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筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/
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348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028c-d3tl [2400:2411:3d41:7d00:*]) [sage] 2025/07/31(木) 17:02:50.60 ID:2V+dEtYd0 プランクで目に見える変化って出るのかね？ あれってインナー鍛えてると思うんだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02e1-TMDG [240a:61:208c:1573:* [上級国民]]) [] 2025/07/31(木) 17:02:51.60 ID:DDTkmmDy0 そうか やっぱ気のせいだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd9-4QbF [60.57.69.163]) [sage] 2025/07/31(木) 17:58:55.53 ID:/4CCiQ4iM 懸垂って辛い割にあんまり鍛えにならないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-0FY6 [49.97.13.55]) [] 2025/07/31(木) 21:18:39.45 ID:beEgILwnd つらいならどんな種目でも鍛えられてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29ac-4QbF [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/08/01(金) 03:06:05.40 ID:VHnqZm5/0 痩せ肥満いる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-uRPy [49.96.228.69 [上級国民]]) [sage] 2025/08/01(金) 07:36:31.41 ID:czF3J04Jd 今日は今まででも超絶やる気ないというかやりたくない日だ… やってるけど精神的にしんどい… オーバーワークなのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-zh1S [124.150.210.199]) [] 2025/08/01(金) 08:06:04.28 ID:XNuWuKdj0 山元プロが動画で言ってたけど、やってるのに重量が減ってきたらオーバーワークって言ってたな やる気が出ないなら炭水化物ぎれじゃね。クレアチンとってみたら http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6116-9yFh [124.142.120.53]) [] 2025/08/01(金) 09:20:37.54 ID:Z4IztSJz0 俺はやりたくない日は思いきってやめてるわ 辛くて結果的に筋トレしなくなっちゃうのが一番良くないと思ってるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3958-tSn6 [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/08/01(金) 09:32:18.12 ID:oR/m+suV0 ヤル気が出なくて休んでしまうと明日はもっと奮い立たせないと取り掛かれないのが分かってるので無理にでもやってる んで無理からでもやってると自然にヤル気が湧いてくる まぁこういうのは人に依るんだろうけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60e-yl7g [2400:2200:7e3:dc4e:*]) [] 2025/08/01(金) 10:55:45.08 ID:DVLc0UzA0 筋トレは3日に1回と決めてるから気楽だわ 体重は1ヶ月1キロぐらいしか減らんが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028c-d3tl [2400:2411:3d41:7d00:*]) [sage] 2025/08/01(金) 11:03:57.56 ID:JY1DD0nz0 >>353 筋トレ週6で1ヶ月半くらいやってる時に、4連休なのに3日くらいやる気全くでなくて休んだことあった 休むことと飯をメンテカロリーくらいまで食ってたら治ったから オーバワークか栄養不足とかじゃねえかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee80-svfS [153.222.0.221]) [] 2025/08/01(金) 11:05:43.14 ID:nW9xdHNu0 暑気で仕事終るとグッタリ。やる気が出ない。オマケにジムのエアコン壊れるし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 01eb-Er+z [220.208.28.57]) [] 2025/08/01(金) 11:47:40.19 ID:OlmTrdte0 テス http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-zh1S [124.150.210.199]) [] 2025/08/01(金) 12:12:17.36 ID:XNuWuKdj0 そういうの含めてワイは自宅トレ一択だわ。ジム行っても何もしてないのにだるいとかしょっちゅうで 全く続かんかったからなぁ。めっちゃ軽いバックランジやってたら調子出てくることもあるし、だるかったら時間空けて またやるしで自由に使える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c658-tBlH [119.245.80.77]) [sage] 2025/08/01(金) 12:20:08.62 ID:dWfNGP4s0 そういうの含めて120歳スレでは時短運動習慣一択だわ>>343 【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/ ＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度） ＞【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 865f-rpC7 [2001:240:2951:3800:*]) [sage] 2025/08/01(金) 12:28:44.36 ID:IKNvgIrx0 何だかんだで週2-3の全身法に落ち着いたよ 脚、肩、背、胸、腕 それぞれ2種目ずつ各3セット 計1日30セット 種目、順序、重量回数はアドリブで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-uRPy [49.96.228.69 [上級国民]]) [sage] 2025/08/01(金) 12:29:12.17 ID:czF3J04Jd 皆さんありがとう >>354 クレアチンは毎日摂ってるんです 今週休みなのを良いことに毎日big3と他4種目比較的高重量（代わりにインターバル多め）で2時間やってしまったから多分そのせい… こんな精神的に辛いの初めてだからオーバーワークかもしれない >>355 やはりそれがいいよね、始めてしまったからやったけど身に入らんかった…トレ自体はちゃんとやってたけど心ここにあらずだった >>358 疲れたまってたから昨日は多めに食べたんだけどだめだった BIG3抜きで嫌でしょうがないから4種目50分で切り上げた 明日の足トレに回復間に合うといいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29ac-4QbF [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/08/01(金) 12:52:42.19 ID:VHnqZm5/0 いってるジムエアコン弱いんだよな 回数券かうとこためしで一回いこうかな かなり狭いがエアコンきいてたらすずしいはずww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ec1-yl7g [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/08/01(金) 14:14:19.30 ID:dTgsLq8O0 クレアチンって体重減らない原因になるんかな 取り始めてから体重あんま減ってないんだよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06de-ILFy [111.102.197.161]) [] 2025/08/01(金) 15:05:45.21 ID:dQNwe2BV0 クレアチンは水を溜め込むから最初は体重が増えるよ 太るわけじゃないし運動のパフォーマンスが上がれば結果的に痩せるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/367
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