[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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878: (ﾜｯﾁｮｲ 86df-logM) 2024/06/07(金)12:28 ID:2PyDXRzL0(1/5) AAS
体重計の体脂肪率の数値は当てにならない
実際に親指と人差し指で皮下脂肪をつまんで判断するしかない
脂肪がつきにくい場所は周囲を測る
俺の場合は上腕なら5キロ減量で1センチ小さくなる
その5キロ全てが脂肪ではないにしろトレーニング強度が下がってないなら減った筋肉量は微々たるものだと信じてる
885(1): (ﾜｯﾁｮｲ 86df-logM) 2024/06/07(金)15:22 ID:2PyDXRzL0(2/5) AAS
体脂肪の大雑把な推移は寝起きとか同じ条件で測ればある程度は分かるけどそもそもの数値はプラマイ5%くらいのズレはあるだろうから信用してない
減量期は増量期と比べて炭水化物の摂取量が減るから当然筋肉内の水分量も減って見た目的には少し萎むけど筋力は大して落ちない
だから体重計の数値より見た目の変化とトレーニング強度を信頼して減量してる
909(1): (ﾜｯﾁｮｲ 86df-logM) 2024/06/07(金)21:16 ID:2PyDXRzL0(3/5) AAS
>>892
推移はなんとなく掴めることは認めるし価値がないとは書いてないぞ
なんでそんな必死に絡んでくるのか知らないけど
そもそも本当に正確な体脂肪率なんて病院でMRIみたいなの精密機械でないと分からない
家庭用の体重計で数値上は15%から12%に体脂肪落ちたとしとも実際は18%から14%になった可能性だって大いにある
だからその数値を鵜呑みにしないで自分のなりたい身体を数値でなく目視で決めるってだけの話
よく腹筋がうっすら見えるのが15%とか言うけどあれも部位ごとの脂肪のつき方なんて個人差あるんだから信用しない方がいい
てか数値なんてあってないようなもんだからどうでもいい
実際の身体がすべて
910: (ﾜｯﾁｮｲ 86df-logM) 2024/06/07(金)21:21 ID:2PyDXRzL0(4/5) AAS
マジで脂肪のつき方なんて十人十色
骨格とかでも筋肉がつきやすいとかあるし
筋トレする前に手や上半身がヒョロヒョロでもやしみたいな体型だったけど下半身の筋肉量が人並み以上にあるとかよくあるパターンだし
顔に脂肪つきまくってるのにお腹周りに脂肪つかなくて腹筋割れてるやつも知ってる
913: (ﾜｯﾁｮｲ 86df-logM) 2024/06/07(金)22:13 ID:2PyDXRzL0(5/5) AAS
だるw
絡んじゃいけない病人だったからNG入れとこ
お大事に
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