[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 11人目 (1002ﾚｽ)
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121(1): 2024/10/18(金)17:09 ID:inTb/PRA(1/2) AAS
筋トレしながらダイエット中で体脂肪25%まで落としたんだけど20%からは落ちにくい？目標は15%くらいまで絞りタインだけど
122: 2024/10/18(金)17:34 ID:Jvaxabns(2/3) AAS
それくらいなら普通に落ちるよ
超えられない壁は１０％切るあたりから
123: 2024/10/18(金)18:01 ID:U0AwGfn6(3/3) AAS
>>121
15まではすぐ落ちる
124: 2024/10/18(金)18:08 ID:inTb/PRA(2/2) AAS
15までは落ちやすいのか
ありがとう引き続きダイエット頑張る
125: 2024/10/18(金)20:42 ID:Jvaxabns(3/3) AAS
あなたがちんちん付いてる人なら大丈夫
126: 2024/10/19(土)01:02 ID:qD6Cxf57(1) AAS
・朝(420kcal)…茶碗1杯白米、プロテイン、ゆで卵
・昼(340kcal)…茶碗1杯白米、鶏肉
・夜(420kcal)…茶碗1杯白米、プロテイン、納豆
計算上、この生活だと 1180kcalになるんだな。P85g,F9g,C170g
朝と昼はなんとか達成できてるんだけど、夜にどうしても食べ過ぎちゃう
むしろ脂足りてないから、夜はラーメン、マックとか食べるべきなのかｗ
127: 2024/10/19(土)02:35 ID:eXhapR+6(1) AAS
年代と性別と現体重が分からないとおおよその基礎代謝分からないしコメントしようがないんだが
一般的にはバランス良く食卓に魚も摂り入れて脂質を追加するなら減量中はMCTオイルが良いんじゃね
オリーブオイルでも良いけど
マックは脂質摂りすぎになるからローファット1200Kcalで減量する人はやめた方が良いだろ
128: 2024/10/19(土)03:14 ID:mMQXbgFS(1) AAS
食物繊維もビタミン・ミネラルも発酵食品も全然足りてない気がする
あんま変なことやってると体壊すよと飲みながら
129: 2024/10/19(土)09:50 ID:NWrWRB+6(1) AAS
ローファットダイエットをやる時は必須脂肪酸の不足とバランスには気を配った方が良いよ
週２、３回は青魚は摂るべきだし野菜や海藻も食べなきゃダメ
130: 2024/10/19(土)09:55 ID:3bDnxn7l(1/2) AAS
摂取カロリー１２００kcalって女性かな？
女性は特に脂質ちゃんと摂取しないと体調崩しやすいみたいよ
131: 2024/10/19(土)11:02 ID:lNDq96FM(1) AAS
筋肉と言えば鬱で引きこもってた時はガリガリで足首グニャグニャだったな
たまに外出すると体支える筋肉が無くてすぐ捻挫してた
足首固定してないと危ないと分かってからは登山靴履いてたわ平地で
132: 2024/10/19(土)11:07 ID:3bDnxn7l(2/2) AAS
筋トレは脳が活性化するし脳内ホルモン大量に出るから鬱とか精神疾患にも良いって聞いた事ある
133: 2024/10/19(土)16:43 ID:tZIlVGt9(1) AAS
うつ病治療の最優先は筋トレと言われる
効果の高さと副作用の無さから
134: 2024/10/19(土)19:47 ID:Hd0F4212(1) AAS
オイル抜き調理場しても全く体調に問題ないね
むしろほとんどの現代人はオイル取りすぎだからオイル抜き調理ででちょうど良いよ
卵や肉の脂身はもちろん赤身にも納豆にも青魚の特に鯖にも脂質が豊富だから現代的な食事をしていればオイル調理したら脂質過剰になるよ
他にも菓子類やカップ麺やラーメンのスープなどなど脂質を取りすぎる食事が多すぎる
筋トレマンが多用しがちなプロテインバーにも脂質が多い
135: 2024/10/19(土)20:23 ID:MVgiDQLw(1) AAS
プロテインバーってちょっとタンパク質が多いお菓子だしな
136: 2024/10/19(土)21:32 ID:8cukyQFF(1) AAS
太るよ
137: 2024/10/19(土)22:57 ID:3uCujBss(1/2) AAS
また脂質カットニキ来てるな
誰も何も言ってないのに長文でどうしたんだろ
138(1): 2024/10/19(土)23:02 ID:uf98fp22(1) AAS
クリスマスイヴまでに9キロ減量してスマートイケメン王子になる
1日200gのたんぱく質を摂りながら1400Kcal以内に抑えたい
脂質20gに糖質100gでいくしかない！
139: 2024/10/19(土)23:05 ID:3uCujBss(2/2) AAS
>>138
毎日ここに上半身写メ貼れば成功すると思う
140: 2024/10/19(土)23:29 ID:QeNAjCWQ(1) AAS
タンパク質200gって内容量？質量？
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