[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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714: (ﾜｯﾁｮｲ 935e-wcXU) [age] 2024/06/01(土)07:55 ID:5lmme4G+0(2/3) AAS
ダイエットじゃなくて力士を目指してるんだろ
715: (ﾜｯﾁｮｲ d135-f1Yg) 2024/06/01(土)08:14 ID:5tVQSzZy0(1) AAS
>>709
飯のカロリー減らして間食に回してるだけだよ
俺は朝食500kcal、昼夕600kcal、間食おにぎり200kcalを2回
これで2100kcal
昼夕800kcal食べる時は間食はしない
716(1): (ﾜｯﾁｮｲ 935e-wcXU) [age] 2024/06/01(土)08:16 ID:5lmme4G+0(3/3) AAS
2100kcalはダイエットじゃなくて維持の数値だろ
肥大化筋トレしたらむしろ身体にカロリー詰め込めちゃう値だわ
717: (ﾜｯﾁｮｲ db20-4M/T) 2024/06/01(土)08:20 ID:VSJ4Z7V20(1) AAS
>>716
身長や運動消費カロリー次第だろ？
例えば俺は肉体労働だから2100でも一方的に減るぞ
718: (ｽﾌｯ Sdb3-fEtu) 2024/06/01(土)08:23 ID:0QEoHU+Vd(1) AAS
リコンプやシクリカルかな？
きちんとした理論のもと確立した手法とってるなら良いと思うぞ
どこぞのお散歩ガイジのようにデタラメな独自理論にこだわった挙げ句に失敗するのは論外だが
719(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b2b-cTBP) 2024/06/01(土)09:37 ID:G2lfr3kn0(1) AAS
筋トレでメンタルってかなり影響するな
仕事が忙しすぎてメンタル死にかけてる時に減量してスクワット120Kgでセット組んで死にかけてたのに
仕事が安定してメンタル安定したら130Kgでセット組んでも更に別種目追加で追い込める様になったわ
休める時間とかも関係あるかもしれないけど
人間のメンタルって想像以上に体に影響するな
720: (ﾜｯﾁｮｲ c1a7-4M/T) 2024/06/01(土)10:27 ID:RFJdc+LC0(1) AAS
>>719
明らかに休める時間の問題じゃんかよ…
721: (ﾜｯﾁｮｲ 0973-4FQY) 2024/06/01(土)12:00 ID:+zUp1amI0(1) AAS
実際リコンプできるし
自分のなりたい体に進むのであれば
どんだけ食おうと構わんのよ
722: (ﾜｯﾁｮｲ 09fc-GD45) 2024/06/01(土)19:31 ID:hxVcjxH40(3/3) AAS
レプリコンがなんだって
723: (ﾜｯﾁｮｲ f167-Mow5) 2024/06/01(土)22:42 ID:uUru+f6q0(2/2) AAS
全身筋肉痛でオーバーワーク気味の時は糖分取らないとだるさ解消しないなぁ
減量忘れて取ったら楽になった
減量ってしんどいなぁ
724(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab66-cTBP) 2024/06/01(土)22:58 ID:8SLgTCnE0(1) AAS
ただ減量するだけならそこまででもないけど体脂肪一桁目指して最後の絞りするのマジで辛いからホント嫌
大会出るわけでもないし自己満足だけでやってるけど何でやってんのか自分でも謎
725(1): (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) 2024/06/01(土)23:12 ID:6YVLPiya0(3/3) AAS
>>724
やらんでいい
腹筋がうっすら割れてるくらいで女性ウケは狙えるぞ
726(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6af2-3M8t) 2024/06/02(日)00:31 ID:HcgqV9qN0(1) AAS
人生で一回くらいきっちり腹筋割ってみたいと思ってジムで筋トレPFC管理食事制限してるけどこれがなかなか割れてこないのな
夏までにはとか考えてたけど秋までかかりそう
727: (ﾜｯﾁｮｲ 3593-tPQJ) 2024/06/02(日)01:05 ID:WTn7/eji0(1) AAS
>>726
そこそこ腹筋やって体脂肪12%ぐらいまで絞ればきっちり割れる
728: (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Q/c6) 2024/06/02(日)03:15 ID:Qv2aE2Rda(1) AAS
体脂肪率は23%
729: (ﾜｯﾁｮｲ 7aaa-3pky) 2024/06/02(日)05:06 ID:snlbqUYn0(1) AAS
体脂肪率14%にしたい
730: (ﾜｯﾁｮｲ a925-EHf8) 2024/06/02(日)05:43 ID:SUkLzlrp0(1) AAS
毎日アブローラーやってれば15％で十分腹筋割れるよ
パンプしてるときなら17％でもそこそこ見えるぐらい
731: (ﾜｯﾁｮｲ c666-km5W) 2024/06/02(日)07:51 ID:XATkxuVv0(1) AAS
>>725
女性受けとか意識すらした事無いわ
まあ自己満足だからやるけどな
732: (ﾜｯﾁｮｲ 4a22-ffYC) 2024/06/02(日)08:53 ID:C3EUjR/P0(1) AAS
俺も腹筋割りてえな
まずは体脂肪を落とさないと😢
733: (ﾜｯﾁｮｲ 3e67-glK5) 2024/06/02(日)12:05 ID:iWK42Uio0(1) AAS
季節外れで目標値まで行った場合
それを来年夏までキープするのか
目標には達したからリバウンドは気にせず節制やめて
来年もデブったら
また1から短期間ダイエットを目指して
ギリギリまた間に合わないを繰り返すのか
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