[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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974: (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) 2024/06/09(日)20:55 ID:MUCfe8yD0(7/8) AAS
…？
975: (ﾜｯﾁｮｲ 6f67-xaLE) 2024/06/09(日)21:13 ID:MUCfe8yD0(8/8) AAS
>>970
偏頭痛時はなるべく安静にする事が大事らしいので
それはないかも
976(1): (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-6uE6) 2024/06/09(日)21:38 ID:Zahbmfd10(2/2) AAS
ディップス6→パイクプッシュアップ4と、斜め懸垂4→スクワット3→プランク3の2分割だったが、
明日から、ディップス4→斜め懸垂3→パイクプッシュアップ3と、スクワット4→ストレートブリッジ3→レッグレイズ3に変えてみるよ
977: (ﾜｯﾁｮｲ ff16-HpRN) 2024/06/09(日)22:04 ID:KhBUNjX60(1) AAS
頭痛プロなんだけど、大体、偏頭痛は、緊張型も同時に合併する。
吐く
トイレで全て出す
薬飲む
真暗にする
無音にする
寝る
しか無いんだよね。
978(1): (ﾜｯﾁｮｲ c367-MgWS) 2024/06/10(月)00:28 ID:HLVMRWg30(1) AAS
>>961の体を痛めたという発言に対して
ID:Zahbmfd10が962で「 追い込みすぎでは 」という指摘をしたんだよね
「追い込み」を指摘した方がなぜ>>976でトレ内容を修正するコメントをするのか謎
自演失敗？ それにディップス6の「6」ってセット数？
ディップスも懸垂もスクワットも荷重無しじゃそこまで追い込めないだろ
しかも斜め懸垂とか女の子？ このレベルで怪我をするのは初心者でフォームが関節に負荷が掛かっているのか
関節周りの筋肉が追いついていないのか、或いは初心者で中高年かなレベルだろ
979(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3fbd-XCay) 2024/06/10(月)00:52 ID:vPBT9Q0n0(1) AAS
>>973
アンダーカロリーだから
980(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3f7a-jHb7) 2024/06/10(月)01:15 ID:GehRCnfb0(1/2) AAS
>>973
>>979
体が筋肉要らねってなったら
筋肉分解してエネルギーにしだすって意味で良いよね！？
981(2): (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-Fmzm) 2024/06/10(月)10:26 ID:wRqQGfys0(1/4) AAS
>>979
単にそういうことなのか？
アンダーカロリー時の筋肉量維持するためのトレーニング量は筋肥大させてた頃と同じにする必要がある
プラマイ0なカロリー摂取時の筋肉量維持するためのトレーニング量は筋肥大させてた頃の1/3でも可能
みたいな
でもそのアンダーカロリーもマイナス500kcalなのかマイナス250kcalなのかで変わってきそうだな
プラマイ0の摂取量からたった250kcalの差だけで筋肉量を維持するためのトレーニング量が3倍も変わってくるとは思えない
この辺の論文ってこのスレにいるなるべく筋肉量維持したまま脂肪落としたいみたいな人間にとって重要なトピックだと思うから深掘りしてほしいんだよ
アンダーカロリーでオーバーカロリー時に筋肥大させてた頃と同じトレーニング量でやっても筋肉デカくならないの分かってるからモチベーション上がらない
>>980
省5
982(1): (ｽﾌｯ Sd1f-XCay) 2024/06/10(月)10:45 ID:h2rh6n4Sd(1/2) AAS
>>981
そもそもある程度筋トレしてる奴なら減量中の完璧な維持なんて無理だし
少しでも多く残す為にみんな頑張ってるんだからアンダーカロリーでも同じように限界近くまでトレーニングやるだけ
983(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1367-xaLE) 2024/06/10(月)10:51 ID:de/YIKA80(1) AAS
>>981
各論文が発表された来歴表みたいなの作れば
いつから考え方が変わったか
わかりやすく理解できるのでは
984(3): (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-Fmzm) 2024/06/10(月)10:56 ID:wRqQGfys0(2/4) AAS
>>982
それが真理かもな
効率や理屈を頭で考えるよりも実際に行動しろ！みたいな脳筋的なやり方が結果として正解なことは多々あるし
どうしてもトレーニング中に「今これアンダーカロリーで筋肉デカくならないのにこのトレーニング量やるの無駄じゃないか？」とか効率で考えてしまう
>>983
論文で解決チャンネルにDMしてみるわ
985: (ﾜｯﾁｮｲ 73ab-yZRn) 2024/06/10(月)12:29 ID:a+61PXHp0(1/2) AAS
>>978
この方斜め懸垂大好きなもんで
986: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-1WVu) 2024/06/10(月)12:30 ID:0KGGwiU9M(1) AAS
減量中の筋トレ維持は半端なく辛いけど、3ヶ月寝たきりになって筋肉落ちて10kg太った自分からしたら減ってから戻すのも時間かかるし結構辛いものがある
ようやく筋肉は戻ったけど寝たきりと同じくらいの時間はかかったし、体重増に至ってはあすけんで半年弱コースの見込み
きつくても出来れば頑張ろう
987(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-QGC6) 2024/06/10(月)13:02 ID:ucarB4iSr(1/2) AAS
>>984
アンダーカロリーでも別に筋肥大しないわけじゃないぞ
988(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3f7a-jHb7) 2024/06/10(月)13:34 ID:GehRCnfb0(2/2) AAS
>>984
答えが出たら教えてください
ちなみに自分のイメージは下で
アンダーカロリーであればあるほど
維持に必要な運動量（負荷）が増えていき
オーバーになれば飽和（維持するだけなら変わらん）するイメージ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
989: (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-Fmzm) 2024/06/10(月)13:51 ID:wRqQGfys0(3/4) AAS
>>987
分かってるよ
その筋肥大率の話だよ
プラマイ0〜マイナス300kcalまでなら条件によっては微量の筋肥大も見込める
当然オーバーカロリー時と比較したらその増加率はかなり落ちる
だからこそ同じトレーニング量でやるモチベーション上がらないんだよ
で、マイナス500kcal以上落とすとどんなにトレーニング量を上げても筋肥大はしないと定説されている
この手の話になると脱線したり間違った仮説が拡まってしまうのはそうやって「アンダー」と一括りにしたり、それで筋肥大するかしないかみたいな二極化な話になるとこなんだよ
どの程度のアンダーなのか、どの程度の筋肥大率なのか、その為にはどの程度のトレーニング量が最適なのかみたいな数値を深掘りしたいだけなんだよ
この辺の情報をしっかり深掘りできてマイナス500kcal以内の減量期なら1/3のトレーニング量に落としても極力筋肉量を維持したまま脂肪を落とせると分かったらこのスレ的にも良い情報だと思うし
省5
990: (ｸｽﾏﾃ MMdf-xcpb) 2024/06/10(月)14:08 ID:EJNfsJChM(1) AAS
すまんけどなるべく3行にまとめるように努力出来ない？
読む気しねぇわ
991(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-QGC6) 2024/06/10(月)14:18 ID:ucarB4iSr(2/2) AAS
ボリュームの必要量は置いといて、例えば10kg減らすとする
−1kgを10ヶ月かけるより多少筋肉落ちても−2kgを５ヶ月の方がいい
理由は後半５ヶ月で落ちた筋肉はさっさと戻せるし、さらに筋量増やせるし
992(1): (ﾜｯﾁｮｲ cfdf-Fmzm) 2024/06/10(月)14:47 ID:wRqQGfys0(4/4) AAS
>>991
増量期と減量期を繰り返して身体デカくする一般的なトレーニーはそれがいいだろね
俺はもう今後は筋肥大させる気もなくて増量期も作らない前提で緩やかに今ある脂肪落としながら筋肉量は維持できたらいいかなくらいのスタンスなのよ
ウエイトトレ板は俺みたいに今後増量しないタイプいないと思うけどダイエット板はそこそこいそうだから話題として需要あるかなと
993: (ﾜｯﾁｮｲ 9337-u5ZD) 2024/06/10(月)15:17 ID:0adMP/Jz0(1) AAS
今日はプッシュアップやろう
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