[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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30: (ﾜｯﾁｮｲ df78-ut4f) 2024/05/07(火)07:02:42.79 ID:rRTcpcqn0(1/3) AAS
顔でかさんはキャラがどんどん移り変わるね
200: (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-HRwT) 2024/05/13(月)14:12:09.79 ID:y6cMxiSg0(1/7) AAS
ダイエット歴数年で
痩せてか一年持たずに痩せた以上にリバウンドして
毎年ダイエットをやり直すなら
その方法は間違っている
218(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d93-Tcp0) 2024/05/13(月)22:34:51.79 ID:rHs+yfQE0(2/2) AAS
気になる人はノンフレーバー飲むだけ
277: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/15(水)02:36:07.79 ID:jl7WJL++0(7/13) AAS
10～15日に一度身体に溜めれる脂溶性のビタミンAをレバーで数万μg取るから普段はビタミンAを抜き
基礎代謝以下の食事カロリーでダイエットするにも
普段からこういう各栄養素を満たす栄養戦略がないから人はダメになる
酒や泣き言で不調を誤魔化さずにあすけんアプリ入れろ
357: (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/16(木)18:05:07.79 ID:JniIZMMY0(3/6) AAS
筋トレを筋肥大＝ボディビル並みに脳内変換して極論言ってる奴って多分低学歴なんじゃないかな
アンダーカロリーで筋肥大なんて際立ってなかなかしないし、食事制限しなくても相当の時間が必要
FFMIが22以上なんてとんでもなく努力が必要
簡単に筋肉が付けば苦労しねえだろ それを簡単に筋肥大できると思っているのが経験がない証拠だろ
筋トレを敵視して有酸素だけやって痩せただけだとカタボリックで
脱いだらメリハリのないお爺さんみたいな体型になるだけだろ
加齢と共に筋肉は減る 特にダイエットではカタボリックが起こりやすい
ボディビルやフィジーク並みに筋肥大できる人なんて相当の覚悟がないと無理
そんなレベルじゃなくても加齢やダイエットで失われやすい筋肉を減らさず
運動パフォーマンスや生活のQOLを上げる程度に有酸素運動だけでもなく筋トレは有効
省4
415: (ﾜｯﾁｮｲ 3767-/pl2) 2024/05/17(金)15:24:33.79 ID:m6yIiC680(2/2) AAS
∧,,∧
(；`・ω・） ,
/ ｏ={=}ｏ , ', ´
､､しー-Ｊミ(.@)ｗｗｗｗ
439(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb3a-RWE8) 2024/05/18(土)10:38:35.79 ID:eZWk0fWb0(4/10) AAS
運動不足、栄養不足で必要な筋肉は減る
即エネルギー利用可能な炭水化物
エネルギー利用に時間がかかる脂質or休憩時間
これらが不足するからダイエットは就職前に終わらすべき
働きながらダイエットは労働に耐える体力がない状態で社会に出なきゃいけなくなる
100日で17～18kg、
働きながらは普通は無理、
俺みたいに働いてなくても普通は無理
660: (ﾜｯﾁｮｲ f165-wcXU) [age] 2024/05/29(水)16:36:17.79 ID:Evy2ABbv0(5/5) AAS
まあ61.9kgになったあたりで食べて65.0kgのつもりでLLで過ごした方がいいかもな
727: (ﾜｯﾁｮｲ 3593-tPQJ) 2024/06/02(日)01:05:42.79 ID:WTn7/eji0(1) AAS
>>726
そこそこ腹筋やって体脂肪12%ぐらいまで絞ればきっちり割れる
825: (ﾜｯﾁｮｲ fea9-3pky) 2024/06/05(水)04:06:11.79 ID:+UQwDQcZ0(1) AAS
筋肉痛がすごいんだけど、、、
みんなこういう時なに食べてるの？
早く治したい
826: (ﾜｯﾁｮｲ 4a5e-tu2E) [age] 2024/06/05(水)04:09:41.79 ID:eyWTQMQr0(1) AAS
階段トレした時は1週間たんぱく質を体重の2倍gとっても太もも治らなかったわ
949(1): (ﾜｯﾁｮｲ d539-Q/c6) 2024/06/08(土)17:45:38.79 ID:QpKsUEar0(1) AAS
170cm51kgの細マッチョだ 俺の偉大さがわかったなら 腕立て プランク 散歩をやれ 続ければ少しは俺に近づけるぞ 気合いだ！
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