[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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484: (JP 0Hfa-B3Cu [117.55.95.5]) 08/05(火)22:10 ID:Sy4tsBDlH(2/4) AAS
>>481
筋トレしながらダイエット、だから
基本的に筋トレしている人がダイエットしてますって内容だと判断してるけど
筋トレの目的も、スタイル重視の筋肥大だけでなく、筋力や筋持久力を向上させてる人だっているのでやり方は様々
485(1): (JP 0Hfa-B3Cu [117.55.95.5]) 08/05(火)22:14 ID:Sy4tsBDlH(3/4) AAS
>>483
そもそも脂肪ってのはジワジワ使われるタイプのエネルギー源だから、何もしなくても脂肪だけは燃えてくれる
寝ている間に一番使われるのも脂肪、だから痩せたいなら睡眠時間増やせと言われる
ただ、それ以上に中性脂肪が生産されるから太るのであって、中性脂肪の生産を抑制しようと思うなら、
糖を優先的に使う活動した方が合理的→筋トレがベスト、という事では？
同様の理屈で寝てる間に中性脂肪の合成を促進させるような炭水化物の多い夜食は良く無いというのも
大量に炭水化物を摂取しても48時間以内に消費すればノーカン
それには筋トレやるのが一番
その副産物として筋量が増えたり、筋力が向上したり、階段登っても息が切れなくなったりという
どちらかというと痩せるための筋トレというより攻めのダイエットとも言えるけど
486: (JP 0Hfa-B3Cu [117.55.95.5]) 08/05(火)22:16 ID:Sy4tsBDlH(4/4) AAS
有酸素運動は脂肪をエネルギー源にするのだけど、同時に筋肉を分解して糖化してエネルギー源にしてしまう
やり過ぎるとストレスホルモンが分泌されて痩せにくく太りやすくなってしまう
一方で筋トレは比較的短時間に終わるし、筋トレすれば筋肉は減る方向ではなく悪くても維持に向かう
ワンチャン増えてくれれば代謝も微増する
エネルギー源は中性脂肪の源である糖なので、これをガンガン使えば体は糖を必要なものと認識するので太りにくくなる
487: (ﾜｯﾁｮｲ 16b4-nSSW [2001:268:d2c2:1561:*]) 08/05(火)23:02 ID:xh3/FHYP0(1) AAS
有酸素きつめにやるの気持ちいいんだけど、ストレス緩和するためにドーパミンドバドバ出てるのかね
488(1): (ﾜｯﾁｮｲ 57f6-Fz9E [2400:4050:a400:1100:*]) 08/06(水)00:40 ID:YvLS+/Zw0(1/4) AAS
>>485
基本はアンダーカロリーにしていれば脂肪は落ちるさ。あまり難しいことは考えなくていい
489(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2c11-hiHo [2400:4051:ed41:7000:*]) 08/06(水)01:51 ID:3r1mJJTq0(1) AAS
>>465
みんなインボディ推しだけど、
業務用の体組成計はインボディもタニタも大差ないよ
490(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/06(水)03:57 ID:yFJSj6iL0(1/3) AAS
>>488
難しくないから頭使いや。アンダーカロリーだけだと脂肪もだけど筋肉も落ちるよって言われてるんやで
筋トレなしだと1㎏体重が落ちたら400gは筋肉。やればやるほどとんでもないことになっていく
491: (ﾜｯﾁｮｲ 5745-MlNd [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/06(水)08:54 ID:0l8px1oL0(1/3) AAS
>>489
気になってるのは家庭用の差
492(1): (ﾜｯﾁｮｲ 57f6-Fz9E [2400:4050:a400:1100:*]) 08/06(水)09:38 ID:YvLS+/Zw0(2/4) AAS
>>490
その人の体型や生活内容による
4割が筋肉なんてデマをどこから出してきたんだよw
493(1): (ﾜｯﾁｮｲ 574a-MlNd [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/06(水)10:02 ID:0l8px1oL0(2/3) AAS
へぇ～って思った
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
494(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/06(水)10:27 ID:yFJSj6iL0(2/3) AAS
>>492
まじかいな。それ知らんのもびっくりやけどこのスレにいる意味ないんじゃね
筋トレしないなら別なスレ行ったほうがええで
495(1): (ﾜｯﾁｮｲ 044b-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) 08/06(水)10:29 ID:vC9AXYe00(1/2) AAS
>>493
俺はダイエットブレイクでやってるわ
4週アンダーで1週維持カロリーのサイクル
アンダー期間も週2くらいは糖質多めに取ってる
減るペースは遅いけど減量してる感無くてストレスフリー
496(1): (ﾜｯﾁｮｲ 57f6-Fz9E [2400:4050:a400:1100:*]) 08/06(水)10:32 ID:YvLS+/Zw0(3/4) AAS
>>494
筋肉が4割減るというのをどこから持ってきたのか説明できないのか？
497(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/06(水)10:42 ID:yFJSj6iL0(3/3) AAS
>>496
1秒でできるけど見せたくないからおしえてあげませーんｗｗ
筋トレやめたほうがいいよカロリー制限だけしていこうず
498: (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-/XjP [124.142.120.53]) 08/06(水)10:43 ID:VGGtGo420(1) AAS
そもそもダイエットスレなのにアンダーカロリーにしないってなに？
基礎代謝以上カロリー取るのと筋トレするのは前提として
499: (ﾜｯﾁｮｲ 93f3-Fz9E [2400:2200:7c9:7834:*]) 08/06(水)11:10 ID:ycZWgP4/0(1) AAS
ヲタクきっしょ
もっとプロテインは一日何回飲むとかカジュアルな話しなよ
筋肉が足りないからイライラするんだぞ
500: (ﾜｯﾁｮｲ 2225-h1NN [240a:61:50c3:cab9:*]) 08/06(水)11:15 ID:E9K+imR40(1) AAS
体重計によってこんなに違うものかと...
501(2): (ﾜｯﾁｮｲ 57f7-MlNd [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/06(水)11:29 ID:0l8px1oL0(3/3) AAS
>>495
筋トレでさえ休んだら筋肉落ちるんじゃないかという強迫観念が働いて理屈では有効と分かってるのになかなかオフが取れない性格なんでダイエットブレイクとか絶対やれる気がせんですわ…
502: (ｽｯｯﾌﾟ Sd14-HGLj [49.96.45.22]) 08/06(水)12:18 ID:WJhCw6gGd(1) AAS
>>501
分かる ダイエットのためとは言えを筋肉失いたくないから週1～2日位しか完全オフ取ってない
筋肉落ちなくても筋力落ちるんじゃないかと不安がある
まぁ筋トレがストレス発散になってるてのもあるけど
503: (ﾜｯﾁｮｲ ea54-ki9s [2001:268:980f:61ab:*]) 08/06(水)12:29 ID:YIRCKCjg0(1) AAS
骨格筋の体重に占める割合が40パーとかそんなもんだからなんじゃないの？
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