[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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13: (ﾜｯﾁｮｲ 0b1c-RPWk) 2024/05/06(月)14:25:54.37 ID:RGBFJ0Y/0(1/2) AAS
>>10
なんか歪んでいるな
食事制限と有酸素運動だけで健康的に痩せられるよ
筋トレは趣味みたいなものだぞ
34: (ﾜｯﾁｮｲ 730c-XJ/l) 2024/05/07(火)18:00:02.37 ID:6mS+vEuz0(1/2) AAS
筋トレ歴2年、50代の俺がゆるい減量中にもかかわらず約2ヶ月でベンチプレス90kg→100kg達成した方法
週3回、中1-2日でベンチプレス
1日目は75kg*7回、5セット
2日目は80kgを1発、インターバル70-90秒、5セット
3日目は85kgを可能な限り(だいたい2-3回)、5セット
このローテーションを2週間、すると2週3日目の85kgが4回ギリに
3週目からは1日目、3日目は変わらず2日目を85kg1発に変更、インターバルやセット数そのまま、
4週目からは1日目、2日目は変わらず3日目を90kg限界までに変更(最初は1-2回)
5-6週目まで同様のメニュー
7週目からは1日目、3日目は変わらず2日目を90kg1発に変更、インターバルは2分に(この頃90kgは最大3回までアップ)
省10
42: (ｽﾌｯ Sd8a-JXCL) 2024/05/07(火)21:05:40.37 ID:BrPhy08Hd(1) AAS
時間当たりのウエイトトレーニングのケガ率はサッカーの3000分の1
ベンチに限ればもっと低く、死亡例にまでなると更にその内1%ほど
もっと言うと死亡ケースは、周りに人がいない環境でセーフティも使わず無茶な重量上げようとしたとかいう完全なる自業自得
つまりウエハースガイジのような不勉強でマヌケな馬鹿がやったら死ぬかもしれんが、まともな人なら怪我すらしないってことだね
超安全な種目だから芋引かず気軽にやりゃいいんだよ
60: (ﾜｯﾁｮｲ 2667-juqp) 2024/05/08(水)17:41:05.37 ID:0LGEnaSO0(2/2) AAS
>>46
>>39が言うには
世界的にも数十人しかいないのに
日本だけでそんなしょっちゅう見れるって
そこ大丈夫なのかな(汗
79(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2667-juqp) 2024/05/10(金)01:01:11.37 ID:Pc5Lef4P0(1/7) AAS
営業マンの1日の平均歩数は10,000歩〜15,000歩。
たくさん歩く人だと25,000歩から30,000歩ほど
歩いている営業マンもいる
123: (ﾜｯﾁｮｲ 8b83-qQHM) 2024/05/11(土)01:27:27.37 ID:wwWiVNDz0(4/11) AAS
>>121
間違ってる
まずウォーキングは全身運動。
この負荷にたんぱく質量(体重の1～2倍g)を満たしながら身体からカロリーをマイナス化させていけば肥大化はせずとも余分な脂肪を減らしながらの適切な筋肉量の維持が可能。
筋肉が減る、とかぬかすのは【豚ビルダー】だけ。
ダイエットスレではなくウェイトスレいけ。
あいつらがやってる無駄な筋肉っていうのは無駄なカロリーを負荷をかけた筋肉組織に過剰に詰め込む肥大化デブ化で
脂肪の溜め込みで肥大化させて馬力も出してる。
イチローがいう所の関節を痛めたり身体のバランスを取りにくい邪魔な筋肉。
この過剰かつ無駄な脂肪努力を正常に戻してくれるのが最新研究で明らかになったウォーキングというインナーマッスル論。
242: (ﾜｯﾁｮｲ 4f48-Y5PL) 2024/05/14(火)13:38:19.37 ID:Q3roJq8J0(1) AAS
なんか変なのが増えてますな
477: (ﾜｯﾁｮｲ aa4a-KeYC) 2024/05/20(月)05:34:13.37 ID:p3qzEw6l0(1/7) AAS
今日のライザップの株価マジで楽しみだわ
↓正しいダイエット↓
・基礎代謝以下の食事カロリーで
・あすけんアプリ使って各栄養素を満たしながら
・ウォーキング
↓投資家たちが見限ったダイエット↓
・ウェイトトレ←それダイエットじゃなくて肥大化
・芸能人←増やした筋肉の上に日常生活に必要な脂肪が乗り漏れなく全員リバウンド
・成長しない間接、身体のバランスを欠く重さ、無駄な筋肉は100害しかない
ストップ安くるか？
644: (ﾜｯﾁｮｲ 4167-ItTz) 2024/05/28(火)21:56:50.37 ID:2bwXmVrr0(1) AAS
筋肉ビジネスとか言ってる馬鹿はいつのも狂人か
筋トレで筋肉から放出される物質のマイオカインを知らないんだろ
脂肪組織を燃えやすい褐色脂肪細胞に変えるなどの様々な健康的な効果がある
ただ腹筋ローラーだけで腹筋が割れるというのは誤りだな
腹筋が見えるようになるのが最も重要な要素は体脂肪率 いくら鍛えようが体脂肪率が高ければ
皮下脂肪の下に隠れて腹筋は見えない
筋トレや有酸素運動を取り入れつつ摂取カロリーと消費カロリーの収支をマイナスにする事が重要
痩せながら筋肉を増やすリコンプをやたらと強調する奴いるけどダイエット中は筋肉を減らさない事が重要であって
微増でも増えたら筋トレ初心者特典か食事バランスが良くてそこまでカロリーを落としていなかったかであって、
アンダーカロリーで筋肉量が1キロも2キロも増えるヤツなんて例外中の例外
686(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-cTBP) 2024/05/30(木)12:16:30.37 ID:uzM23CiId(1) AAS
負荷がかから無い=その筋肉が強いとは一概に言えないからなあ
フォームが悪くて別の筋肉に負荷が逃げてるなんてよくある話
707: (ﾜｯﾁｮｲ 935e-wcXU) [age] 2024/06/01(土)06:45:32.37 ID:5lmme4G+0(1/3) AAS
それはない
813: (ﾜｯﾁｮｲ c1e1-g44o) 2024/06/04(火)21:18:20.37 ID:gINLpEaI0(1) AAS
脚トレは腹凹む
ガチ
828: (ﾜｯﾁｮｲ 2567-/NVL) 2024/06/05(水)14:01:33.37 ID:ooLxlMbw0(1/2) AAS
筋肉痛にいいのはトレ後直後の筋膜ガンや温浴に浸かる。
あと翌日軽めに有酸素運動して血行を良くするのも良い。ビタミンB群を摂るのも良い。
やってはいけないのは火照った体を水風呂などで極端に冷やす。
894: (ﾜｯﾁｮｲ adfa-xpns) 2024/06/07(金)19:41:27.37 ID:9by3t/ZS0(1) AAS
>>893
何がうっかりだよカロリー認識した上で食ってるくせに
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