[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
558(1): (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-40VT) 2024/05/22(水)17:41 ID:S49Lje8z0(2/5) AAS
>>556
別にこのスレならスレ違いじゃない。俺は中級者だと思うけどそれで良ければ聞いてくれ
全身法は一日にやる種目の数が増えて、トレ時間が伸びるから俺は好きじゃない
全身法なんてやるのは初心者のせいぜい4種目くらいだろ。5種目ならもう6種目にして2分割した方がいい
筋トレは数週間やらなくても筋肉は落ちないから焦らなくていい。記録は落ちるけど筋肉は落ちてないのですぐ記録は戻る
それより、ボディビルダーと同じ一部位週1回で疲労感と筋肉痛が抜けないってのは身体を痛めてるってことだと思う
普通なら一部位週1回で、どんなに追い込んでも毎回ベストなコンディションになってるはず。つまり今身体を痛めてる
だから2週間くらい筋トレおよび運動を完全に休んでみてくれ
そうすれば身体が治って、もっと頻度を上げられると思う
もし上げられないとしたら過剰に追い込みすぎてるかセット数が多すぎて1週間で回復しないダメージを負ってる
省1
569: (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-qTf6) 2024/05/23(木)00:54 ID:IUNmTIVc0(1/2) AAS
>>558
有難う御座います。部位ごとに分けてますが、コンパウンド種目が多いので補助的に使われている筋肉で重複が多く疲労が起きてるのかなと勝手に考えています。
1時間超えるのはベンチのある日だけですね。超えると言っても10分15分ですが。
そこら辺はストップウォッチで1時間で終わるよう管理してます。
頻度については仕事と疲労の兼ね合いなので増やすことは難しそうです。
ありがとうございました。
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.156s*