[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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10(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0f2e-we+k) 2024/05/06(月)10:27:49.65 ID:TvGxbieU0(4/4) AAS
一瞬だけ体重○kgになるためのダイエットにどんな意味があるのかはわからない
階級別種目に挑むアスリートがその日のために調整というのはありだが、一般人にとって大事なのは一瞬だけ痩せる事ではなく生涯健康的な美ボディを維持する事だろう
そう考えた時に、食事制限と有酸素運動だけのダイエットでは駄目なんだよ
健康診断が近いからと食事を減らしたり抜いたりしてバランスを悪化させ、水分摂取を控えたり、多くの運動を行うとどうなるか？
体重と腹囲測定こそ改善されるかもしれないが、その他の審査項目がバチクソ悪化するだろう
そして再検査求められたりするなら本末転倒だ
付け焼き刃のダイエットには大した意味はない
洋服のサイズを夏までに合わせたい、と頑張って痩せても夏過ぎてまた過食して太ったら前回よりもダイエットが辛くなるだけ
こういうのは長期的プランでやらないと
だから今から1-2ヶ月後の健康診断に向けて筋トレしながらダイエットなんてのは全く非効率極まりないし、時間の無駄
省2
89: (ﾜｯﾁｮｲ 2667-juqp) 2024/05/10(金)03:46:29.65 ID:Pc5Lef4P0(6/7) AAS
>>88さんに理解しやすいように
親切丁寧に対応しても
お給料もらえるわけでもないし
性格悪そうなので
無理して相手する価値が見いだせない
134: (ﾜｯﾁｮｲ 8b83-qQHM) 2024/05/11(土)08:26:48.65 ID:wwWiVNDz0(11/11) AAS
すげえよな
3月頭は俺83kgだったんだぜ
5月頭にはもう72か1で今は70.4kg
60kg台まであとわずか
お前らが無駄に肥大化して関節痛めやすい低能丸出しの肥大化トレーニングしてる間に
俺はウォーキングとあすけんで栄養計算しながら基礎代謝以下のカロリーでここまで来た
69.9kgになったらまた煽りにくるわ
156: (ﾜｯﾁｮｲ e516-W+jA) 2024/05/12(日)09:43:46.65 ID:iGfoWZpC0(1) AAS
チキンレッグ
295: (ﾜｯﾁｮｲ fb5b-Hnix) 2024/05/15(水)09:04:42.65 ID:OBFkcUbj0(1/4) AAS
>>280
一般的に太いやつが筋トレをやればやるほど細くなる
筋肉の成長＞見た目が痩せるとかいう化物はいない
もし骨格がすごく太いってのはしょうがないそれは骨削るしかないから
＞負荷が軽く感じてきたら5kgずつ上げてるのですが、一向に細くならず太さキープしてしまってるような気がしてます
これは筋肉が水分を含んでるだけ筋肉の疲労を修復してる感じだから問題ない
筋トレは8-10回を1セットでいい 10×3セットできれば次の重さにするなど
慣れてきたら3セット後絞り切るまでやった方がいい
プルプッシュ法といって引く種目の日(A)押す種目の日(B)でわけてAB休の繰り返しかA休B休みの繰り返しで
ABそれぞれ10種目くらいみつけてやれればいいと思う
361(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5b37-b7FU) 2024/05/16(木)21:31:53.65 ID:Ywrr6Hcb0(1/2) AAS
ガッチガチにやらなくても
それなりでリコンプもできるしffmi22以上になるよ
きんにくんの動画でお勉強すればいいのさ
384: (ﾜｯﾁｮｲ 4515-kjxV) 2024/05/17(金)07:14:02.65 ID:kNYi4hzl0(4/4) AAS
この体型変化の鈍っていく段階で何をすると良いのかというと筋力アップだと思う
筋肉は無限に増えていかないしジワジワと筋肉がついていったとしても脂肪がついてるとわかりにくい
サイズ計測をまめにしていたとしても浮腫んでたりで誤差もあるし
でも扱う重量が増していくと、単純に鍛えられているというのが数値として可視化できる
今まで60kgだったものが65kgになった、まわりと比較したりしなければそれだけでもモチベーションになるし
他に80kg、90kgでやってる人を見てると「俺もそれくらいできるようになろう」と目標もできる
目標があり、モチベーションが続いてる限り、人は辞めようとは思わない
そういう人が全体の1%いるという事
その1%に入るためにも、筋力向上プログラムを実践してみると良いと思う
471: (ﾜｯﾁｮｲ aa4a-KeYC) 2024/05/19(日)08:25:33.65 ID:jaNqC2sC0(5/6) AAS
ライザップ暴落まだ笑えるわ
737: (ｽﾌｯ Sdea-p7bW) 2024/06/02(日)17:42:54.65 ID:CTOzZBApd(1/2) AAS
前提によるかな
デブ状態から始めて体脂肪率15前後の普通体型がゴールなら維持の方が楽だった
当時はボディメイクの知識に乏しくて減量に手こずってたのもあるけど
一方で体脂肪率10以下がゴールの時はある程度減量のノウハウがあって体重落とすのはそう難しくなかったけど維持すんの辛いわ
775(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2173-SD5t) 2024/06/03(月)17:32:16.65 ID:VcT5cKxH0(5/8) AAS
見栄っていうか単純にレパートリーは増やしたいじゃん
煽ってるわけじゃなくてさ
自分は
朝は握り飯とプロテイン
昼は魚系の定食
夜は茹でた鳥
ってほぼ固定されてるから
他にも上手くて栄養バランスの良いものがあれば食べたいのよ
安くて上手いのは良いけど飽きないためにもたまには良いもん食いたいじゃん
834: (ﾜｯﾁｮｲ 4acf-tu2E) [age] 2024/06/05(水)21:20:54.65 ID:j5Ot8svj0(1) AAS
>>833
この画像みて>>809
ああ筋トレってダイエットじゃないんだなと思えなきゃヤバい
967: (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) 2024/06/09(日)16:00:42.65 ID:MUCfe8yD0(4/8) AAS
お風呂で温まり頭痛が軽減するのは
緊張型頭痛です。
身体が温まることで、血行が良くなり肩こり首こりが軽減するため頭痛が和らぎます。
一方、偏頭痛の場合は
お風呂で温めすぎると痛みが増してしまいます。
血行が良くなることで、ますます血管の拡張が促進されてしまいます。
そのため、偏頭痛持ちの方は
痛みがある時は、お湯の温度を下げたり、入浴時間を少なくしたり
又は、半身浴程度にしておきましょう。
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