[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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67: (ﾜｯﾁｮｲ a736-tFHv [2400:2412:4980:c00:*]) 07/16(水)00:27 ID:vsr77weG0(1/3) AAS
筋トレは増量期と減量期に分かれるらしいけど、ここは常に減量期みたいなもんだからな
痩せた時に腹筋がバキバキに割れてなかったら失敗なんや
68: (ﾜｯﾁｮｲ ebff-BCvw [2402:6b00:f33f:6000:*]) 07/16(水)00:36 ID:5XTGCCkn0(1/2) AAS
筋肉量にもよるやろうけど概ね体脂肪率何%以下になったら腹筋割れて見えるもんなの？
69(1): (ﾜｯﾁｮｲ cfe6-cWFf [115.37.65.67]) 07/16(水)07:26 ID:Rk16Nyie0(1) AAS
体脂肪率15％を下回るとうっすら割れて見えるけど
本当にうっすらだしヘソの周りは脂肪がつまめる
その状態でオレ腹筋割れてる（ドヤッ
されるとコメントに困る
手の甲の皮膚ぐらいにしたかったら5%
10%前後が脂肪と筋肉のバランスが良い
70: (ﾜｯﾁｮｲ 9358-RadI [210.150.79.211]) 07/16(水)08:36 ID:9dxuK3MW0(1/2) AAS
バランスって何
見た目の話なら10%前後だろうが、健康の話ならそんなに低い必要ないだろう
古参>>4
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
505 病弱名無しさん sage 2025/07/16(水) 07:57:44.11 ID:myURimpV0
朝勃ちしたちんぽを愛菜ちゃんに挿れたい
71: (ﾜｯﾁｮｲ 7b65-w25Z [2001:268:c104:8e4d:*]) 07/16(水)08:52 ID:2MAQHyXv0(1) AAS
15%が割れて見えてくる基準じゃないかな
72(7): (ﾜｯﾁｮｲ cf72-tFHv [2001:268:9aaf:e5c0:*]) 07/16(水)09:05 ID:ksX7mHEf0(1) AAS
今14%でこれくらい
上部は割れて見えるけど下部はまだ脂肪が乗ってる感じ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
73: (ﾜｯﾁｮｲ 9358-RadI [210.150.79.211]) 07/16(水)09:11 ID:9dxuK3MW0(2/2) AAS
乗ってないと思うが、このレベルまで体脂肪を削りたいのか
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
otajo.jp/files/2015/01/img_55652_5.jpg
74: (ﾜｯﾁｮｲ 4b5a-NZlk [118.240.25.82]) 07/16(水)09:13 ID:pRNnbFSE0(1) AAS
>>72
いいね！！
真面目な話キチンと絞ってるしこの調子で頑張れ
75: (ﾜｯﾁｮｲ a763-tFHv [2400:2412:4980:c00:*]) 07/16(水)09:29 ID:vsr77weG0(2/3) AAS
>>72
これぐらい絞れてるとかっこいいな
俺も早くこうなりたいわ
76: (ﾜｯﾁｮｲ d764-IUSd [240a:61:10e5:d1c7:*]) 07/16(水)09:51 ID:zQxij0bW0(1) AAS
>>72
俺の理想形！
今朝の体脂肪率23%で先ずは20%切らないとお話になりませんが…
77: (ﾜｯﾁｮｲ 9be2-X4oJ [114.156.159.188]) 07/16(水)10:39 ID:NoRLT5Z60(1) AAS
>>72
ようやっとる
78: (ﾜｯﾁｮｲ efdb-FvYF [2001:268:98ae:503:*]) 07/16(水)12:40 ID:T3Rqeoro0(1/2) AAS
体脂肪率20%切り目標でとりあえず頑張りたいなぁ
体重と脂肪量の推移みてると目標体重到達しても体脂肪率15%はいかなそう
79: (ﾜｯﾁｮｲ afc3-bRHb [114.163.131.157]) 07/16(水)12:40 ID:LCYdjO4l0(1) AAS
>>66
良いね
俺もセールでダンベル新調した。
たのしいぜー
80: (ﾜｯﾁｮｲ a79f-tFHv [2400:2412:4980:c00:*]) 07/16(水)15:23 ID:vsr77weG0(3/3) AAS
体脂肪率15%目指すか…今20%だけどうっすら腹筋割れてるぐらい
81: (ﾜｯﾁｮｲ ebc8-BCvw [2402:6b00:f33f:6000:*]) 07/16(水)16:04 ID:5XTGCCkn0(2/2) AAS
>>69
ありがとう
やっぱり15%辺りが目安かぁ
>>72
腹筋も見事やけど何気に僧帽凄くね
どんなトレーニングしてんの？
82: (ﾜｯﾁｮｲ 732f-9+HY [240b:13:84c0:2a00:*]) 07/16(水)18:53 ID:y+5pmWoh0(1) AAS
>>66
俺は今迄買ったとこ以外のプロテイン、EAA、ランニングシューズ(軽い有酸素用)、トレパン買ったわ
気持ち新たになる(買う理屈)からいいわ
83: (ﾜｯﾁｮｲ bf6d-tFHv [2400:2200:7c7:dfa1:*]) 07/16(水)18:54 ID:8xww4IyT0(1/2) AAS
俺はプロテイン5袋買ったけど足らんかったかもしれん
84: (ﾜｯﾁｮｲ 6f75-QZir [240b:c010:493:cdc2:*]) 07/16(水)19:52 ID:zFjtV9Xw0(1) AAS
自分はジム用の服と懸垂で使ってたけど劣化で切れたゴムバンドの買い直しと家用でブルガリアンスクワット台(あまりにも苦手で嫌いだから逃げないために)買った
ジム用のウェアが上下で同じ色の買ったらなんかパジャマ感があるし、下がハーフパンツだけどクォーターのほうがマシンとかに素肌触れること少なくてやりやすかったからちょっと失敗
パジャマになりそう
85: (ﾜｯﾁｮｲ afde-IXk1 [111.102.197.161]) 07/16(水)20:19 ID:O6FpcdBG0(1) AAS
ゴルフのラウンドバッグ買ったぞ
ジムで持ち歩く予定
86: (ﾜｯﾁｮｲ bf6d-tFHv [2400:2200:7c7:dfa1:*]) 07/16(水)20:33 ID:8xww4IyT0(2/2) AAS
みんなジム行ってるんやな
田舎過ぎてジム遠いんだよな、引っ越すついでに転職してー
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