[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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583(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d1d-y/3U [2409:12:6a40:3c00:*]) 08/09(土)15:32 ID:mbLv9a+U0(2/2) AAS
>>581
はえ～……
今マルチビタミン、カフェイン、リーンモードっていうサプリ飲んでるけど、どれが切れたらクレアチン買おうかな
584: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) 08/09(土)15:35 ID:fizKHba60(4/5) AAS
>>580
十年ぶりに褒められたわｗ半年ずっと自重だったからなぁ持久力がついてたのかも
最底辺くそデブをいつの間にか卒業してたか自分
>>583
プロテインより安いからなぁ。俺らダイエットしてるせいでエネルギー枯渇しがちだし
筋トレの質上げるためにもあったほうがいいと思う
585: (ﾜｯﾁｮｲ 5e99-5wij [2400:2411:3d41:7d00:*]) 08/09(土)15:47 ID:ZbgTmpTX0(1/2) AAS
ジム休みだからスポセンに行ってくる😎
行ったことないけど、違いあるのかね?
施設案内見た感じそこまで差はなさそうだったけど
586: (ﾜｯﾁｮｲ d6dd-hiHo [240a:61:4053:ffe:*]) 08/09(土)15:51 ID:7HZpWoMq0(2/2) AAS
ジムガラガラやな
やっぱ連休中はトレより遊ぶ方優先なんだろうなみんな
587: (ﾜｯﾁｮｲ 2c86-H6Lj [240b:c020:671:e2aa:*]) 08/09(土)16:12 ID:aOyyI2wo0(2/3) AAS
家族サービスせずひとりでジムに行ったら大変な騒ぎさ
588(1): (ﾜｯﾁｮｲ 040d-+xaf [240b:c010:662:634e:*]) 08/09(土)16:33 ID:g1uv+e5T0(1) AAS
>>582
毎回ペットボトルのアミノバリューとか買ってきてる人みると金持ちだなぁって
1回10g入れてるけどそれでも100回分だしだいぶ安上がりだよね
俺は更に電解質いれるから高くなるけど夜に足攣らなくなったから続けてる
589: (ﾜｯﾁｮｲ 2c86-H6Lj [240b:c020:671:e2aa:*]) 08/09(土)16:40 ID:aOyyI2wo0(3/3) AAS
水でいいよ
オフならマルトデキストリン入れるくらいで
590: (ﾜｯﾁｮｲ 169c-5wij [2001:268:d2c2:1561:*]) 08/09(土)16:55 ID:0BjuD8BD0(1) AAS
>>588
多分ズボラなだけだぞ、俺も面倒くさくなって途中からペットボトルにしだした
591: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) 08/09(土)20:20 ID:fizKHba60(5/5) AAS
デッドリフトが怖いぼく ついに重量を40㎏から50㎏にあげる決心をする
592: (ﾜｯﾁｮｲ 5e80-5wij [2400:2411:3d41:7d00:*]) 08/09(土)20:25 ID:ZbgTmpTX0(2/2) AAS
スポセン、トレッドミル20分なの以外は良かった🤗
593(1): (ﾜｯﾁｮｲ c644-hiHo [240b:11:e8a1:66f0:*]) 08/09(土)21:42 ID:lX9EYst00(1) AAS
良かったなら移籍してあげろ
料金も安いんだから
594: (ﾜｯﾁｮｲ ff67-/JRR [126.92.53.177 [上級国民]]) 08/09(土)21:54 ID:k423TrvZ0(1) AAS
デッドリフトは腕で引っ張るのではなく体の背面で引っ張らないと腰痛める
この時に踵に重心を移行していく感覚で引き上げると良いと思う
個人的にデッドリフトやらなくても何も困らないことに気付いてからあまりやらなくなった
MAXは160kg
トレーニングは120kgでセット組むけどほんと、他に何もすることがない(できない)時くらいしかやらない
595: (ﾜｯﾁｮｲ 96de-LUnW [111.102.197.161]) 08/09(土)22:43 ID:BWF4M4lq0(1) AAS
デッドリフトは25キロで60回やってる
一般人がバカみたいな重さでやる必要がないよ
596(1): (ﾜｯﾁｮｲ f747-s7Yk [2405:1202:2111:be00:*]) 08/09(土)22:47 ID:FL1AYFfj0(2/4) AAS
下半身はマジで怪我したら影響でかすぎるから重量は慎重にした方がいいよね
そこまで筋肥大にこだわる必要もないし
低重量高回数でやる方がいいかな
597: (ﾜｯﾁｮｲ f747-s7Yk [2405:1202:2111:be00:*]) 08/09(土)22:53 ID:FL1AYFfj0(3/4) AAS
筋肥大にこだわる必要ないってのは下半身に限らず上半身も含めてね
"怪我しない"を優先にしたら低負荷高回数の方がいいわけだから
598: (ﾜｯﾁｮｲ f747-s7Yk [2405:1202:2111:be00:*]) 08/09(土)22:54 ID:FL1AYFfj0(4/4) AAS
ダイエットしながらの筋トレでそもそも筋肥大狙うのが矛盾してるわけだからバランスが大事
酷い筋肉痛になるまでゴリゴリ追い込む必要はないってのを学んでから筋トレもかなり楽になったわ
599(1): (ﾜｯﾁｮｲ eb68-cBRM [2409:12:6a40:3c00:*]) 08/10(日)01:48 ID:J3yYa2F/0(1/6) AAS
自重トレだけで翌日筋肉痛になるくらいだからジムとか行く気起きんわ🥺
自重余裕になったら行こうかな？くらい🥺
600: (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) 08/10(日)04:47 ID:AECTC4bG0(1/4) AAS
ダイエットスレだけあってみんな慎重で安心したｗ背筋なんて一般人でも100㎏くらいあるから
ジムで100㎏から始めたけど余裕で痛めたからなぁ。30㎏で2か月、40㎏で2か月やったから
そろそろ骨格も成長したはずってことで50にあげまする
601: (ﾜｯﾁｮｲ eeec-N6pl [240b:250:a364:0:*]) 08/10(日)05:10 ID:6srV3DkX0(1/2) AAS
低重量高回数はしんどいし時間かかるから俺は8rep位の重量でやってるけどな
8回できたら重量上げる
セット数は種目ごとに少なめで3セット程度にしてる
と言うわけで今から脚トレ逝ってくる
602: (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) 08/10(日)06:11 ID:AECTC4bG0(2/4) AAS
できるなら絶対その方がいいよ。筋肥大は気にしてないが重量扱わないとパワー上がらないからな
とにかく腰は痛めたくないのでゆっくりゆっくり上げていきたい
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