[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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353: (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/16(木)17:36 ID:JniIZMMY0(2/6) AAS
(ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8)って筋トレを一括りにして全て筋肥大だと思ってる所もアホ
筋トレでも筋肥大だけじゃなく、瞬発力、持久力にフォーカスしたやり方もある
筋肥大したら単純に関節に負担がかかると思っているのも無知
二元論としてウエストや筋トレを敵視して中身を理解しようとしない思考停止
例えば同じ70キロの人がいるとしよう 体脂肪が多いタイプと筋肉質なタイプ
ランニングによる衝撃吸収はフォームの差、速度の差、関節だけじゃなく筋肉でも吸収してるんだよ
筋肉ほど成長は早くなくとも靭帯もトレーニングで成長する
着地衝撃は正しいフォームと必要な筋肉があった方が減るんだよ
アンダーカロリーで毎日15〜20キロも歩くだけだと、絶対値の体重は減るかもしれないけれど、
inbodyなど精密体組成計で推移を計測していたカタボリックで筋肉も減ってるだろ
省2
354: (ﾜｯﾁｮｲ 0321-Ye2q) 2024/05/16(木)17:45 ID:/ZcF1DQ80(1) AAS
>>352
ここダイエットのスレなんですけど
355: (ﾜｯﾁｮｲ 8725-Mt49) 2024/05/16(木)17:48 ID:RfgjmLNN0(3/3) AAS
外部ﾘﾝｸ:imgur.com
356(1): (ﾜｯﾁｮｲ 83f0-AnbZ) 2024/05/16(木)18:04 ID:nBp0e4t/0(1) AAS
リバウンドする人って毎日体重増えてるのに気付いても食べ続けてるんでしょ
途中でおかしいと思わないの
357: (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/16(木)18:05 ID:JniIZMMY0(3/6) AAS
筋トレを筋肥大＝ボディビル並みに脳内変換して極論言ってる奴って多分低学歴なんじゃないかな
アンダーカロリーで筋肥大なんて際立ってなかなかしないし、食事制限しなくても相当の時間が必要
FFMIが22以上なんてとんでもなく努力が必要
簡単に筋肉が付けば苦労しねえだろ それを簡単に筋肥大できると思っているのが経験がない証拠だろ
筋トレを敵視して有酸素だけやって痩せただけだとカタボリックで
脱いだらメリハリのないお爺さんみたいな体型になるだけだろ
加齢と共に筋肉は減る 特にダイエットではカタボリックが起こりやすい
ボディビルやフィジーク並みに筋肥大できる人なんて相当の覚悟がないと無理
そんなレベルじゃなくても加齢やダイエットで失われやすい筋肉を減らさず
運動パフォーマンスや生活のQOLを上げる程度に有酸素運動だけでもなく筋トレは有効
省4
358: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/16(木)18:11 ID:CxCTOhha0(12/12) AAS
>>356
高カロリーで炭水化物とたんぱく質と脂質だけ5000kcalとっても
他の栄養が足りてないから胃袋の限界来るまで脳が止まれないんだわ
あすけんアプリ見て各栄養素全栄養素を管理できてるなら
基礎代謝以下の食事カロリーでも全く平気
体重の維持も減量も自在
各栄養を満たすグラフ管理が出来なきゃダイエット失敗どころか労働や日常を快適に生きることさえ無理
359: (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/16(木)18:19 ID:JniIZMMY0(4/6) AAS
三大栄養素よりもビタミンミネラルを過剰に重視するどころか同列で語ってる時点でこいつ馬鹿だなわかる発言
360: (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/16(木)18:35 ID:JniIZMMY0(5/6) AAS
5000kcal分も三大栄養素を摂取していてそれらの食材に含まれるビタミンミネラルが０のはずねえだろ
食物繊維が少ない食事だったり食習慣や食べ方、血糖値スパイク起こっているから
空腹感を感じやすいという方が筋が通るだろ
ダイエットじゃなくとも主食、主菜、副菜でバランス良い食事が血糖値の上下が起きにくなるから食い過ぎを防げるからだろ
ビタミンミネラルを三大栄養素以上に過剰に重視しているけどお前の知識偏ってるから
361(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5b37-b7FU) 2024/05/16(木)21:31 ID:Ywrr6Hcb0(1/2) AAS
ガッチガチにやらなくても
それなりでリコンプもできるしffmi22以上になるよ
きんにくんの動画でお勉強すればいいのさ
362: (ﾜｯﾁｮｲ ab1c-cK09) 2024/05/16(木)22:15 ID:lSvXdout0(1) AAS
なんでこのスレってキチガイか集まるんだ
363(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/16(木)22:18 ID:JniIZMMY0(6/6) AAS
>>361
FFMI22といってもそれは体脂肪が高いだけだろ
しっかり絞って仕上がり体重でFFMI22以上なんてフィジーク出れるから
お前がFFMI22以上ならinbodyの数値出してくれ
364: (ﾜｯﾁｮｲ 5b37-b7FU) 2024/05/16(木)23:05 ID:Ywrr6Hcb0(2/2) AAS
>>363
絞り切れてないのはその通りだけどさ
>>3
これね
365(1): (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/17(金)00:13 ID:s9Eta5fg0(1/5) AAS
>>332の正解は500gでした
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
へ～イ豚ビルダー見てる～？？
366: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/17(金)00:14 ID:s9Eta5fg0(2/5) AAS
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。
ジム退会 痩せたいならwalking
仲間と共に栄養素満たし
基礎代謝より低い総カロリー
ビート刻むあすけんにタップ
367(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/17(金)00:18 ID:wKAxOI/50(1/10) AAS
BMIから逆算して身長は172cm位か
もっと絞って筋肉残してBMI25 FFMI22超えしていたらスポーツ経験あるか
それなりにトレーニング経験あるはずだから
特にここの筋トレ否定する馬鹿みたいな運動経験ないヤツからしたら
inbodyでスコア90やFFMI22は一朝一夕じゃなかなか達成出来ないから
少なくとも簡単ではない
368: (ｽﾌﾟｯｯ Sddb-AnbZ) 2024/05/17(金)00:19 ID:m9/EzGxWd(1) AAS
NGにコメントする時はアンカしてくれると助かります
369(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/17(金)00:25 ID:wKAxOI/50(2/10) AAS
イチローの一部の発言だけ切り取ってそれを受け売りしている馬鹿って見苦しいよな
「すた丼肉飯増しを2つ、コーラかコーヒー牛乳飲んでも脂質と炭水化物だけ高くて大半の栄養が5000kcalでも足りてなかったからな 」
なお前が筋トレせずにウォーキングだけで痩せたんだろ？
毎日ウォーキングで21km歩いているんだろ？ 何時間かかるんだよ
それで筋肉落とさず「美しく痩せる」んだろ？
だったら汚ねえ古い体重計なんてどうでもいいからウォーキングで作り上げた「美しく痩せた」お前の体を晒してくれ
370(2): (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/17(金)00:35 ID:s9Eta5fg0(3/5) AAS
>>369
ほれ
カロリー増量した美しいサイズの顔だぞ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
371: (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/17(金)00:36 ID:wKAxOI/50(3/10) AAS
>>370
逃げんなよ ウォーキングだけで「美しく痩せる」んだろ？
お前の体を出せよ
372: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/17(金)00:39 ID:s9Eta5fg0(4/5) AAS
ほれ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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