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筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/
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132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b8c-qSlg [240b:250:a364:0:*]) [] 2025/07/21(月) 15:42:47.02 ID:hkW5F9Va0 腕立てなんか2ヶ月も経てば負荷が全然足りなくなって来るから効率悪いけどな 変に荷重道具揃えるくらいなら可変ダンベルとインクラインベンチさっさと買った方がいいし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/21(月) 15:48:43.41 ID:KaHGWoZm0 >>132 ほんとにぃ？片手腕立て20回余裕か？倒立腕立ては？はい論破ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bce-zQUB [2405:1203:d219:4001:*]) [sage] 2025/07/21(月) 16:43:26.32 ID:PsGRI7K10 自重派だがワンハンドも倒立腕立てもどっちかというとスキルだな 両方よくやるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0912-D0ZO [2400:4050:a141:7f00:*]) [] 2025/07/21(月) 17:22:45.89 ID:qiVdJIoc0 家にジムを作れる裕福な奴 ジムに行く金がない奴 これらでも家トレの意味が違ってくるよな 一般人はジムに通って効率的に鍛えてダイエットしたいからな。貧乏過ぎても金持ち過ぎても話がかみ合わない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/21(月) 17:27:34.98 ID:KaHGWoZm0 >>135 逆よ。懸垂バー5000円、シャフトプレート揃えても2,3万。エニタイムですら半年分にもならない しかもジム1年続けられるのは上位４％のエリートのみという現実 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab0d-CcEH [2400:2200:618:7e84:*]) [] 2025/07/21(月) 18:09:00.25 ID:Tyu5LXef0 自重だと負荷が頭打ちになるんだけどめいいっぱい頭打ちになった状態からであればワンパンマンチャレンジって割と現実的だと思うのよね。ランニング10km以外の3種目は体型の維持にはある程度効果的だと思うんだけどどうだろう？腹筋100回は懸垂50回に変えたらなお良い気がするけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp65-FoMz [126.233.217.20]) [] 2025/07/21(月) 18:18:05.66 ID:32prIAgxp 懸垂50回出来たら目標達成でええやろ 死ぬほどガリガリになるかバッキバキじゃないと絶対無理だぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b67-qSlg [240b:250:a364:0:*]) [] 2025/07/21(月) 18:44:14.60 ID:hkW5F9Va0 >>133 何でわざわざそんな糞面倒臭いトレしないといけないんだよ ダンベルプレスとショルダープレスでいいだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b67-qSlg [240b:250:a364:0:*]) [] 2025/07/21(月) 18:45:29.08 ID:hkW5F9Va0 >>137 腹筋100回てw それ負荷逃げてるだけだぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg [110.54.91.142]) [] 2025/07/21(月) 18:55:50.70 ID:KaHGWoZm0 よくいる筋肥大のやり方だけしか知らなくてそれ以外を全部間違いと思ってしまうおこちゃまやったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp65-FoMz [126.233.217.20]) [] 2025/07/21(月) 19:13:59.35 ID:32prIAgxp 回数増やすより負荷増やした方が効率いいしな 低強度で回数やっても有酸素運動になるだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0964-ibu8 [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/07/21(月) 21:13:15.11 ID:3QXVUBSD0 時間かけて腕立てスローでやるとめちゃくちゃやばいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21a8-uStu [240b:13:84c0:2a00:*]) [] 2025/07/21(月) 21:47:34.85 ID:3H6pTkaL0 手首TFCCやっちまった オーバーワーク＆開票で投票用紙千枚以上めくってたらなっちまった 暫くは自重のみだわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bcd-FoMz [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/07/21(月) 22:01:42.39 ID:Iy2pLLpc0 可変式のダンベルってデッドリフトとかやるなら40キロまであった方がいいよな 買うか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5308-DegZ [2400:2200:7d7:c156:*]) [] 2025/07/21(月) 23:53:24.57 ID:KVXhMNO70 アマゾンのセールで7万近く出して40kgの可変式ダンベル買ったけど最高だわ ケチるなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73cf-FoMz [2400:2200:97d:5d29:*]) [sage] 2025/07/22(火) 00:00:42.49 ID:uZdO17ln0 腕立てバカにする奴がいるが、30回2セットやれば十分だろ 何を目指しているんだよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb4-FoMz [2400:2412:4980:c00:*]) [] 2025/07/22(火) 00:01:41.23 ID:DscMkJUo0 いいやつ買うやん 2万のやつで考えてたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9b2-3s3M [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/07/22(火) 02:52:48.19 ID:cl4ESPoP0 それなりに一生懸命筋トレしてるのにアンダーやメンテナンスにカロリー抑えるって勿体ないよなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 61c3-pj5n [114.163.131.132]) [sage] 2025/07/22(火) 06:35:32.43 ID:Waw5pH2M0 >>146 ヘリックスミラーか 俺も買ったぜ フレックスベルから買い換えたけどまじで買って良かった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1950-u6Kz [2400:4051:ba80:c200:*]) [] 2025/07/22(火) 09:57:05.38 ID:rfL4YLMx0 可変式で安くてオススメありまっか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1751972870/151
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