散歩&ウォーキング ダイエット1周目 【IPあり】 (366ﾚｽ)
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292(1): (ﾜｯﾁｮｲ ef29-Imc+ [240a:61:3240:b4b6:* [上級国民]]) 2025/07/17(木)13:47 ID:FDztkK7q0(1) AAS
ランニング込みで1日2万歩だが上には上がおるね >>260
どんな仕事やそれｗ
自分も山に行ったときは4万は超えるが、そんなん月に1回よ
293(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf11-oU0i [2001:240:296d:1200:*]) 2025/07/17(木)20:35 ID:OrKAOcGu0(1) AAS
>>292
大きい倉庫内でのピッキング作業です。あと、家〜駅も歩きなので、そのときに往復で1万4千歩くらい稼いでます
294: (ﾜｯﾁｮｲ 2f62-6RE7 [58.3.123.251]) 2025/07/17(木)20:57 ID:aNFpeJ1c0(1) AAS
ぼくは家から会社までで往復2000歩も行かないから意識的に歩かないといけない
295: (ﾜｯﾁｮｲ c700-hN/Y [240b:12:a000:1e00:*]) 2025/07/17(木)21:02 ID:yuylLSdr0(1) AAS
>>293
交通事故の心配もないし悪くない職種じゃなかろうか
体のケアを大切に頑張ってください
296: (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-J8Fg [14.8.133.33]) 2025/07/19(土)18:51 ID:8U7P7WaZ0(1/2) AAS
ジョギング後の長風呂上がりの甘くないノンアルレモンサワーは格別にうまい
297: (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-J8Fg [14.8.133.33]) 2025/07/19(土)18:53 ID:8U7P7WaZ0(2/2) AAS
というか何飲んでもうまいな
炭酸水にレモン果汁混ぜるだけでもうまい
298(1): (ﾜｯﾁｮｲ b34e-A2Hg [133.203.2.246]) 2025/07/22(火)15:14 ID:jp7mX0wN0(1/3) AAS
31歳167cm男オフィスワーカー
体重が72.7kg(BMI22から10kgほど逸脱)になってたのに気付き
ウォーキング&カロリーコントロール開始
1日平均約16600歩歩きつつ摂取1500kcal前後に収め続けて35日間で67.3kg(−5.4kg)に
299: (ﾜｯﾁｮｲ b34e-A2Hg [133.203.2.246]) 2025/07/22(火)15:20 ID:jp7mX0wN0(2/3) AAS
やはり体内にエネルギーの蓄積があるせいか、特に極端な空腹の我慢とかはないのでこのまま−10kgになるまでは続けるつもり
状況によってはあわよくば57kgぐらいまでは行きたい
300(1): (ﾜｯﾁｮｲ b34e-A2Hg [133.203.2.246]) 2025/07/22(火)15:23 ID:jp7mX0wN0(3/3) AAS
ところでウォーキング以外の運動してなくて、歩いてると肩が凝るんだけどやっぱこれ上肢の運動してないのが原因なんかね
歩くって気軽に出来るけど上半身の運動って手軽に出来ないし、歩数みたいに成果が可視化されないから中々手につかない
何したらいいかね
301(1): (ﾜｯﾁｮｲ 13d5-EKPC [240a:61:50d4:69c0:*]) 2025/07/22(火)16:44 ID:i1ncpo2a0(1) AAS
歩きながらバンザイで十分。10歩に1回の割合でも日に1000回くらいになるし
302: (ﾜｯﾁｮｲ 7b67-Amq+ [111.188.143.4]) 2025/07/22(火)18:13 ID:cwyXSdyu0(1) AAS
筋トレしないより筋トレした方がずっと良いのは確か
とはいえ必須かは人それぞれかもね
303(1): (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r [58.3.123.251]) 2025/07/22(火)22:56 ID:8pV+REHx0(1) AAS
>>300
ぼくは雨の日とかはYouTubeの自重トレーニングか、Switchのフィットボクシングをやってる
304(2): (ﾜｯﾁｮｲ b34e-A2Hg [133.203.2.246]) 2025/07/24(木)13:42 ID:GC+ngCBC0(1) AAS
亀レス失礼
>>301 まあ確かに。でもこう言っていいのかアレだけどいかにも健康意識し出したおじさん的ムーブに見られないかなと思ってしまう節あり
>>303 ゲームいいな。switch sportsのテニスで実力が拮抗した者同士でジョイコン振り回してるとすぐ汗だくになるし効くだろうなとは思う。ボクシング買ってみるか
305: (ﾜｯﾁｮｲ 9d81-rB2l [2400:2200:90d:e0e9:*]) 2025/08/03(日)07:21 ID:YJ5r1puY0(1) AAS
>>304
ウォーキングでしょ
腕は振ってないの？
肩甲骨動くくらい後ろに腕引くと肩凝らないよ
前にばかり振ってる人は良くいるんだけど
ホントは後ろに引くのが正解
なんか体の仕組みでその時自然に腕と反対側の足が上がるので疲れにくくなるらしい
姿勢も良くなるし背中が綺麗に締まるよ
306: (ﾜｯﾁｮｲ 44bb-5Wx7 [2400:4153:b581:2700:*]) 2025/08/07(木)22:16 ID:OC6gAyxR0(1) AAS
正解
307: (ﾜｯﾁｮｲ cf9d-XNnk [153.223.189.107]) 2025/08/25(月)14:31 ID:s08oJwkZ0(1) AAS
>>304
え？>>298とは別人なの？
308: (ﾜｯﾁｮｲ 6e90-01Hz [240a:61:2108:1612:*]) 2025/10/12(日)16:52 ID:08jXwuPG0(1) AAS
ランニングウォッチ買っちゃったし、本気でダイエットしないと
309(1): (ﾜｯﾁｮｲ d764-5FmA [240a:61:5176:7838:*]) 2025/10/13(月)09:40 ID:wI8stpEg0(1/3) AAS
ピンからキリまであるけど
いくらぐらいのランニングウォッチ買いましたか?
310: (ﾜｯﾁｮｲ 6e90-01Hz [240a:61:2108:1612:*]) 2025/10/13(月)13:47 ID:RW3i/SnA0(1/2) AAS
>>309
10万のGARMIN FourRUNNER970買いました
311: (ﾜｯﾁｮｲ d764-5FmA [240a:61:5176:7838:*]) 2025/10/13(月)15:53 ID:wI8stpEg0(2/3) AAS
スポーツの日なので頑張ってください
応援してます
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