[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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834: (ﾜｯﾁｮｲ 4acf-tu2E) [age] 2024/06/05(水)21:20 ID:j5Ot8svj0(1) AAS
>>833
この画像みて>>809
ああ筋トレってダイエットじゃないんだなと思えなきゃヤバい
835: (ﾜｯﾁｮｲ c6e7-EqIU) 2024/06/05(水)22:07 ID:q4SQY0xv0(1) AAS
>>833
体脂肪が落ちてるのは羨ましい
836: (ﾜｯﾁｮｲ 2567-/NVL) 2024/06/05(水)22:34 ID:ooLxlMbw0(2/2) AAS
私も同じ感じだな。体重は微減ながら体脂肪率は減っている。まぁ見た目はまだ変わってないけど
837: (ﾜｯﾁｮｲ 7a51-tPQJ) 2024/06/06(木)00:36 ID:08JNtAeN0(1) AAS
減量は食事制限
838: (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-E89o) 2024/06/06(木)07:57 ID:fLhMeuOrd(1) AAS
体脂肪率減ってるならいいじゃん
体重減らしたけりゃ食べなきゃいいだけ
839: (ﾜｯﾁｮｲ d68d-EqIU) 2024/06/06(木)14:53 ID:f+o88PoR0(1/2) AAS
体脂肪率を減らして腹筋を割りたい
ボディビルダーみたいな事は出来ないから上手く筋肉残してダイエット出来ないかな
840: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-/NVL) 2024/06/06(木)14:57 ID:roPyFiRCM(1) AAS
腹筋は誰でも割れてるから体脂肪率落とせば誰でも割れるよ。最悪そんなに筋肉残さないでも。
841(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3e67-jx51) 2024/06/06(木)14:58 ID:YGORE3L50(1) AAS
力士の食事は1日2食。
朝食抜きで稽古し、昼近くに最初の食事をとる。
「1日2度のドカ食い」「食ったら寝る」。
これが相撲部屋の伝統的な食事法。
朝食を抜く事で故意に脂肪太りを誘発し
体を大きくする。
なので力士が筋トレしてるから
痩せないわけじゃない。
842: (ﾜｯﾁｮｲ 1525-EHf8) 2024/06/06(木)15:04 ID:4Z4T9lg00(1) AAS
アンガールズ見たら分かるけど筋肉内ガリガリは全然腹筋割れてない
アブローラーをやれ
843: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM65-/NVL) 2024/06/06(木)15:08 ID:iLqwQFKAM(1) AAS
（そんなに）だよ。限度はある。
844: (ﾜｯﾁｮｲ d68d-EqIU) 2024/06/06(木)15:36 ID:f+o88PoR0(2/2) AAS
BMI22位になれば体脂肪率15%の腹筋がうっすら割れてくるかなと思っていたんだけど、体脂肪率は20%超えていて腹筋割れるまではるかに遠い
このまま行くとBMI18位まで落とさないと腹筋割れる体脂肪率12%まだ行かない気がする
そう思うとやり方間違ってるかな
845: (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) 2024/06/06(木)15:52 ID:z1/XPdnS0(1/2) AAS
体脂肪計は体重測る以外の機能使わなくていいって聞いて使ってないけど、やっぱり体脂肪率測っても意味ないんだろうか
846(1): (ﾜｯﾁｮｲ a5d1-HAD7) 2024/06/06(木)16:01 ID:QNF+rygY0(1) AAS
絶対値は不正確らしいが定期的に、できれば毎日、同じ時間に測ることに意味はあると思う
同じ機器なので変動はわかる
847: 845 (ﾜｯﾁｮｲ c1c3-zlCG) 2024/06/06(木)16:09 ID:z1/XPdnS0(2/2) AAS
>>846
ありがとう
ごめん、毎日は無理なので、毎日は体重、で偶数週の日曜に体のサイズと一緒に体脂肪率測る事にするわ
848: (ﾜｯﾁｮｲ 7a3d-3M8t) 2024/06/06(木)16:13 ID:gpNAHuL50(1) AAS
キャリパー計のほうが体脂肪率ほ、正確なんかね？
849: (ﾜｯﾁｮｲ 21e3-hMM5) 2024/06/06(木)16:58 ID:Uwc0dusL0(1/2) AAS
うちのタニタの両手両足で測定するやつはそれっぽい数字が出るよ
毎日測定してもほとんど誤差なくて体重が減って腹の皮下脂肪が薄くなると表示の体脂肪率もちゃんと下がってる
850(1): (ﾜｯﾁｮｲ 29b6-8x7H) 2024/06/06(木)17:01 ID:OXBFCem40(1) AAS
体重だけ落として8%って表示されてたときあった
その時より筋トレして14キロ増えてて各所血管の浮き出具合から脂肪の厚さは同じくらいだと思われるとこまできたけど19%って表示される
体重計はアプリ連携自動記録のに途中で変えた
だから見た目や触った感じ頼りでいいやってなってる
851: (ﾜｯﾁｮｲ 6a9e-hMM5) 2024/06/06(木)17:11 ID:KunSc6zf0(1/3) AAS
正直いって、業務用のインボディくらい高価格帯の機材じゃないと
正確な体脂肪率、内臓脂肪率は分からないと思う
まあ気休め程度
体重だけは数千円の家庭用で十分
852: (ﾜｯﾁｮｲ c631-6Hk5) 2024/06/06(木)17:29 ID:FxmVBlw50(1) AAS
ほんと機器によって差が大きいよね
BMI23でTANITAだと15％前後だけどAmazonで買った中華のスマホ連動タイプだと20％前後となるなぁ
体型は腹直筋上部は完全にカットがみえるようになって
上腕の血管や側腹部や鼠経あたりの血管が浮き始めたくらいに絞りつつある感じ
853(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2567-/NVL) 2024/06/06(木)17:32 ID:5qwL2cXb0(1) AAS
インボディも結局は平均的な被験者のデータを基に電気抵抗値から計算式で計算して出しているので正確ではない。各メーカー特性があるので長期的に傾向を調べるには役立つ。ばらつきが収束するので。
故に平均的じゃない人、ビルダーとかの絞った体は計測できなかったり、普通の人でもたまに変な計測結果が出る人もいる。
昔ながらのプールで浮力を調べる方法が一番正確。
あと体重も信頼できるメーカーじゃないと安物は当てにならない。金属の引っ張り具合で変わる抵抗値を調べているので正確性にかけるのが中華とかである。
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