[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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324: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/16(木)15:06:11.02 ID:CxCTOhha0(4/12) AAS
リバウンドが起こるのは結局
栄養失調だと思うわ
昔の俺みたいに
すた丼肉飯増しを2つ、
コーラかコーヒー牛乳飲んでも
脂質と炭水化物だけ高くて大半の栄養が5000kcalでも足りてなかったからな
あすけんで栄養管理は本当に強い
基礎代謝以下のカロリーで栄養満たせば不調も空腹も不安も来ない
体重の維持もそりゃ余裕だわ
626: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9d-Mow5) 2024/05/26(日)19:57:40.02 ID:DYErfYTHM(1) AAS
今日は背中の日
チンニング
自重8×3
マグクリップラットプルダウン
59kg8×3
ケーブルローロー
68kg8×3
ワンハンドロー
18kg10×10
プレートマシン
省8
672: (ﾜｯﾁｮｲ c124-4M/T) 2024/05/29(水)21:34:29.02 ID:NCiaEl8B0(1) AAS
>>671
じゃあ何やっても無理ブヒ
709(1): (ﾜｯﾁｮｲ f167-Mow5) 2024/06/01(土)07:22:27.02 ID:uUru+f6q0(1/2) AAS
皆どうやってそんな間食できるんだ
あすけんの摂取カロリー遵守するとプロテインそれなりに摂ったら0kcalのゼリーと飲料飲み食いするのが精一杯
ファストフードや外食、間食したらすぐ超過する。
まぁその分上振れもないし筋トレでバテることも無いけど
でも運動は別カウントで
あれを真面目に信じると痛い目みそうだから
ちょっと忙しい日に筋トレ日重なると1日一千数百kcal以上消費とか俄に信じられない数字出るし
713: (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) 2024/06/01(土)07:54:01.02 ID:6YVLPiya0(2/3) AAS
たまにはカロリーオーバーもいいじゃないか
791(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4af2-ffYC) 2024/06/04(火)00:22:41.02 ID:rdcBKZR60(1) AAS
食欲ない時はお茶漬け濃いめに着くって食べてる
879(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2567-yGVk) 2024/06/07(金)12:36:14.02 ID:xB6Z/6940(1/15) AAS
体脂肪率が計測できる体重計でも起床後トイレを済ませた後など計測する時間帯と条件を厳密に揃えれば、
ある程度正確な推移はわかる
個人では到底所有出来ない業務用の精密体組成計inbodyでも計測すれば
所有する体重計との誤差が把握出来るので
キャリパー法なんかしなくてもかなり正確な数値と推移がわかるけどね
969: (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) 2024/06/09(日)16:29:31.02 ID:MUCfe8yD0(6/8) AAS
1.刺激を避けて静かな薄暗い部屋で横になる。できればしばらく寝る。
2.軽い頭痛のときにコーヒーや緑茶などカフェインを含む飲み物を取ると片頭痛が治まることがあります。
カフェインには血管収縮作用があるからです。
ただし多く飲みすぎるとかえって片頭痛を悪くすることもありますので
ほどほどに。
3.コメカミや後頭部などズキズキしているところを冷やす、あるいは指で押える。
コメカミの血管がズキンズキンと脈打っている時は
そこを強く押えると片頭痛が軽くなることがあります。
眼の周りやコメカミに氷枕や熱吸収シートなどを当て、休んでいると
楽になることもあります。
省5
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