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筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/
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213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) [] 2025/07/27(日) 20:04:04.88 ID:J7v0SblK0 >>211 幻想やで。デヴにスクワットやらせても50㎏も上がらん 理由は簡単で足を曲げることで負荷がかかってることすら知らんから。アホみたいに重量あげて ミリしかかがまない哀れなスクワットしてるおっさんがたまに動画にされてるやろ。あの状態 重い体重の負荷を支えてるのは関節。だからデブはすぐ関節が壊れる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29e8-6XYV [2001:268:c0cb:15c0:*]) [] 2025/07/27(日) 20:41:43.09 ID:lI+/G5sl0 私筋トレ嫌いだからそんなハードなトレーニングの話はしていない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0236-d3tl [2400:2411:3d41:7d00:*]) [sage] 2025/07/27(日) 20:44:24.81 ID:SZvDBed50 プランクは軽すぎると思う、筋トレ嫌いだとしても http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) [] 2025/07/27(日) 20:48:51.07 ID:J7v0SblK0 いつものことだけど筋トレ嫌いな人ってド初心者なのに反論抵抗私は絶対正しいの姿勢なのなんなんやろなｗ ジョギングでもしてたほうがええんちゃうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/216
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe63-yl7g [49.242.152.88]) [] 2025/07/27(日) 20:53:25.80 ID:ic8iTXrm0 みなさん、仲良く！ 無心で継続できた者にのみ、理想の体型は得られるのですよ...！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66e-yl7g [2400:2200:7c8:5467:*]) [] 2025/07/27(日) 20:59:49.44 ID:GHid40jk0 筋トレスレに来て筋トレ嫌いだからなんなんだよ とりあえずプロテイン飲んで筋トレやれよ、ダンベルは5キロからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-rvZO [126.40.247.220]) [sage] 2025/07/27(日) 21:12:49.09 ID:L/Fx/1Iw0 選ばれし者は気がついて自分で変えるし、選ばれなかったお人は結果がでないからリタイヤするだけよ ジムで軽くからでもフリーウエイトバーベルとかダンベルでやってたほうが成長早い 最初チューブとか使ってたり30kgのバーベルもどき使ってみたりプランクやってみたりはあまり効果なかった そもそも有酸素レベルだから 痩せるだけならそれでもいいけどスキニーファットになりやすい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/219
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f281-yl7g [2400:2200:97d:5d29:*]) [sage] 2025/07/27(日) 21:32:44.92 ID:vgB6viG90 プランクとスクワットは全く別のトレーニングなのに、置き換えろと強要するバカがいるな どっちもやれば良いだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/220
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a271-Y87p [240b:c010:660:777f:*]) [sage] 2025/07/27(日) 21:47:37.06 ID:eSJnTk8T0 >>210 説を知ってるだけじゃなく理屈を知るべきでは？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/221
222: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 01eb-9yFh [220.208.28.57]) [] 2025/07/27(日) 21:49:03.92 ID:oulXPejG0 誰もマッチョなんて目指してねえから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/222
223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69c3-dk2h [180.60.138.135]) [sage] 2025/07/27(日) 22:06:46.41 ID:jxxYAdMY0 真面目に筋トレをすればする程 筋肉は簡単に付かないことを思い知る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/223
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66e-yl7g [2400:2200:7c8:5467:*]) [] 2025/07/27(日) 22:19:13.81 ID:GHid40jk0 >>222 マッチョは目指しても簡単になれるもんじゃないから安心しなよ 相当な覚悟がないと無理 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/224
225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2950-hgio [2405:1202:2111:be00:*]) [] 2025/07/27(日) 22:21:20.30 ID:LGAFHTg80 プランクでも何でもやるだけ偉いんだけど効率ってのがあるからね 勉強でもマーカー引いたり詰め込んだり効率悪いやり方するより効率良いやり方を学ぶのはとても大事 東大に入る気はないんだけど東大に入った人の勉強法を聞くのはいい事 でも効率悪いやり方をしてる人を卑下しちゃダメよ 切磋琢磨の精神で http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/225
226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee05-jcAb [153.174.36.231]) [] 2025/07/27(日) 22:34:37.55 ID:pAMm3iIN0 プランクが駄目なのではなくてスクワットという、どこでも気軽に出来る上位のトレーニングがあるのだからそっちやれば？という話 スクワットでも体幹鍛えられるわけだし、場所も取らないし、負荷も自在に調整できるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/226
227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) [] 2025/07/27(日) 22:35:14.39 ID:J7v0SblK0 カロリー制限してるのに使わない部位の筋肉はモリモリ減っていくからプランクも当然やらないとあかんね 自分が腹筋弱いから凸凹薄くてプランクの姿勢で腰グネグネして今更鍛えてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/227
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee05-jcAb [153.174.36.231]) [] 2025/07/27(日) 22:39:40.19 ID:pAMm3iIN0 スクワットとプランクどっちもやれば？というのは時間がたっぷりある人の話で、隙間時間に筋トレという程度ならスクワットだけでいいんですよ 自重のスクワット如きできついとか大変とか言う人はそもそも痩せるとか体作りに対しての甘えがありますね そういう人は多分買物に出かけても車は入り口付近に止め、買物カート転がしてるんじゃないですかね？ プランクやってもほぼ腹は引き締まりませんし時間の無駄と言っても良いかも 腹筋のトレーニング自体ほぼ不要なんですよ 日々鍛えてて、全身が筋肉痛で他にやれる種目がない、という時くらいじゃないですかね？腹筋鍛えるのって それさえもやらず休息に振った方が良い、までありますのでプランクはやる必要ないですよ 腕立て伏せやれば良いだけですし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/228
229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) [] 2025/07/27(日) 22:45:32.90 ID:J7v0SblK0 時間なんか全然かからんけどな。動画見ながらブルガリアンやるけど10分で十分じゃね 気分乗ってればそのままプランク型腹筋もやる。時間がこれだけ短いから1日に3回回すとか日常だよ しかもPC前がトレ場ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/229
230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f281-yl7g [2400:2200:97d:5d29:*]) [sage] 2025/07/27(日) 23:54:02.70 ID:vgB6viG90 パープレに聞いたよ 参考にしておけ まとめ • 「腹筋や体幹の集中強化」→プランクが効果大。 • 「全身・特に下半身と体幹も含めて鍛えつつ、ダイエットや基礎代謝UPもしたい」→スクワットが良い選択。 • 体幹強化が主目的なら両方組み合わせるのがおすすめ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/230
231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3973-SDWm [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/07/28(月) 02:12:08.88 ID:JAgmQgG40 皆んなどれくらいに摂取カロリー抑えてダイエットしてんの？ 自分は今72kgで摂取カロリーは2000kcal／日を上回らない様にしてるけど全く体重も体脂肪率も減らん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/231
232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c66e-yl7g [2400:2200:7c8:5467:*]) [] 2025/07/28(月) 06:39:53.11 ID:OCAB6oRU0 プランクとスクワットとか無料で出来るんだからどっちもやれよ ワイのオススメは懸垂やな、毎日3分で上半身が逆三角形なるで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/232
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