[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 11人目 (1002ﾚｽ)
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147(1): 2024/10/20(日)09:29 ID:yW9Z1h+Z(1) AAS
タンパク質を60gとる場合
鶏肉から60とる
肉20、プロテイン20,20、
↑どちらのほうが筋肉つきやすいとか、吸収の違いとかある？
なんとなく肉のほうがつきやすい妄想があるんだけど
148: 2024/10/20(日)09:44 ID:X2aEpr/5(1) AAS
>>147
アミノ酸スコアでも違うし同じ100でml必須アミノ酸のロイシンの含有量が筋肥大に影響そ与える
1食でロイシン２グラム以上が理想
脂質や糖質も重要で脂質はテストステロンに影響するし糖質も糖新生抑制には重要
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