痛風もちにはつらすぎる現実
絶対肉のほうがおいしいのに
911: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM2f-hMly [122.133.47.78]) 08/21(木)09:34 ID:Ue8Fodd/M(1) AAS
ホッケの開きもタンパク質多いから良いわな
半身の1/3ともち麦ご飯で充分だわ
栄養価揃ってる食材が安く買えるのは道民で良かったと思うわ
912: (ﾜｯﾁｮｲ 3eee-mHkL [2400:2412:4980:c00:*]) 08/21(木)09:41 ID:aN4qvkvW0(2/2) AAS
グリルで骨抜いてある魚焼いて食ってる
肉は一人前で売ってないからめんどいんだ
913(2): (ｵｯﾍﾟｹ Sr13-mHkL [126.166.215.50]) 08/21(木)09:56 ID:xl1zuSk2r(1) AAS
鶏むねは買ってきてから小分けして皮取るのが面倒
でも安いから我慢してる
914: (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-thgc [153.222.0.221]) 08/21(木)10:05 ID:Ur9qLxKw0(3/3) AAS
ローストビーフも脂質少なかった。高いけどたまには良いかな。
915: (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140]) 08/21(木)10:18 ID:t74yYFaX0(3/5) AAS
>>913
あの生肉の感触が苦手だから湯がいてから小分けにするけど、皮も簡単に取れるし
切るのも楽やね。
916: (ﾜｯﾁｮｲ 0374-9sBJ [240b:c010:4d3:4ecb:*]) 08/21(木)11:42 ID:L31oa3OH0(1) AAS
>>913
皮剥ぐ手間と重量の1割以上は皮で捨ててるから少し割高になることを考慮してササミにしてる
ササミが特売の曜日があるスーパーが近くにあるからだけど
917: (ﾜｯﾁｮｲ 031b-mHkL [2400:4050:a400:1100:*]) 08/21(木)12:06 ID:Gd+rtJyT0(1/3) AAS
>>906
魚肉ソーセージやかまぼこなどはタンパク摂取としては優秀だけど、塩分が多いんだよな
取りすぎは注意だね。
918: (ﾜｯﾁｮｲ 031b-mHkL [2400:4050:a400:1100:*]) 08/21(木)12:07 ID:Gd+rtJyT0(2/3) AAS
サバ缶イワシ缶は俺もよく食うが、タンパク質ではなくオメガ3目的だ
919: (ﾜｯﾁｮｲ 0390-7eaU [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/21(木)13:38 ID:ch/OZEok0(1/3) AAS
筋取りささみの冷凍をキロで買って毎朝1本ずつチンして食べてる
手間は殆ど掛からないし美味しい
サバも頻繁に食べるけど脂質がねぇ…
油質はイイんだけどさ
920: (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-thgc [133.159.153.223]) 08/21(木)18:08 ID:3D+YrZScM(1) AAS
豆腐と納豆もあるな。
921(1): (ﾜｯﾁｮｲ ef16-/mBo [240a:61:2130:593a:*]) 08/21(木)18:50 ID:WWKJGwlo0(1) AAS
鯖とか卵の脂質気にしてる奴
どんだけストイックなんだ？
コンテストにでも出るのか？w
922: (ﾜｯﾁｮｲ db38-wBju [2400:2413:6481:3900:*]) 08/21(木)18:53 ID:b3ECGqCp0(1) AAS
コンテストビキニ
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