[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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113: (ｽﾌｯ Sd8a-NgYk) 2024/05/10(金)16:41 ID:BIx5ygAGd(1) AAS
無職生活保護馬鹿にされ過ぎて急に65歳になるの最高にアホだな
114: (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-uq6a) 2024/05/10(金)18:02 ID:6sHduwUI0(1) AAS
有酸素だけの高齢者じゃ80歳までは生きられないな
筋トレもやらないと
115(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2367-e85r) 2024/05/10(金)19:49 ID:wr49nMgR0(1) AAS
もう4年近くアームバー続けてて健康診断も異常なくて
体重79キロなんだがコレはアームバーのおかげなんかね？
ほかの運動はチャリぐらいなんだが
身長174で筋肉質なら79キロは標準か？
痩せねえんだよなこれ以上
116: (ﾜｯﾁｮｲ ea8e-ZZn2) 2024/05/10(金)20:35 ID:XHGhVA8h0(1) AAS
俺もアームバーで胸と背中やってるけど一番つくのは肩だな
体重より見た目のバランスが大事だよ
117: (ｽﾌｯ Sd8a-NgYk) 2024/05/10(金)20:46 ID:Svd0/b2/d(1) AAS
>>115
デブだな
118(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b83-qQHM) 2024/05/11(土)00:34 ID:wwWiVNDz0(1/11) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
119: (ﾜｯﾁｮｲ 8b83-qQHM) 2024/05/11(土)00:34 ID:wwWiVNDz0(2/11) AAS
あああもうすぐ70kg切りそうだ
120: (ﾜｯﾁｮｲ 8b83-qQHM) 2024/05/11(土)00:36 ID:wwWiVNDz0(3/11) AAS
痩せたくない…
基礎代謝以下の食事カロリーで栄養素を満たしながら
ウォーキング20kmで痩せたくないでゴザルゥ……
121(1): (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-uq6a) 2024/05/11(土)00:52 ID:/sUBjeRV0(1/4) AAS
基礎代謝以下って事はどんどん筋肉が失われてるな
アホだな
122: (ﾜｯﾁｮｲ ea8e-wMAE) 2024/05/11(土)01:15 ID:5qg/6xnt0(1/2) AAS
ポニョポニョお腹の顔デカ無職でござるぅ！
123: (ﾜｯﾁｮｲ 8b83-qQHM) 2024/05/11(土)01:27 ID:wwWiVNDz0(4/11) AAS
>>121
間違ってる
まずウォーキングは全身運動。
この負荷にたんぱく質量(体重の1～2倍g)を満たしながら身体からカロリーをマイナス化させていけば肥大化はせずとも余分な脂肪を減らしながらの適切な筋肉量の維持が可能。
筋肉が減る、とかぬかすのは【豚ビルダー】だけ。
ダイエットスレではなくウェイトスレいけ。
あいつらがやってる無駄な筋肉っていうのは無駄なカロリーを負荷をかけた筋肉組織に過剰に詰め込む肥大化デブ化で
脂肪の溜め込みで肥大化させて馬力も出してる。
イチローがいう所の関節を痛めたり身体のバランスを取りにくい邪魔な筋肉。
この過剰かつ無駄な脂肪努力を正常に戻してくれるのが最新研究で明らかになったウォーキングというインナーマッスル論。
124: (ﾜｯﾁｮｲ 8b83-qQHM) 2024/05/11(土)01:27 ID:wwWiVNDz0(5/11) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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125: (ﾜｯﾁｮｲ 8b83-qQHM) 2024/05/11(土)01:39 ID:wwWiVNDz0(6/11) AAS
70kgでこれ
>>118
・基礎代謝以下の食事カロリーで栄養素を満たしながら
・ウォーキング21kmで
61.9kgになった時に何が起こるのか
伝説の目撃者になれる喜び
ちなみにこの74日間毎日のウォーキング以外では
・ダンベル10kgずつを20×3、前腕、肩甲骨周り、背筋、腹筋であげるだけ。計10日もやってない。
・たんぱく質を体重gの1.5倍
・200mダッシュ
省6
126: (ﾜｯﾁｮｲ ea8e-wMAE) 2024/05/11(土)02:01 ID:5qg/6xnt0(2/2) AAS
ポニョポニョですなぁ、女の子でござるぅ
127: (ﾜｯﾁｮｲ 8b83-qQHM) 2024/05/11(土)02:07 ID:wwWiVNDz0(7/11) AAS
縄跳びもやりたいけど
15分(7分30秒+休憩)の強度で足にきちゃうからウォーキングが出来なくなるから一端ダンベルでは封印
ダイエットが終わったらスポーツとして水泳と縄跳びは合わせる
ウォーキングも義務ウォーキングではなく運動習慣としてやるしな
128: (ﾜｯﾁｮｲ 8b83-qQHM) 2024/05/11(土)02:09 ID:wwWiVNDz0(8/11) AAS
一端ダイエットでは封印
129: (ﾜｯﾁｮｲ 8ba3-WmQY) 2024/05/11(土)03:12 ID:V5H73eqc0(1/2) AAS
体重が一気に落ちるような事がなければ筋肉は落ちないよ
そんな簡単に筋肉は落ちない
めちゃめちゃ腹減った状態で体重測って減ってなかったら何も落ちてないし逆もあるから空腹感もアテにならない
130: (ﾜｯﾁｮｲ 8b83-qQHM) 2024/05/11(土)03:26 ID:wwWiVNDz0(9/11) AAS
栄養だろ
たんぱく質が一気に不足したり吸収量が減ると筋肉は一般人でも弱る
豚ビルダーの場合は過剰に身に付けた筋肉の脂肪が減ると過剰にたんぱく質を含んだ筋繊維も多少身体から削げて馬力も弱る
豚ビルダーも一般人も運動負荷が弱いとたんぱく質の吸収率も弱る
年齢でも何かが弱るが量のコントロールでパフォーマンスの向上は目指せる
131: (ﾜｯﾁｮｲ 8b83-qQHM) 2024/05/11(土)03:28 ID:wwWiVNDz0(10/11) AAS
だから一般人に筋肉を保つためのジムでウェイトトレなんかいらんし
ダイエットでもいらん
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。
筋トレとは肥大化 自分誤魔化し顔デカ(clap)
太りのベクトル フロウに乗せる
目指すダイエット永久の痩身
重い鎧 まるで呪いの様に長期契約に奪われるmy life
ジム退会 痩せたいならwalking
仲間と共に栄養素満たし
基礎代謝より低い総カロリー
省1
132: (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-uq6a) 2024/05/11(土)07:59 ID:/sUBjeRV0(2/4) AAS
豚ビルダー
顔デカ
NGワードに入れたほうがいいよ
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