[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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987(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-QGC6) 2024/06/10(月)13:02 ID:ucarB4iSr(1/2) AAS
>>984
アンダーカロリーでも別に筋肥大しないわけじゃないぞ
989: (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-Fmzm) 2024/06/10(月)13:51 ID:wRqQGfys0(3/4) AAS
>>987
分かってるよ
その筋肥大率の話だよ
プラマイ0〜マイナス300kcalまでなら条件によっては微量の筋肥大も見込める
当然オーバーカロリー時と比較したらその増加率はかなり落ちる
だからこそ同じトレーニング量でやるモチベーション上がらないんだよ
で、マイナス500kcal以上落とすとどんなにトレーニング量を上げても筋肥大はしないと定説されている
この手の話になると脱線したり間違った仮説が拡まってしまうのはそうやって「アンダー」と一括りにしたり、それで筋肥大するかしないかみたいな二極化な話になるとこなんだよ
どの程度のアンダーなのか、どの程度の筋肥大率なのか、その為にはどの程度のトレーニング量が最適なのかみたいな数値を深掘りしたいだけなんだよ
この辺の情報をしっかり深掘りできてマイナス500kcal以内の減量期なら1/3のトレーニング量に落としても極力筋肉量を維持したまま脂肪を落とせると分かったらこのスレ的にも良い情報だと思うし
省5
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