[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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12: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-F8O3) 2024/05/06(月)12:58:00.87 ID:fKow3x8NM(1) AAS
筋トレせずに有酸素運動や食事制限だけで痩せるとリバウンド早いし、以前より痩せにくくなる
筋肉が減るから代謝が落ちる
筋トレでは基本的に痩せない
痩せるには食事制限がメイン
しかし筋トレしてるとリバウンドしにくい
筋肉が残るから
更に筋肉増やせると、多少食べても体型維持しやすくなる
ダイエットにおける筋トレの利点はこれ
だから短期的なダイエットとして取り組むのではなく何年も継続する前提が大切
残念ながら筋トレ始めて1年以上継続できるのは全体の1％程度しかいない
省1
121(1): (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-uq6a) 2024/05/11(土)00:52:25.87 ID:/sUBjeRV0(1/4) AAS
基礎代謝以下って事はどんどん筋肉が失われてるな
アホだな
339: (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-GBWn) 2024/05/16(木)16:16:13.87 ID:02aofR/s0(3/5) AAS
>>337
ちょっとずつ減らしていけばそこまで大変じゃないぞ
一度にどかっと減らすから挫折してリバウンドする
605(1): (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-aylI) 2024/05/24(金)11:22:01.87 ID:d22zek2b0(1) AAS
タイパだとか左右の手足連続でセット組むだとか、それって各セットで全然追い込めていないことの証左ではなかろうか
642: (ﾜｯﾁｮｲ f165-wcXU) [age] 2024/05/28(火)21:33:46.87 ID:FRM/orK40(3/3) AAS
そんな効果はないぞ
筋肉ビジネスに騙されたのか騙してきたのかは知らんが
688: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9d-Mow5) 2024/05/30(木)13:45:17.87 ID:eVrPSJhQM(1) AAS
タバタ式だとそこまでは言及されてない。6セットとかでも良いと本人が言ってる。
あとHIITは心肺機能上昇を期待するものでジム業界が言う程ダイエットには効果ないよ。
田畑氏が言うにはアフターバーンは良くて150kcalくらい。
960: (ﾜｯﾁｮｲ f308-UVxO) 2024/06/09(日)12:05:43.87 ID:Z6O/2QwK0(1) AAS
>>951
お疲れー
炎天下で2時間は辛いなW
たしか、一時間以上やると筋肉も分解されるとか言うから小分けにできるならしてみてもいいかもね
俺も今日脚トレだわ
974: (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) 2024/06/09(日)20:55:23.87 ID:MUCfe8yD0(7/8) AAS
…？
986: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-1WVu) 2024/06/10(月)12:30:08.87 ID:0KGGwiU9M(1) AAS
減量中の筋トレ維持は半端なく辛いけど、3ヶ月寝たきりになって筋肉落ちて10kg太った自分からしたら減ってから戻すのも時間かかるし結構辛いものがある
ようやく筋肉は戻ったけど寝たきりと同じくらいの時間はかかったし、体重増に至ってはあすけんで半年弱コースの見込み
きつくても出来れば頑張ろう
991(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-QGC6) 2024/06/10(月)14:18:20.87 ID:ucarB4iSr(2/2) AAS
ボリュームの必要量は置いといて、例えば10kg減らすとする
−1kgを10ヶ月かけるより多少筋肉落ちても−2kgを５ヶ月の方がいい
理由は後半５ヶ月で落ちた筋肉はさっさと戻せるし、さらに筋量増やせるし
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