[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 11人目 (1002ﾚｽ)
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963(1): 2024/10/31(木)09:13 ID:Gxv+HxOs(1) AAS
長文で暴れてるのブラックってヤツだが、アレもプロティン粉を普通に摂取してたんやで
それが3〜4年前から突然否定するようになったｗ
多分、肝腎にダメージ入ったんやな、大馬鹿酒飲みで且つパウダー大量摂取してたと思う
要するに、俺が使えなくなった手段をお前らが使うんじゃねぇってアホな話、キチガイなんやｗ
きちんと管理して摂取すれば、なんの問題もないで
964(1): 2024/10/31(木)10:07 ID:0iXKovFc(1) AAS
中年でも腹出てないスタイル保ってる人全員何かしらやってるのか？んなわけないよな
965: 2024/10/31(木)10:30 ID:scLFkPoY(2/4) AAS
もともと食が細いとか毎朝のジョギングが日課とかじゃないかな
966: 2024/10/31(木)11:26 ID:mxuaQh3J(1) AAS
>>964
太らない人
毎日体重を測って毎日のカロリーとPFCを常に気にしている人
普段はあからさまなエンプティカロリー食品や食べ過ぎには気を付けながらも、細かい事は気にせず食べて、食べ過ぎたなと思った次の日は食事量を減らす工夫をし、定期的に体重を測り、太っていたらプチ減量を行う人
太る人
何も気にせず好き放題食べて、体重を測らず気にせず、太っても放置する人
大人になってもPFCやカロリーの理解がないから減量の方法が分からない常識知らずの恥ずかしい大人
967: 2024/10/31(木)11:35 ID:4MXP4TOf(1) AAS
太らない痩せ型の人でも加齢で腹筋が衰えれば腹は出る。
食事制限だけでは腹が出ることは止められない。
筋トレが不可欠だ。
968: 2024/10/31(木)12:03 ID:scLFkPoY(3/4) AAS
たぶん普通の人って自分の摂取カロリーもメンテナンスカロリーも知らないまま生活してる人が多い気がする
それを知らないままダイエット始めて痩せないとか体調不良になる人も多い
何かを始める時くらい事前に調べろよって思うけど
969: 2024/10/31(木)12:14 ID:fKJr51ZB(1) AAS
どんなに頑張っても1日3000kcalくらいしか消費出来ないよね
デカいやつなら4000か？
970(3): 2024/10/31(木)12:17 ID:1wJeHegn(1/2) AAS
摂取カロリーが適切なのに腹が出てるのってどうすればいいん？
基礎代謝×1.2とっててpfcも悪くないはずなのに腹出てる
971: 2024/10/31(木)13:03 ID:hEj4vue2(1/2) AAS
プロテインスレのプロテイン不要ガイジも来てるし地獄やな
972(2): 2024/10/31(木)13:06 ID:SXr1j72Y(1) AAS
>>970
腹筋しながらアンダーカロリーで頑張るしかないね
カロリーPFCが適切だと思い込んでるだけの可能性もあるけど
お腹や臀部の脂肪が落ちていくのは最後の方だよ
一定ラインまで痩せればウエストが引き締まってっいくゾーンがある
太りすぎた人は半端なダイエットでは腹は引き締まらない
973: 2024/10/31(木)13:07 ID:frtXcEY8(1) AAS
>>963
ステロイドで内蔵やられたんだろ
974(1): 2024/10/31(木)13:10 ID:hEj4vue2(2/2) AAS
>>970
今の摂取カロリーとかどうでもいいからまず体脂肪率15%切るまで減量しろ
975: 2024/10/31(木)13:17 ID:RJEtnRVq(1) AAS
腕や足に血管浮き出てきたから結構痩せたと思っても思った以上に腹に脂肪あるのはみんなそうだよ
>>972のいうように更に減らしたら自分にも腹が痩せてくゾーンがあった
今は腹筋辺りの前面が停滞し始めたけど脇腹下背部が減っていくゾーンにきた
976: 2024/10/31(木)13:22 ID:yC8Vchd4(1) AAS
筋トレとダイエット併用した場合の、見た目の脂肪現象や体型変化のマイルストーンとか欲しいなと思った。
目立つのは腹の皮下脂肪だけど、ソイツ等はラスボスと聞くので…
977: 2024/10/31(木)13:28 ID:tVOehnmc(1) AAS
デブのときに履いてたズボンに2人入れるようになったらマイルストーン達成
978(1): 2024/10/31(木)13:30 ID:1wJeHegn(2/2) AAS
>>972
アンダーカロリー…いまでさえカツカツでというのに…運動も必要なのかね？
>>974
市販の体重計で測定でも十分なのかね？購入検討中
979: 2024/10/31(木)13:40 ID:gBrj0owP(1) AAS
>>978
どのレベルの腹筋を求めてんのか知らないけど結果を早急に求めすぎ
腹が出るまで太った人は数ヶ月や年単位で計画立てて無理なく痩せていくしかないでしょう
980: 2024/10/31(木)13:45 ID:meCRd13u(1) AAS
>>970
体脂肪落とす→筋肉つける→体脂肪落とす
これを繰り返して2、3年やれば腹の出っ張りは気にならなくなる
981: 2024/10/31(木)13:51 ID:scLFkPoY(4/4) AAS
痩せる時は身体の端から痩せていくから腹とか身体の真ん中は一番最後まで残るよ
982: 2024/10/31(木)14:52 ID:dlN+zoLb(1) AAS
プランク 腕立て伏せ 散歩だけで170cm51kgBMI17.6の細マッチョ体型を維持してるぞ 絶好調だ！
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