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筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/
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536: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6762-J3zJ [116.94.37.5]) [] 2025/08/07(木) 13:44:42.89 ID:F6nkcksG0 ダイエット動画とか適当に見てればいっぱい解説してくれてるで。理屈はすごく簡単 カロリーが足りねぇ！→このままじゃ命が危うい！→こいつ筋肉ぜんぜん使わねぇな。よしカロリー使わないように減らそう こんだけ。筋肉はパワーを生み出すエンジンだからそれをどんどん小型化して生存しようとする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/536
537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 68eb-ki9s [2001:268:98d5:38d4:*]) [sage] 2025/08/07(木) 13:53:41.67 ID:8bJNvbZW0 なんだ君か http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/537
538: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff5a-d7oq [118.240.25.82]) [sage] 2025/08/07(木) 14:12:30.37 ID:HH34Zd7y0 >>535 筋分解では遊離アミノ酸まで細分され各細胞組織の維持と新陳＆臓器作用エネルギーに使用されます 脂肪分解では生命維持/活動（要するにATP産生）を主体に使用されます 使われる個所が若干変わったり、まぁ重複したり、機序も複雑ですがザックリ説明ですのでご了承願いますｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/538
539: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e60e-ocmr [240b:c020:643:9f90:*]) [sage] 2025/08/07(木) 15:17:01.84 ID:9PbMQJQ00 >>532 だから筋肉合成のタイムラグがあるんだよ エネルギー消費する時に、脂肪や糖新生で筋肉か減るとしても、筋トレの効果とタンパク質摂取によって筋肉は合成されていく 同時進行じゃない 脂肪は余剰な糖質が取り込まれなければ増えない 脂肪が増えず、筋肉は合成される だから筋肉残して脂肪が減るんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/539
540: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e60e-ocmr [240b:c020:643:9f90:*]) [sage] 2025/08/07(木) 15:22:41.70 ID:9PbMQJQ00 直ぐに必要なエネルギー取り出す時に筋肉分解してでもエネルギー供給しないと脳にエネルギーいかなくなって死ぬよ 脂肪はエネルギーとして取り出すのに時間がかかる 一方で安静時は余ったエネルギーを中性脂肪に変えていく そして太る エネルギーが余ってないならじわじわと脂肪を燃焼して使う ダイエットで夜食べる量減らすのはそのため 一方でエネルギーあるならガンガン使うことで代謝も上がる だから朝しっかり食べた方が痩せる、と言われてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/540
541: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 044b-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) [] 2025/08/07(木) 15:51:26.56 ID:g0UIIEIg0 いつトレするかにも寄る 朝トレするなら夜の糖質はしっかり摂っといた方がいい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/541
542: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57e9-Fz9E [2400:4050:a400:1100:*]) [sage] 2025/08/07(木) 16:39:00.66 ID:9ZhSVM460 >>520 俺は筋トレを否定なんかしてない 減量したら4割が筋肉、という与太話を否定してるだけだ。お前は根拠を示せないから、そうやってデマで誤魔化そうとしているんだよ とことんクズだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/542
543: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e18-vUmo [240a:61:3023:8523:*]) [sage] 2025/08/07(木) 17:01:16.36 ID:byjQDUBY0 >>540 で、他のソースは? ほんとまじでYouTube以外の情報源も欲しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/543
544: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb8-JHqI [153.250.18.218]) [] 2025/08/07(木) 18:16:42.52 ID:A5+OysmtM 別に筋トレしなくていんじゃね 誰も強制してないよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/544
545: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 68eb-ki9s [2001:268:98d5:38d4:*]) [sage] 2025/08/07(木) 18:27:10.66 ID:8bJNvbZW0 骨格筋量の減少量は体重の減少量の25パーくらいって数字があるようだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/545
546: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 01eb-5Daq [220.208.28.57]) [] 2025/08/08(金) 02:16:54.13 ID:kQRXSsO90 テス http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/546
547: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 01eb-5Daq [220.208.28.57]) [] 2025/08/08(金) 03:59:12.37 ID:kQRXSsO90 空きっ腹に亜鉛のサプリを飲むと、数時間後にめちゃくちゃ吐き気がして1日半ぐらい気持ち悪かった 君らも気を付けろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/547
548: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-vUmo [114.163.131.132]) [sage] 2025/08/08(金) 07:27:14.26 ID:l9dnGdtM0 毎朝５時起きの筋トレとステッパーが馴染んできた。 夜にやってたときよりムキムキになったきがする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/548
549: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM08-CK3D [125.192.118.113]) [] 2025/08/08(金) 08:33:45.64 ID:Wx8icOgvM 朝食前の運動は有酸素、筋トレどっちにも効く http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/549
550: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb8-JHqI [153.250.30.60]) [] 2025/08/08(金) 08:42:29.65 ID:3ukh3hwYM ダイエットなのにマッチョ目指してるバカの集まるスレって他のスレで言われてるけど おまえらそんなバカなの? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/550
551: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-vUmo [114.163.131.157]) [sage] 2025/08/08(金) 08:50:21.02 ID:rGJEVkg/0 >>550 筋トレと有酸素と食事制限で体脂肪率減少を目指すことはダイエットだよね？ 何ら問題はない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/551
552: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57ce-Gus5 [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/08/08(金) 09:13:25.26 ID:9TarjGS70 余分なカロリー消費と程良い疲れによる寝付きの良さを狙って就寝前にクロストレーナーやってんだけど、翌朝のふくらはぎの強張りがガッチガチでヤバい もしかしてこの習慣は良くないのか… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/552
553: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93f3-Fz9E [2400:2200:7c9:7834:*]) [] 2025/08/08(金) 09:28:41.03 ID:/2ggMbhF0 REYSのコーヒー味に慣れ過ぎて朝ヨーグルト味飲んだら気持ち悪くなったわ 4袋ぐらい違う味のプロテインあるのにどうしたらいいんだ… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/553
554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd13-MQUY [58.98.238.88]) [sage] 2025/08/08(金) 10:06:13.61 ID:zIa1Avk70 >>550 どこのスレだよ URLよろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57c9-Fz9E [2400:4050:a400:1100:*]) [sage] 2025/08/08(金) 10:06:29.13 ID:rNEQlyWE0 >>550 板違いの筋トレバカが混じってくるから迷惑なんだよ 筋トレ板の落ちこぼれがダイエット板でイキっていて痛いわw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/555
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