[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
7: (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-uhYK) 2024/05/06(月)10:16:04.91 ID:ESmYCrlPr(1) AAS
筋トレしないなら体型は変わらないからな
例えば痩せてもデカい洋梨がしぼんだ洋梨になるだけ
それでいいなら別に筋トレは不要
40(1): (ﾜｯﾁｮｲ df78-ut4f) 2024/05/07(火)20:31:48.91 ID:rRTcpcqn0(2/3) AAS
だからなんだよ
127: (ﾜｯﾁｮｲ 8b83-qQHM) 2024/05/11(土)02:07:35.91 ID:wwWiVNDz0(7/11) AAS
縄跳びもやりたいけど
15分(7分30秒+休憩)の強度で足にきちゃうからウォーキングが出来なくなるから一端ダンベルでは封印
ダイエットが終わったらスポーツとして水泳と縄跳びは合わせる
ウォーキングも義務ウォーキングではなく運動習慣としてやるしな
174: (ｽｯﾌﾟ Sdd7-RWE8) 2024/05/12(日)16:01:28.91 ID:hZqTnRlVd(9/14) AAS
若い時期の一時的な短期競争だっつうなら
超パワーで競技をぶっちぎるような身体の使い方して栄光を得るのも良いかもしれんが
関節に負荷がかかるんだから一生肥大化して一生続けられる健康スポーツにはならない
健康運動は身体を動かす有酸素が大事
ウォーキングが最強
筋肉の肥大化は自殺行為
255: (ﾜｯﾁｮｲ 2bd1-b7FU) 2024/05/14(火)22:13:40.91 ID:lk6MijSH0(3/3) AAS
文盲がいるのは想定外だわ
296(1): (ﾜｯﾁｮｲ fb5b-Hnix) 2024/05/15(水)09:14:51.91 ID:OBFkcUbj0(2/4) AAS
>>285
お得意のイチロ−の話はアスリートの話っていつ気付けるんや
ここはアスリートでもない一般人の話やろがあほ
おまえお得意の一生もののウォーキングも一日歩き仕事の人たちが足腰痛めてるってまた理解できないんか？
筋トレは体を痛める 有酸素も体を痛める
これが現実であって都合のいい部分だけ切り取る胡散臭い週刊誌みたいな話を嬉しそうに語る前にもうちょっと冷静な判断しろゴミ
383: (ﾜｯﾁｮｲ 4515-kjxV) 2024/05/17(金)07:09:13.91 ID:kNYi4hzl0(3/4) AAS
じゃあ筋トレはどうかというと、体型変化が現れるまでにわりと時間がかかる
成人男性だと3ヶ月くらい継続すると脱衣所の鏡に映る姿に「ん？」となる
とくに胸が隆起したり腕が太くなったり肩が丸くなってきたりと変化を感じられる
女性の場合はそこまでじゃないので、この段階で相当意識高い人じゃないと脱落する
で、男性が3ヶ月くらい続けると逞しくなった感が得られてこれがモチベーションになる
ただこれ無限に筋肉が増え続けるような代物ではなくて半年以上やっていくうちにこれも停滞していく
筋肥大には漸進性過負荷の原理のがあって常に重量回数増やし続けなければ筋肉は増えないから
ずっと同じ重量回数でやったり頻度が少なければ筋肥大は止まる
見た目が変わらなくなるのにきつい筋トレを続けようとは思わないので「もういいや」となりやめていく
403: (ﾜｯﾁｮｲ 5378-RWE8) 2024/05/17(金)11:26:02.91 ID:3FIuM3Gq0(1/6) AAS
ちなみにいま13km
あと8km
509: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-2/wR) 2024/05/21(火)00:56:28.91 ID:tOcM38BhM(1) AAS
>>502
チョコザップ
525: (ﾜｯﾁｮｲ df67-ZlO3) 2024/05/21(火)17:50:37.91 ID:HK9ubVTx0(2/3) AAS
同族嫌悪？
632: (ﾜｯﾁｮｲ 936a-Mow5) 2024/05/28(火)13:49:07.91 ID:2ZIcxTJR0(1) AAS
今日は上半身前部の日
ベンチプレス
60kg8 80kg2 95kg1（max更新）80kg2 70kg6
ディップス
自重10×3 最終セットのみ＋5
サイドレイズ（チートなし）
10kg8×3
トライセプスエクステンション
26kg8×3（max更新も一番辛い）
ダンベルプリーチャーカール
省6
827: (ﾜｯﾁｮｲ 8625-EHf8) 2024/06/05(水)04:41:07.91 ID:OJXDDYS20(1) AAS
筋肉痛がひどいときはあえて自重でその部位を動かして血流をよくしてやると緩和する
884(2): (ｽﾌｯ Sdea-tPQJ) 2024/06/07(金)14:57:55.91 ID:Bwd3VUWdd(1) AAS
>>882
そもそもインボディで定期的に計測するなら家であてにならない体組成計の数値気にしなくていいし
インボディで1回測定したらみたいな書き方から定期的にって後出しは草
ちなみに171cm70kgから58まで落としてから摂取カロリー増やして今63kg
家のAnkerとタニタの体組成計はインボディより体脂肪率高く出たり低く出たりバラバラなんだけど
どっちもほとんど登録した身長と体重しか見てねーだろって感じ
999: (ﾜｯﾁｮｲ 3f5e-qUdF) 2024/06/11(火)05:23:59.91 ID:55mbA2BM0(1) AAS
他のマシンが空いてないときの時間つぶしでヒップアブダクション・アダクション使ってきたけど、なんか準備運動的に最初にやるビルダーもいるらしくて最初にやってみたら重量げき伸びしてたわ。
なお、その後のレッグプレスやエクステンションの重量は下がった
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.038s