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筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/
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36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9d9-yowr [240b:13:4060:5d00:*]) [sage] 2025/07/11(金) 19:35:26.12 ID:yDp1Tbfg0 リバウンドするならダイエットする意味が無い それなら最初からダイエットする必要が無い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/36
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-qnpz [126.40.247.220 [上級国民]]) [sage] 2025/07/11(金) 19:45:48.85 ID:4eWAku2S0 ジムにあるダンベル床に放り投げる時に使うマット使えば200kgそこらじゃ腰から落としてもモフッとなって何もないはずだけど フローリングとかの床の装飾材は落とした時の加速度付きの落下エネルギーに緩衝材あっても耐えられないかもしれんね 賃貸はなんかあったら相手あることだから辞めとけデッドリフトやらんにしてもパワーラックとかカンカン響いて五月蝿いやろうし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/37
38: 4月1日開始目標73kg ◆IZft.BewU. (ﾜｯﾁｮｲ 53b7-d21E [240b:c010:662:637c:*]) [] 2025/07/12(土) 07:06:16.33 ID:+KavN7xn0 95％の人間がダイエットに失敗するらしい オレは5％側 他人が何％側に入っていようがオレには関係ない 誰もあんたに痩せろなんて頼んでない 一生デブってりゃいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/38
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-kwQ5 [110.54.91.142]) [] 2025/07/12(土) 07:15:44.27 ID:U08m44bF0 ワイも90→71.5㎏まで減っててそれで言うなら多分5％側だけどまだそこまで胸張れないわｗ しょせん太りちらかしたクソデヴの中で５％ってだけで普通の人たちは何もしなくても標準体型やから まだまだ底辺感が抜けない。バキバキまでしぼれたときに劣等感抜けるかなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/39
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb11-Spte [153.172.154.252]) [sage] 2025/07/12(土) 07:28:21.88 ID:vhG3jYGV0 普通の人って運動まずしないし 遺伝子に恵まれただけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/40
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51eb-p46g [2400:2200:7e4:d635:*]) [] 2025/07/12(土) 07:39:55.29 ID:/vsRaAiI0 家帰ってちゃんとした筋トレやる人間が5%とかじゃないの おじさんなるとだいたいみんな諦めるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/41
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b72-Ni+N [240b:250:a364:0:*]) [] 2025/07/12(土) 08:08:32.31 ID:tnaQRosu0 >>36 リバウンドの失敗とダイエットの成功体験が今後の人生に役に立つ 無意味ってことはない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/42
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69c3-DMlU [218.230.135.143]) [] 2025/07/12(土) 08:27:19.38 ID:PdU3D8Vh0 4月から週3で筋トレ30分程。 1ヶ月程度で筋肉って増える？高々1キロなら体型の変化も無いし、ただ単に体重だけ増えてないか疑心暗鬼。 https://i.imgur.com/hyuOnuS.png http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/43
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 517f-NgOd [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/07/12(土) 08:38:45.91 ID:10nie6Vq0 スーパーカップチョコミント4口食べてチートデイや！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/44
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-C06b [49.96.47.27]) [sage] 2025/07/12(土) 09:29:49.42 ID:IPSa5PBxd >>43 一時の浮腫考慮するなら3ヶ月は見ないと 後ホントに筋肥大目指すなら週三は少ない頻度だし30分は短い 週三なら1日1時間で全身法がベター 体組成計と組み合わせて3ヶ月単位でデータ蓄積すれば確度高く分かるよ まぁダイエットオンリーならそのままでも食事制限と継続すれば成果出ると思うけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/45
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69c3-DMlU [218.230.135.143]) [] 2025/07/12(土) 10:16:40.01 ID:PdU3D8Vh0 >>45 ありがとう。ダイエット優先です。 運動したら浮腫で一時的に体重増えるのね。 記事見たら最短2週間から半年と書いてる事まちまちだけど。背中、胸、脚のプレスとその他5種を10回3セット(最後は10回以上で出来るまで)で30分。次回4セットやってみます。続きそうになかったら週4回。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/46
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13c9-QYYU [2400:2411:3d41:7d00:*]) [sage] 2025/07/12(土) 14:33:21.40 ID:UyqyqJQu0 休息日の翌日なぜか筋肉痛になってる😭どうして… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/47
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3eb-PQsj [220.208.28.57]) [] 2025/07/13(日) 23:26:38.68 ID:Mx+L3ljC0 >>23 Hba1Cがややあがってんじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/48
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb12-tFHv [2400:4050:a400:1100:*]) [sage] 2025/07/14(月) 01:31:37.05 ID:WRXg4QM20 >>23 糖尿病だな、、、 肝機能も微妙に良くない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/49
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv [49.242.152.88]) [] 2025/07/14(月) 01:34:33.37 ID:7SXGyqs20 >>48 多分25年検診は食後で血糖値が上がってるのが影響してるかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/50
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ afc3-bRHb [114.163.131.132]) [sage] 2025/07/14(月) 07:13:02.25 ID:QrEpJi+a0 単純に等質多めの生活していただけだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/51
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a701-tFHv [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/07/14(月) 08:29:12.21 ID:yduIIqmj0 2ヶ月で筋肉量はほぼ維持したまま2kg減ったわ あと2,3キロも減らせばムキムキに見える気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/52
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97a3-lXFq [240a:61:32a1:3996:*]) [] 2025/07/14(月) 12:53:13.44 ID:A8h//Nwe0 パーソナル通ってるけど 家でも筋トレしたくなってきた…… 安い24時間のジムも通ってるけど 俺のこの体でフリーウエイト地域行くのは 至難の業 皆マッチョすぎる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/53
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dff5-tFHv [2400:2200:7e0:ba4d:*]) [] 2025/07/14(月) 14:00:56.57 ID:wOEqS3b/0 腹筋ローラー、懸垂機、ダンベルが家トレ三種の神器やな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/54
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-m1J7 [49.98.40.222]) [sage] 2025/07/14(月) 14:13:29.33 ID:0XsRpJGfd 1日目からフリーウエイト行ってたよ big3したかったから 今見ると50kgのベンチとか頑張ってる人はすごい応援したくなる最初の自分を思い出すから 大概みんな何も気にしないよ ただマナー全般なってない人はさすがに気になるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/55
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