[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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648: (ﾜｯﾁｮｲ 8fdd-WBWQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/11(月)10:51 ID:3xwXze900(1/5) AAS
サイドレイズは身体を斜めにして下ろした時にストレッチ状態で負荷が掛かる様に素人工夫して片腕ずつやってるけど、ウエイト始めて４ヶ月ほどの初心者で知識が全く無いんで重量や回数が適正なのかこの先どういう方向で進めていったらいいのかサッパリ
┐(´ー｀)┌
今は10キロを10×3
この先、回数減らしても重量を増やすべきか、ケガの事考えると重量はあまり増やさずに回数を伸ばしていく方向が良いのか…
649: (ﾜｯﾁｮｲ 8fd1-ZDX3 [2400:4050:a400:1100:*]) 08/11(月)10:52 ID:3XQqUB+S0(1) AAS
>>645
信じるなよw
650: (ﾜｯﾁｮｲ eebb-qBnr [2001:240:2951:3800:*]) 08/11(月)11:12 ID:12WE71vz0(1/2) AAS
宅トレなら部屋に全身写る鏡の設置が必須だと思う
フォーム確認だけでなく体型チェックも出来るし
ホムセンで3000円くらいで買えるもので十分
651: (ﾜｯﾁｮｲ eebb-qBnr [2001:240:2951:3800:*]) 08/11(月)11:14 ID:12WE71vz0(2/2) AAS
サイドレイズは回数増やしていいよ
20レップ目指すくらいでも全然OK
あとはインターバル短くしたり、レストポーズしたりして、とにかく休ませない
652: (ﾜｯﾁｮｲ e209-s/o8 [240b:11:e8a1:66f0:*]) 08/11(月)11:29 ID:q1iYr6q10(1) AAS
>>634
サイドレイズはそもそも
重量問わずやること自体が危険って注意喚起してる柔道整復師のYouTuberいるね
653(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6e67-kRtV [111.189.163.168]) 08/11(月)11:51 ID:e6Vu8tGC0(1/5) AAS
サイドレイズは日本人の農耕のルーツの狭肩幅には向いてないよwww
だからアップライトロウやるやんみんな
俺みたいに肩幅広いやつなら悩みもしない
ちな158 127 のマッチョ
654(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee29-Cdht [2405:1203:d219:4001:*]) 08/11(月)11:53 ID:5o9CPTpt0(1) AAS
筋トレはじめて鏡買って
トレ続けてそれなりの体になったら事あるごとに鏡しげしげ見てしまうナルシスマンになった
多分いい事なのだろう
655(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee54-2cN6 [240a:61:30e2:11e9:*]) 08/11(月)11:56 ID:cfEJI/FU0(1/2) AAS
>>653
？？？
656: (ﾜｯﾁｮｲ ee54-2cN6 [240a:61:30e2:11e9:*]) 08/11(月)11:56 ID:cfEJI/FU0(2/2) AAS
アップライトロウは大好き
肩周辺全部一気に鍛えられるから好き
サイドレイズやるより時短にもなる
657: (ﾜｯﾁｮｲ 8fc4-WBWQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/11(月)11:57 ID:3xwXze900(2/5) AAS
皆さんいろいろアドバイスありがとう
サイドレイズはケガしやすいとYoutube等で見聞きしたので恐る恐るやってます
無闇に重量増やさず暫くこの感じでいってみます
658(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6e67-kRtV [111.189.163.168]) 08/11(月)12:00 ID:e6Vu8tGC0(2/5) AAS
>>655
理解難しかった？
659: (ﾜｯﾁｮｲ 8fea-WBWQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/11(月)12:10 ID:3xwXze900(3/5) AAS
そうか、アップライトロウいう選択肢もあるんやね
ちょっと試してみます
660: (ﾜｯﾁｮｲ 6e67-kRtV [111.189.163.168]) 08/11(月)12:11 ID:e6Vu8tGC0(3/5) AAS
アップライトロウおすすめやまじ
向いてるやつはやるべき
肩はうじょうきんやし重いの反応いい
661: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM57-KBz3 [150.66.121.5]) 08/11(月)12:16 ID:pB/9Td+1M(1) AAS
筋トレはほどほどにして脂肪を落とそうぜ
662: (ﾜｯﾁｮｲ 6e67-kRtV [111.189.163.168]) 08/11(月)12:18 ID:e6Vu8tGC0(4/5) AAS
そりゃ痩せの農耕民族からしたらゆっくりじっくりやらなきゃやし脂肪落として頑張れw
俺はまだ増やす140まで行きたい
663: (ﾜｯﾁｮｲ 8fcf-WBWQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/11(月)12:30 ID:3xwXze900(4/5) AAS
サイドレイズ10キロならバーベルアップライトロウはざっと40キロくらいのウエイト設定になるのかなぁ
家トレなんでプレート足らねぇ…
664(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6e67-kRtV [111.189.163.168]) 08/11(月)12:32 ID:e6Vu8tGC0(5/5) AAS
ダンベルもあり
665(1): (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-2cN6 [114.163.131.132]) 08/11(月)13:12 ID:9hJik+3g0(2/3) AAS
>>658
いや数字の意味がわからんくて。
158cm127㎏の豆タンクってこと?
666(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1340-kRtV [240a:61:5061:6bf9:*]) 08/11(月)13:17 ID:iUuvpU950(1/2) AAS
>>665
そうやで
まめたんく？
どうかな普通にマッチョ
667: (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-fjo8 [126.40.247.220]) 08/11(月)13:37 ID:UIUzEpU30(3/4) AAS
アップライトロウって高重量扱えるから怪我のリスク高いとよく聞くどうなんだろ
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